1. 西梅汁

西梅中含有豐富的纖維素、果膠及其獨有的一些微量元素。新鮮的西梅打成汁飲用，有促進腸胃蠕動的作用，加速新陳代謝，增加排便次數(shù)，可有效緩解便秘的癥狀。

2.牛奶玉米粥

牛奶一盒，玉米粉60克。將玉米粉、牛奶放到鍋中，加涼水適量攪拌成糊狀，先大火煮開后改小火，要一直攪拌，防止糊鍋。 粥熟后，食用。此粥有緩解便秘的作用。