□ 欒興(長春東方職業(yè)學(xué)院 吉林 長春 130000)
近些年由于標(biāo)槍運(yùn)動的快速發(fā)展,對于標(biāo)槍學(xué)生的要求越來越高,訓(xùn)練的方法也越來越全面,在標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用輔助手段加強(qiáng)標(biāo)槍學(xué)生的技術(shù)以及各項專項素質(zhì)及力量,而在標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用的輔助手段就是彈力帶的運(yùn)用,彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的應(yīng)用越來越廣泛,逐漸被人們所熟知,更多的是應(yīng)用于身體鍛煉,在經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn),證明彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的作用越來越明顯,不失為一種有效的輔助訓(xùn)練手段。但是目前國內(nèi)對于彈力帶運(yùn)用于標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中的研究相對較少,研究彈力帶運(yùn)用于身體鍛煉的文章較多,通過對標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段的應(yīng)用研究,了解彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的作用,并驗(yàn)證彈力帶輔助練習(xí)在標(biāo)槍訓(xùn)練中可有效的改善技術(shù)動作以及提高運(yùn)動成績的效果。
通過研究站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí),了解彈力帶在標(biāo)槍訓(xùn)練中的影響以及作用,同時結(jié)合標(biāo)槍項目自身的特點(diǎn),實(shí)現(xiàn)更具有針對性的標(biāo)槍投擲動作的一系列訓(xùn)練當(dāng)中。
以標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段的應(yīng)用研究為研究對象。以長春東方職業(yè)學(xué)院2017級20名男同學(xué)為實(shí)驗(yàn)對象。
(1)文獻(xiàn)資料法。
根據(jù)研究,通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)等大型網(wǎng)站搜集標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段的應(yīng)用研究相關(guān)資料,了解體槍教學(xué)訓(xùn)練中輔助手段特點(diǎn),為此論文的編寫提供堅實(shí)可靠的理論基礎(chǔ)。
(2)實(shí)驗(yàn)法。
以長春東方職業(yè)學(xué)院2017級20名男同學(xué)為實(shí)驗(yàn)對象,將其分為實(shí)驗(yàn)組與對照組兩組,對實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí),為期3個月,對照組不進(jìn)行任何輔助鍛煉;在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行前和3個月后分別對兩組學(xué)生采用站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)的效果進(jìn)行對比分析,得出結(jié)論。
①實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>
測試長春東方職業(yè)學(xué)院2017級10名男同學(xué)在進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)后的變化情況,與不進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)的10名學(xué)生進(jìn)行對比,以了解進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)對男子標(biāo)槍學(xué)生的影響。
②實(shí)驗(yàn)時間和實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)
實(shí)驗(yàn)時間:2018年4月至2018年7月,為期3個月,共計12周,每周4節(jié)課。
實(shí)驗(yàn)地點(diǎn):長春東方職業(yè)學(xué)院訓(xùn)練場。
③實(shí)驗(yàn)設(shè)計
在長春東方職業(yè)學(xué)院站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)過程中,在站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí)中對10名男子標(biāo)槍學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn),為實(shí)驗(yàn)組。對他們進(jìn)行輔助手段的訓(xùn)練,3個月內(nèi)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生每課時練習(xí)時間為45分鐘。將另外10名學(xué)生作為對照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的對比。在實(shí)驗(yàn)前后對兩組學(xué)生的下肢快速力量、投擲距離以及投擲技評得分進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計,在實(shí)驗(yàn)12周后,重測以上三項數(shù)據(jù),得出結(jié)論。
④實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練內(nèi)容
訓(xùn)練內(nèi)容:對實(shí)驗(yàn)組男子標(biāo)槍學(xué)生進(jìn)行輔助訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容為站立式牽拉彈力帶輔助練習(xí),對照組不進(jìn)行任何訓(xùn)練。
(3)數(shù)理統(tǒng)計法。
運(yùn)用Excel對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理,并結(jié)合三線表對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)反映出的問題進(jìn)行具體的分析。
(4)對比分析法。
對實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計數(shù)據(jù)進(jìn)行比較,從比較中來分析輔助手段對標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練的促進(jìn)作用。
站立式牽拉彈力帶與日常中人們所使用的啞鈴不同,彈力帶阻力的來源并非地心引力,而啞鈴的阻力來源是地心引力,所以在訓(xùn)練中不需要特定的定位,只是需要簡單的的訓(xùn)練即可完成訓(xùn)練,無論是任意方向還是任意角度、力量都可適宜的完成訓(xùn)練,提高學(xué)生的運(yùn)動成績。站立式牽拉彈力帶是依賴自身的彈力拉伸,在產(chǎn)生阻力的情況下增加拉伸難度,距離越遠(yuǎn),所產(chǎn)生的拉力就越大,阻力也就越大,最重要的是所產(chǎn)生的拉力作用方向與彈力帶的空間位置重合,有效的提升了訓(xùn)練的質(zhì)量。也就是這樣的特點(diǎn),更加增加了站立式牽拉彈力帶在訓(xùn)練中的應(yīng)用,更是決定了與其他器械的不同之處,僅依靠簡單的輔助訓(xùn)練手段即可完成的動作與訓(xùn)練,大大降低了訓(xùn)練的難度,提高了訓(xùn)練的質(zhì)量,更重要的是彈力帶所產(chǎn)生的阻力能夠產(chǎn)生線性的變化,并且相對于其他器械更容易調(diào)節(jié),完成更多的技術(shù)動作,起到放松身體的作用,完成身體各肌群的訓(xùn)練。不僅有效的拓寬了訓(xùn)練的方式與手段,還在原先訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上增加了訓(xùn)練的輔助手段,更加優(yōu)化了訓(xùn)練輔助手段,拓寬了訓(xùn)練過程的角度與力量變化等維度,在標(biāo)槍訓(xùn)練中具有至關(guān)重要的作用。
圖1 站立式牽拉彈力帶示意圖
圖2 標(biāo)槍訓(xùn)練示意圖
標(biāo)槍投擲的動作要領(lǐng)主要包括握槍與持槍、助跑、最后用力與緩沖。標(biāo)槍投擲的動作要領(lǐng)中握法就分為普通式與現(xiàn)代式兩種,現(xiàn)代式握拍法相對于普通式握拍法更容易控制出標(biāo)角度,在標(biāo)槍訓(xùn)練中多采用此種方法,并且現(xiàn)代式握拍法可加長投擲半徑,能夠加強(qiáng)出標(biāo)的穩(wěn)定性;持槍動作要領(lǐng)中多數(shù)人采用肩上持槍,比較容易使手腕放松,更容易向后引槍;助跑是為了提高速度,加長標(biāo)槍投擲的長度,助跑分為預(yù)跑階段、投擲步階段兩個階段,預(yù)跑階段主要就是為了加速,提高標(biāo)槍在投擲過程中的力度,從而更加容易的進(jìn)入投擲步;投擲步階段是利用預(yù)跑階段的助力作用,更好的投擲標(biāo)槍,投擲步階段共分為四步,每一步都至關(guān)重要,起著無法替代的作用。最后用力與緩沖是促進(jìn)標(biāo)槍投擲長度增加以及穩(wěn)定發(fā)揮的關(guān)鍵階段,最后用力增加標(biāo)槍投擲的力量,緩沖階段是在標(biāo)槍出手后,標(biāo)槍學(xué)生隨著向前的慣性,身體向前移動,為了防止犯規(guī),應(yīng)該降低重心,保證投擲標(biāo)槍的穩(wěn)定性。
同時由于標(biāo)槍項目的特點(diǎn)還可以看出:在標(biāo)槍的投擲過程中,標(biāo)槍的投擲效果和成績的重要因素包括單側(cè)的支撐、單側(cè)蹬轉(zhuǎn)等轉(zhuǎn)與送髖、軀干部的轉(zhuǎn)動和標(biāo)槍出手速度,是決定標(biāo)槍投擲效果與成績的重要環(huán)節(jié)。因此若要提高標(biāo)槍學(xué)生成績以及投擲效果,主要從學(xué)生的身體素質(zhì)、各個部位肌肉力量以及肌肉力量的控制方面著手,加強(qiáng)標(biāo)槍學(xué)生動作要領(lǐng)的熟練掌握,精準(zhǔn)各個技術(shù)動作要領(lǐng)的練習(xí)方法,有效的提高學(xué)生的標(biāo)槍成績??梢哉f是標(biāo)槍訓(xùn)練中的重中之重。
為提高男子標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量,對標(biāo)槍學(xué)生進(jìn)行測試,主要測試30m持槍沖刺跑(s)與 10m持槍交叉步跑(s)的下肢力量,在采用站立式牽拉彈力帶后研究對標(biāo)槍學(xué)生下肢快速力量的影響,進(jìn)行實(shí)驗(yàn),如表1、表2、表3所示:
表1 實(shí)驗(yàn)組下肢快速力量差異檢驗(yàn)表N=10
由表1可以看出,實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組學(xué)生30m持槍沖刺跑平均4.34s,10m持槍交叉步跑平均3.94s。通過實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的數(shù)據(jù)對比,p小魚0.01,有顯著差異。
以上數(shù)據(jù)表明,實(shí)驗(yàn)組學(xué)員在進(jìn)行了3個月的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)前30m持槍沖刺跑、10m持槍交叉步跑數(shù)據(jù)進(jìn)行對比,30m持槍沖刺跑、10m持槍交叉步跑的成績均有所提高,表明站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高下肢快速力量、增加每秒的跑速。通過以上對比可以看出,實(shí)驗(yàn)組10名男子學(xué)生在經(jīng)過站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,下肢快速力量提高。
表2 對照組下肢快速力量差異檢驗(yàn)表N=10
由表2可以看出,實(shí)驗(yàn)前對照組學(xué)生30m持槍沖刺跑平均4.22s,10m持槍交叉步跑平均4.06s。3個月后再進(jìn)行測試,平均每米的時間有所下降,證明跑速有所提高,并且觀察對照組學(xué)生不能3個月后的下肢快速力量變化,p為0.000,<0.01,表明對照組學(xué)生3個月后有明顯的變化。
以上數(shù)據(jù)表明,10名男子學(xué)生不進(jìn)行任何帶輔助訓(xùn)練,下肢快速力量有明顯的變化,說明30米持槍沖刺跑、10m持槍交叉步跑的成績有明顯的變化。
表3 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生下肢快速力量差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表N=10
觀察表3可以看出,實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,30m持槍沖刺跑平均每米4.15s,10m持槍交叉步跑平均每米3.84s,對照組不進(jìn)行任何訓(xùn)練,3個月后兩組學(xué)生的下肢快速力量相差較大,比較p值可以看出,p<0.01,表明兩組學(xué)生3個月后的下肢快速力量差異非常顯著。
以上數(shù)據(jù)表明,進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練的學(xué)生下肢快速力量差異非常顯著,進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練的學(xué)生下肢快速力量有所提高,再次印證站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量。說明經(jīng)過輔助訓(xùn)練在標(biāo)槍教學(xué)中的作用明顯,從而增強(qiáng)下肢快速力量,提高成績。
(1)站立式牽拉彈力帶對標(biāo)槍投擲距離的影響。
在實(shí)驗(yàn)前對長春東方職業(yè)學(xué)院2017級10名男子學(xué)生進(jìn)行標(biāo)槍距離測試,得出精確的標(biāo)槍投擲距離,方便實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)對比。為保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)比較的有效性和科學(xué)性,避免主觀臆斷,對兩組學(xué)生標(biāo)槍投擲距離基本情況進(jìn)行了差異性檢驗(yàn),統(tǒng)計結(jié)果如表4、表5、表 6所示。
表4 實(shí)驗(yàn)組標(biāo)槍投擲距離差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表(單位:米)N=10
觀察表4可以看出,實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,標(biāo)槍投擲距離從43.25m增加到43.5m,標(biāo)槍投擲距離提升較為明顯。通過實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的平均數(shù)據(jù)的差異性檢驗(yàn),p值為0.004,<0.01,表明3個月后兩組數(shù)據(jù)存在顯著差異。
以上數(shù)據(jù)顯示:在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離有所上升,表明站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練對標(biāo)槍學(xué)生投擲距離的提升有明顯作用。由此看來,標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用輔助訓(xùn)練對于學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離以及成績的提升有著重要作用。
表5 對照組標(biāo)槍投擲距離差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表(單位:米)N=10
觀察表5可以看出,實(shí)驗(yàn)前對照組學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離平均值為42.5m,3個月后的標(biāo)槍投擲距離有所提升。對照組學(xué)生的標(biāo)槍投擲距離平均值為42.7m。通過對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的投擲距離平均數(shù)據(jù)差異性檢驗(yàn),p值為0.017,p值小于0.05,表明對照組3個月后與實(shí)驗(yàn)前的投擲距離有顯著差異。
以上數(shù)據(jù)表明:對照組的10名男子學(xué)生不進(jìn)行任何訓(xùn)練,并且在不經(jīng)過訓(xùn)練后標(biāo)槍距離有所下降,但p值還是小于0.05,說明不經(jīng)過任何輔助訓(xùn)練,標(biāo)槍投擲距離雖然有所下降,但還是存在顯著的變化。為比較兩組學(xué)生3個月后投擲距離的變化,對兩組學(xué)生的投擲距離進(jìn)行了差異性對比,詳見表6。
表6 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生標(biāo)槍投擲距離差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表(單位:米)N=10
觀察表6可以看出,實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,標(biāo)槍投擲距離產(chǎn)生了明顯的變化,對照組不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練,3個月后兩組學(xué)生的投擲距離相差較大,比較p值可以看出,p<0.05,表明兩組學(xué)生3個月后的投擲距離差異顯著。
以上數(shù)據(jù)表明,進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練的學(xué)生投擲距離差異顯著,在進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練學(xué)生的投擲距離有所提高,再次印證了站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高標(biāo)槍的投擲距離。說明經(jīng)過輔助訓(xùn)練的標(biāo)槍學(xué)生成績有所提高。
(2)站立式牽拉彈力帶對標(biāo)槍投擲技評得分的影響。
表7 實(shí)驗(yàn)組標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表(單位:分)N=10
通過表7看出,實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過3個月后的輔助訓(xùn)練后,標(biāo)槍投擲技評得分有所提高。通過實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與3個月后的平均數(shù)據(jù)的差異性檢驗(yàn),p值為0.018,<0.05,表明3個月后兩組數(shù)據(jù)存在顯著差異。以上數(shù)據(jù)顯示:在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的標(biāo)槍投擲技評得分有所上升。
表8 對照組標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表(單位:分)N=10
通過表8可以看出,實(shí)驗(yàn)前對照組學(xué)生的標(biāo)槍投擲技評得分平均值為39.22分,3個月后標(biāo)槍投擲技評得分有所增加。而對照組學(xué)生標(biāo)槍投擲技評得分增加到40.37分。通過對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與3個月后的標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn),p值為0.002,<0.01,說明對照組3個月后與實(shí)驗(yàn)前的投擲距離有顯著差異。以上數(shù)據(jù)顯示:對照組的10名男子學(xué)生不進(jìn)行任何訓(xùn)練,但標(biāo)槍投擲技評得分還是有所提高。為比較兩組學(xué)生3個月后投擲距離的變化,對兩組學(xué)生的投擲距離進(jìn)行了差異性對比,詳見表9。
表9 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生標(biāo)槍投擲技評得分差異性檢驗(yàn)統(tǒng)計表(單位:分)N=10
由表9看出,實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,標(biāo)槍投擲技評得分產(chǎn)生了明顯的變化,對照組不進(jìn)行任何輔助訓(xùn)練,3個月后兩組學(xué)生的投擲技評得分相差較大,比較p值可以看出,p小于0.05,表明兩組學(xué)生3個月后的投擲距離差異顯著。以上數(shù)據(jù)表明,標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練作用明顯。
實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在進(jìn)行3個月后的站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練后,標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量有所提高,同時標(biāo)槍投擲距離與技評得分都有顯著變化,對照組10名標(biāo)槍學(xué)生不進(jìn)行任何訓(xùn)練,下肢快速力量、標(biāo)槍投擲距離與技評得分也存在明顯變化。進(jìn)行站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練與不進(jìn)行任何鍛煉,標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量、標(biāo)槍投擲距離與技評得分差異顯著,表明站立式牽拉彈力帶輔助訓(xùn)練可以提高標(biāo)槍學(xué)生的下肢快速力量、標(biāo)槍投擲距離與技評得分。