夏天的氣溫高，容易讓人覺得又濕又悶熱。如果又遇上下雨，環(huán)境的濕氣會讓體內(nèi)的濕氣更高。體內(nèi)的濕氣高，就容易感到疲倦、沒有食欲、臉部常出油、排便多且黏膩。有些人可能會透過吃冰來消暑，但吃冰其實會讓身體愈來愈燥熱。以下介紹六種消暑、袪濕解熱的食物，既可消暑還能補充營養(yǎng)、提升食欲。

吃這6種食物，夏天助消暑

綠茶：消暑清熱、醒腦提升

夏天喝綠茶有消暑清熱，解毒止渴的功效。而且在大量出汗后喝綠茶，可以幫助身體補充流失的鉀元素。但綠茶偏寒，所以腸胃不好的人飲用后較容易脹氣。

苦瓜：清熱解毒、止渴健胃

苦瓜不僅能清熱解毒，還有明目清心、幫助消化的功效，且含有豐富的維生素C，有助于提升身體的免疫力。但要注意過量食用的話，可能會引起惡心及嘔吐等癥狀。

冬瓜：解渴消暑、利尿解水腫

冬瓜有養(yǎng)胃生津、解渴消暑的功效，且中醫(yī)認為，冬瓜皮具有消脂利尿的功效，最好連皮連籽煮湯。需要注意的是，冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不宜多食。

綠豆：清熱解毒、止渴健胃

綠豆有清熱消暑，利尿消腫、止渴健胃、明目降壓的功效，但消化功能較差者不宜多吃，可能會容易導致腹瀉。

海帶：清除體內(nèi)積熱、進而降低血壓

海帶有多種營養(yǎng)素，可幫助清除體內(nèi)積熱，達到降低血壓的功效。但海帶性寒，所以脾胃虛寒者盡量不要食用。

茄子：清熱利尿、消腫、活血

茄子味甘、性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)。具有清熱利尿、止瀉、消腫止痛、活血的功效，而且還有助降低膽固醇。但腸胃虛弱、常消化不良者盡量別吃，因為可能會讓身體寒性增加，增加腸胃問題。

（摘自臺灣地區(qū)《聯(lián)合報》）（編輯/費勒萌）