勝樓

日常生活中很多人會說自己“累”“困”“沒勁兒”。以前“累了”“困了”可能睡一覺就恢復(fù)了，重新變得精神飽滿，但現(xiàn)在很難通過睡覺解乏。

湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳其華說，疲勞既可能是一種正常的生理反應(yīng)，也可能是某些疾病的表現(xiàn)之一。一般生理性疲勞可在較短時間內(nèi)自行消失，若疲勞感經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)時間較長，則可發(fā)展到亞健康狀態(tài)甚至成為某些疾病的癥狀。生活中引起疲勞的原因主要包括以下幾點(diǎn)：

勞累過度 由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，職場競爭日益激烈，腦力勞動者的視疲勞、手腕酸痛、腰背酸痛及關(guān)節(jié)勞損等與職業(yè)相關(guān)的癥狀高發(fā)，甚至?xí)橛芯窕秀焙颓榫w焦躁等精神障礙，這些都與勞累過度有關(guān)。

不良情緒 不正常的情緒會損傷臟腑的正常功能。當(dāng)心情抑郁、失落、悲傷時，會使人精神不振，疲憊不堪。

飲食失調(diào) 有些人為了健康選擇吃素，但這也是因人而異的。對年老體弱者，一味追求素食，甚至連雞蛋都不食用，長期如此，會造成必需營養(yǎng)成分尤其是來源于動物的人體必需氨基酸的匱乏，致使精神萎靡、記憶力下降，易于疲勞。

另外，錯誤的減肥方法容易導(dǎo)致疲勞，主要是因為脾胃功能虛弱，氣血生化之源不足引起;同樣，暴飲暴食也會導(dǎo)致疲勞，主要是因為脾胃受損，影響食物的消化和營養(yǎng)精微物質(zhì)的吸收，日久導(dǎo)致機(jī)體衰弱，從而產(chǎn)生疲勞。

生活作息不規(guī)律 現(xiàn)在很多人起居無常，還有長期熬夜等不良習(xí)慣，均易損耗人體陰精。專家表示，過于安逸之人也容易產(chǎn)生疲勞。因為睡得過多，腦力活動少，機(jī)體運(yùn)動鍛煉少，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，從而出現(xiàn)精神萎靡、渾身乏力等疲勞癥狀。

疾病因素 疲勞常伴隨一系列疾病，如肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病或癌癥等。對于長時間無明顯誘因的疲倦乏力，應(yīng)引起警惕。解熱、消炎、鎮(zhèn)痛藥使用不當(dāng)，可引起眩暈、耳鳴、低血壓，易促使人體老化;長期服用皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。病后失于養(yǎng)護(hù)可導(dǎo)致疲勞的發(fā)生，如大手術(shù)后、氣血虧虛、調(diào)護(hù)不當(dāng)、飲食失宜、不良情緒刺激等，均可導(dǎo)致慢性疲勞。

在日常生活和工作中，緩解疲勞可從以下幾個方面來進(jìn)行：

1.要勞逸結(jié)合，工作時間長了，用眼時間長了，都要及時休息。

2.避免不良情緒，以防給肝臟帶來損傷。

3.合理調(diào)節(jié)飲食，飲食均衡才能保證機(jī)體正常的生理功能，避免疲勞的發(fā)生。

4.作息要規(guī)律，保證人體的精力，減少疲勞的發(fā)生。

5.對上面提到的病因因素給予重視。

6.積極鍛煉，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。