取粳米100克，鮮山藥50克，枸杞子15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。將粳米洗凈后置于冷水中浸泡1小時(shí)，撈出瀝干水分后待用。將新鮮的山藥去皮，洗凈后切成小丁待用。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞子，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛，調(diào)入蜂蜜即可。此粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、淡化色斑的功效，適合有老年斑、黃褐斑的女性食用。