人都有心情不好的時候，有時候，因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事引起心中不快，那么壞心情是如何形成的？怎樣才能盡快地轉(zhuǎn)變自己的壞心情呢？

壞心情與性格基礎(chǔ)有關(guān)

壞心情的形成原因是多種多樣的，畢竟每個人的身心屬性不一樣，天生性格也極為迥異。舉例而言，童年嚴(yán)苛，自我否定的人，容易產(chǎn)生壞心情。他們也許成績名列前茅卻依舊不滿足，在情緒上懲罰自己，不僅給自己太大的壓力，還容易拉仇恨被人貼上矯情的標(biāo)簽。這種性格所產(chǎn)生的根深蒂固的東西，即在成長過程中內(nèi)心對自我的肯定程度，可以稱之為性格基礎(chǔ)。性格基礎(chǔ)很重要，它直接導(dǎo)致人對同樣的事情的接受程度迥然不同。無論是挫折還是困難，對有的人來說是小菜一碟，而對有的人來說就是過不去的坎兒。

長期情緒積累影響身心健康

許多人長期不能排解不良情緒，這會造成心身方面的問題。如今的上班族也好，學(xué)生族也好，因?yàn)檎故?、緊張、心理負(fù)擔(dān)大，漸漸產(chǎn)生了心身方面以外的器質(zhì)性疾病。比如有人會化悲痛為食欲，產(chǎn)生暴食癥，更有甚者患上高血壓、冠心病、糖尿病等。

心身疾病形成的原因是多種多樣的，患者也會有許多特殊癥狀，患病人群中最為常見的有抑郁癥、焦慮癥和軀體化癥狀。許多病患相當(dāng)苦惱，不知所措。還有人認(rèn)為這些病癥看不見摸不著，只要對身體沒有大影響就是沒有毛病。其實(shí)這是一個誤區(qū)。

學(xué)會識別心身疾病

在中國，來醫(yī)院心理咨詢的患者人數(shù)每年以15%左右的速度在增長，每年有將近5000萬人需要接受心理方面的咨詢及治療。除患病人數(shù)高之外，更需要指出的是多數(shù)患者在患病之初并不知道自己其實(shí)是得了心理疾病。由于許多心理疾病同時會伴有身體的不舒服，患者往往首先到醫(yī)院治療軀體的不適，總以為是身體原因造成的普通疾病。因此，跑去綜合醫(yī)院反反復(fù)復(fù)圍繞軀體疾病就診，不僅療效不佳，有時還造成了疾病的慢性化并增加了治療難度。因此，在普通大眾中進(jìn)行心理疾病、心身疾病和心身兼治的科普宣傳，幫助患者學(xué)會識別心身疾病尤為重要。

面對壞心情我們要學(xué)會自我識別，當(dāng)自己察覺到異常時，要選擇適合自己的方式，調(diào)節(jié)心身狀態(tài)。如有必要可向?qū)I(yè)心理治療機(jī)構(gòu)尋求幫助，可通過針對不良情緒開展的長期疏導(dǎo)心理治療和藥物治療，來重獲心身健康。

同時，如果發(fā)現(xiàn)家人或朋友行為古怪，經(jīng)常做出一些重復(fù)性的動作，或者頭腦糊涂，不能安下心來思考問題。經(jīng)常丟三度落四忘掉事情，再有心緒低落對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，常因微不足道的小事與人爭吵，就要懷疑是否對方有心理疾病問題了。