□ 欒興（長春東方職業(yè)學(xué)院 吉林 長春 130000）

前言

近些年由于標(biāo)槍運(yùn)動的快速發(fā)展，對于標(biāo)槍學(xué)生的要求越來越高，訓(xùn)練的方法也越來越全面，在標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用輔助手段加強(qiáng)標(biāo)槍學(xué)生的技術(shù)以及各項專項素質(zhì)及力量，而在標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用的輔助手段就是彈力帶的運(yùn)用，彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的應(yīng)用越來越廣泛，逐漸被人們所熟知，更多的是應(yīng)用于身體鍛煉，在經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn)，證明彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的作用越來越明顯，不失為一種有效的輔助訓(xùn)練手段。但是目前國內(nèi)對于彈力帶運(yùn)用于標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中的研究相對較少，研究彈力帶運(yùn)用于身體鍛煉的文章較多，通過對標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段的應(yīng)用研究，了解彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的作用，并驗(yàn)證彈力帶輔助練習(xí)在標(biāo)槍訓(xùn)練中可有效的改善技術(shù)動作以及提高運(yùn)動成績的效果。

通過研究站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)，了解彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的影響以及作用，同時結(jié)合標(biāo)槍項目自身的特點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)更具有針對性的標(biāo)槍投擲動作的一系列訓(xùn)練當(dāng)中。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段的應(yīng)用研究為研究對象。以長春東方職業(yè)學(xué)院2017級20名男同學(xué)為實(shí)驗(yàn)對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究，通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)等大型網(wǎng)站搜集標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段的應(yīng)用研究相關(guān)資料，了解體槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段特點(diǎn)，為此論文的編寫提供堅實(shí)可靠的理論基礎(chǔ)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

以長春東方職業(yè)學(xué)院2017級20名男同學(xué)為實(shí)驗(yàn)對象，將其分為實(shí)驗(yàn)組與對照組兩組，對實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)，為期3個月，對照組不進(jìn)行任何輔助鍛煉；在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行前和3個月后分別對兩組學(xué)生采用站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)的效果進(jìn)行對比分析，得出結(jié)論。

①實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

測試長春東方職業(yè)學(xué)院2017級10名男同學(xué)在進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)后的變化情況，與不進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)的10名學(xué)生進(jìn)行對比，以了解進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)對男子標(biāo)槍學(xué)生的影響。

②實(shí)驗(yàn)時間和實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時間：2018年4月至2018年7月，為期3個月，共計12周，每周4節(jié)課。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：長春東方職業(yè)學(xué)院訓(xùn)練場。

③實(shí)驗(yàn)設(shè)計

在長春東方職業(yè)學(xué)院站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)過程中，在站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)中對10名男子標(biāo)槍學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，為實(shí)驗(yàn)組。對他們進(jìn)行輔助手段的訓(xùn)練，3個月內(nèi)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生每課時練習(xí)時間為45分鐘。將另外10名學(xué)生作為對照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的對比。在實(shí)驗(yàn)前后對兩組學(xué)生的下肢快速力量、投擲距離以及投擲技評得分進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在實(shí)驗(yàn)12周后，重測以上三項數(shù)據(jù)，得出結(jié)論。

④實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練內(nèi)容

訓(xùn)練內(nèi)容：對實(shí)驗(yàn)組男子標(biāo)槍學(xué)生進(jìn)行輔助訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容為站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)，對照組不進(jìn)行任何訓(xùn)練。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

運(yùn)用Excel對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，并結(jié)合三線表對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)反映出的問題進(jìn)行具體的分析。

（4）對比分析法。

對實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，從比較中來分析輔助手段對標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練的促進(jìn)作用。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、站立式牽拉彈力帶的特點(diǎn)概述

站立式牽拉彈力帶與日常中人們所使用的啞鈴不同，彈力帶阻力的來源并非地心引力，而啞鈴的阻力來源是地心引力，所以在訓(xùn)練中不需要特定的定位，只是需要簡單的的訓(xùn)練即可完成訓(xùn)練，無論是任意方向還是任意角度、力量都可適宜的完成訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動成績。站立式牽拉彈力帶是依賴自身的彈力拉伸，在產(chǎn)生阻力的情況下增加拉伸難度，距離越遠(yuǎn)，所產(chǎn)生的拉力就越大，阻力也就越大，最重要的是所產(chǎn)生的拉力作用方向與彈力帶的空間位置重合，有效的提升了訓(xùn)練的質(zhì)量。也就是這樣的特點(diǎn)，更加增加了站立式牽拉彈力帶在訓(xùn)練中的應(yīng)用，更是決定了與其他器械的不同之處，僅依靠簡單的輔助訓(xùn)練手段即可完成的動作與訓(xùn)練，大大降低了訓(xùn)練的難度，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量，更重要的是彈力帶所產(chǎn)生的阻力能夠產(chǎn)生線性的變化，并且相對于其他器械更容易調(diào)節(jié)，完成更多的技術(shù)動作，起到放松身體的作用，完成身體各肌群的訓(xùn)練。不僅有效的拓寬了訓(xùn)練的方式與手段，還在原先訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上增加了訓(xùn)練的輔助手段，更加優(yōu)化了訓(xùn)練輔助手段，拓寬了訓(xùn)練過程的角度與力量變化等維度，在標(biāo)槍訓(xùn)練中具有至關(guān)重要的作用。

圖1 站立式牽拉彈力帶示意圖

2.2、標(biāo)槍投擲的動作要領(lǐng)解析

圖2 標(biāo)槍訓(xùn)練示意圖

標(biāo)槍投擲的動作要領(lǐng)主要包括握槍與持槍、助跑、最后用力與緩沖。標(biāo)槍投擲的動作要領(lǐng)中握法就分為普通式與現(xiàn)代式兩種，現(xiàn)代式握拍法相對于普通式握拍法更容易控制出標(biāo)角度，在標(biāo)槍訓(xùn)練中多采用此種方法，并且現(xiàn)代式握拍法可加長投擲半徑，能夠加強(qiáng)出標(biāo)的穩(wěn)定性；持槍動作要領(lǐng)中多數(shù)人采用肩上持槍，比較容易使手腕放松，更容易向后引槍；助跑是為了提高速度，加長標(biāo)槍投擲的長度，助跑分為預(yù)跑階段、投擲步階段兩個階段，預(yù)跑階段主要就是為了加速，提高標(biāo)槍在投擲過程中的力度，從而更加容易的進(jìn)入投擲步；投擲步階段是利用預(yù)跑階段的助力作用，更好的投擲標(biāo)槍，投擲步階段共分為四步，每一步都至關(guān)重要，起著無法替代的作用。最后用力與緩沖是促進(jìn)標(biāo)槍投擲長度增加以及穩(wěn)定發(fā)揮的關(guān)鍵階段，最后用力增加標(biāo)槍投擲的力量，緩沖階段是在標(biāo)槍出手后，標(biāo)槍學(xué)生隨著向前的慣性，身體向前移動，為了防止犯規(guī)，應(yīng)該降低重心，保證投擲標(biāo)槍的穩(wěn)定性。

同時由于標(biāo)槍項目的特點(diǎn)還可以看出：在標(biāo)槍的投擲過程中，標(biāo)槍的投擲效果和成績的重要因素包括單側(cè)的支撐、單側(cè)蹬轉(zhuǎn)等轉(zhuǎn)與送髖、軀干部的轉(zhuǎn)動和標(biāo)槍出手速度，是決定標(biāo)槍投擲效果與成績的重要環(huán)節(jié)。因此若要提高標(biāo)槍學(xué)生成績以及投擲效果，主要從學(xué)生的身體素質(zhì)、各個部位肌肉力量以及肌肉力量的控制方面著手，加強(qiáng)標(biāo)槍學(xué)生動作要領(lǐng)的熟練掌握，精準(zhǔn)各個技術(shù)動作要領(lǐng)的練習(xí)方法，有效的提高學(xué)生的標(biāo)槍成績?？梢哉f是標(biāo)槍訓(xùn)練中的重中之重。

2.3、站立式牽拉彈力帶對標(biāo)槍學(xué)生下肢快速力量的影響

為提高男子標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量，對標(biāo)槍學(xué)生進(jìn)行測試，主要測試30m持槍沖刺跑（s）與 10m持槍交叉步跑（s）的下肢力量，在采用站立式牽拉彈力帶后研究對標(biāo)槍學(xué)生下肢快速力量的影響，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，如表1、表2、表3所示：

表1 實(shí)驗(yàn)組下肢快速力量差異檢驗(yàn)表N=10

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組學(xué)生30m持槍沖刺跑平均4.34s，10m持槍交叉步跑平均3.94s。通過實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的數(shù)據(jù)對比，p小魚0.01，有顯著差異。

以上數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)組學(xué)員在進(jìn)行了3個月的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)前30m持槍沖刺跑、10m持槍交叉步跑數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，30m持槍沖刺跑、10m持槍交叉步跑的成績均有所提高，表明站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高下肢快速力量、增加每秒的跑速。通過以上對比可以看出，實(shí)驗(yàn)組10名男子學(xué)生在經(jīng)過站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，下肢快速力量提高。

表2 對照組下肢快速力量差異檢驗(yàn)表N=10

由表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前對照組學(xué)生30m持槍沖刺跑平均4.22s，10m持槍交叉步跑平均4.06s。3個月后再進(jìn)行測試，平均每米的時間有所下降，證明跑速有所提高，并且觀察對照組學(xué)生不能3個月后的下肢快速力量變化，p為0.000，＜0.01，表明對照組學(xué)生3個月后有明顯的變化。

以上數(shù)據(jù)表明，10名男子學(xué)生不進(jìn)行任何帶輔助訓(xùn)練，下肢快速力量有明顯的變化，說明30米持槍沖刺跑、10m持槍交叉步跑的成績有明顯的變化。

表3 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生下肢快速力量差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表N=10

觀察表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，30m持槍沖刺跑平均每米4.15s，10m持槍交叉步跑平均每米3.84s，對照組不進(jìn)行任何訓(xùn)練，3個月后兩組學(xué)生的下肢快速力量相差較大，比較p值可以看出，p＜0.01，表明兩組學(xué)生3個月后的下肢快速力量差異非常顯著。

以上數(shù)據(jù)表明，進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練的學(xué)生下肢快速力量差異非常顯著，進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練的學(xué)生下肢快速力量有所提高，再次印證站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量。說明經(jīng)過輔助訓(xùn)練在標(biāo)槍教學(xué)中的作用明顯，從而增強(qiáng)下肢快速力量，提高成績。

2.4、站立式牽拉彈力帶對標(biāo)槍投擲過程的影響

（1）站立式牽拉彈力帶對標(biāo)槍投擲距離的影響。

在實(shí)驗(yàn)前對長春東方職業(yè)學(xué)院2017級10名男子學(xué)生進(jìn)行標(biāo)槍距離測試，得出精確的標(biāo)槍投擲距離，方便實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)對比。為保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)比較的有效性和科學(xué)性，避免主觀臆斷，對兩組學(xué)生標(biāo)槍投擲距離基本情況進(jìn)行了差異性檢驗(yàn)，統(tǒng)計結(jié)果如表4、表5、表 6所示。

表4 實(shí)驗(yàn)組標(biāo)槍投擲距離差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表（單位：米）N=10

觀察表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，標(biāo)槍投擲距離從43.25m增加到43.5m，標(biāo)槍投擲距離提升較為明顯。通過實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的平均數(shù)據(jù)的差異性檢驗(yàn)，p值為0.004，＜0.01，表明3個月后兩組數(shù)據(jù)存在顯著差異。

以上數(shù)據(jù)顯示：在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離有所上升，表明站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練對標(biāo)槍學(xué)生投擲距離的提升有明顯作用。由此看來，標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用輔助訓(xùn)練對于學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離以及成績的提升有著重要作用。

表5 對照組標(biāo)槍投擲距離差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表（單位：米）N=10

觀察表5可以看出，實(shí)驗(yàn)前對照組學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離平均值為42.5m，3個月后的標(biāo)槍投擲距離有所提升。對照組學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離平均值為42.7m。通過對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的投擲距離平均數(shù)據(jù)差異性檢驗(yàn)，p值為0.017，p值小于0.05，表明對照組3個月后與實(shí)驗(yàn)前的投擲距離有顯著差異。

以上數(shù)據(jù)表明：對照組的10名男子學(xué)生不進(jìn)行任何訓(xùn)練，并且在不經(jīng)過訓(xùn)練后標(biāo)槍距離有所下降，但p值還是小于0.05，說明不經(jīng)過任何輔助訓(xùn)練，標(biāo)槍投擲距離雖然有所下降，但還是存在顯著的變化。為比較兩組學(xué)生3個月后投擲距離的變化，對兩組學(xué)生的投擲距離進(jìn)行了差異性對比，詳見表6。

表6 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生標(biāo)槍投擲距離差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表（單位：米）N=10

觀察表6可以看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，標(biāo)槍投擲距離產(chǎn)生了明顯的變化，對照組不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練，3個月后兩組學(xué)生的投擲距離相差較大，比較p值可以看出，p＜0.05，表明兩組學(xué)生3個月后的投擲距離差異顯著。

以上數(shù)據(jù)表明，進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練的學(xué)生投擲距離差異顯著，在進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練學(xué)生的投擲距離有所提高，再次印證了站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高標(biāo)槍的投擲距離。說明經(jīng)過輔助訓(xùn)練的標(biāo)槍學(xué)生成績有所提高。

（2）站立式牽拉彈力帶對標(biāo)槍投擲技評得分的影響。

表7 實(shí)驗(yàn)組標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表（單位：分）N=10

通過表7看出，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過3個月后的輔助訓(xùn)練后，標(biāo)槍投擲技評得分有所提高。通過實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與3個月后的平均數(shù)據(jù)的差異性檢驗(yàn)，p值為0.018，＜0.05，表明3個月后兩組數(shù)據(jù)存在顯著差異。以上數(shù)據(jù)顯示：在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的標(biāo)槍投擲技評得分有所上升。

表8 對照組標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表（單位：分）N=10

通過表8可以看出，實(shí)驗(yàn)前對照組學(xué)生的標(biāo)槍投擲技評得分平均值為39.22分，3個月后標(biāo)槍投擲技評得分有所增加。而對照組學(xué)生標(biāo)槍投擲技評得分增加到40.37分。通過對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)，p值為0.002，＜0.01，說明對照組3個月后與實(shí)驗(yàn)前的投擲距離有顯著差異。以上數(shù)據(jù)顯示：對照組的10名男子學(xué)生不進(jìn)行任何訓(xùn)練，但標(biāo)槍投擲技評得分還是有所提高。為比較兩組學(xué)生3個月后投擲距離的變化，對兩組學(xué)生的投擲距離進(jìn)行了差異性對比，詳見表9。

表9 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表（單位：分）N=10

由表9看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，標(biāo)槍投擲技評得分產(chǎn)生了明顯的變化，對照組不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練，3個月后兩組學(xué)生的投擲技評得分相差較大，比較p值可以看出，p小于0.05，表明兩組學(xué)生3個月后的投擲距離差異顯著。以上數(shù)據(jù)表明，標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練作用明顯。

3、結(jié)論

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后，標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量有所提高，同時標(biāo)槍投擲距離與技評得分都有顯著變化，對照組10名標(biāo)槍學(xué)生不進(jìn)行任何訓(xùn)練，下肢快速力量、標(biāo)槍投擲距離與技評得分也存在明顯變化。進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與不進(jìn)行任何鍛煉，標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量、標(biāo)槍投擲距離與技評得分差異顯著，表明站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量、標(biāo)槍投擲距離與技評得分。