劉菲

摘? 要：大眾健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及所鍛煉的身體能力與身體各方面素質(zhì)契合，尤其是柔韌素質(zhì)，它作為身體的重要素質(zhì)之一，有關(guān)這方面的研究并不是很多，本文將通過實(shí)驗(yàn)法，隨機(jī)選取年齡在20歲的軟件學(xué)院、機(jī)電學(xué)院、測繪學(xué)院、建工學(xué)院和體育學(xué)院的學(xué)生共100人，這五個(gè)學(xué)院中選取男女各10人作為實(shí)驗(yàn)對象。其中每個(gè)學(xué)院選取男女各5名學(xué)生進(jìn)行每周三次，每次60min的課外大眾健美操鍛煉，作為實(shí)驗(yàn)組，另外每個(gè)學(xué)院選取男女生各5名學(xué)生作為對照組，不進(jìn)行任何體育鍛煉。15周后通過實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組的柔韌素質(zhì)測試對比分析，來揭示大學(xué)生通過大眾健美操鍛煉后對柔韌素質(zhì)的變化及影響。

關(guān)鍵詞：大眾健美操? 學(xué)生? 柔韌素質(zhì)

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0051-02

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)的，將融合音樂、舞蹈、健身、體操、娛樂于一體的一種體育項(xiàng)目，而且它在我國體育運(yùn)動(dòng)中是一項(xiàng)新興項(xiàng)目，20世紀(jì)80年代傳入中國[1]。大眾健美操是一種有氧健身的運(yùn)動(dòng)，特征是需要持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是增強(qiáng)愛好健美操練習(xí)者的心肺功能，而且也是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的一個(gè)重要組成部分是身體的柔韌素質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)也是身體的柔韌素質(zhì)，身體的柔韌素質(zhì)在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)中都有極其重要的作用[2]。發(fā)展學(xué)生柔韌性中一個(gè)比較好的階段是青少年時(shí)期，學(xué)生在校園中可以有多元的運(yùn)動(dòng)方式供學(xué)生選擇，幫助提高學(xué)生身體柔韌素質(zhì)。根據(jù)男女生不同生理特點(diǎn)與需求采用多元拉伸方法、運(yùn)用器械輔助進(jìn)行柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，對增強(qiáng)大學(xué)生的柔韌素質(zhì)具有明顯的作用。

1? 選題背景

1.1 目前我國大學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀

近幾年以來，國家對青少年體質(zhì)健康水平的測試逐漸增加，青少年的各項(xiàng)身體素質(zhì)越來越成為國家和社會關(guān)注的焦點(diǎn)[3]。每年對大學(xué)生進(jìn)行的體育素質(zhì)測試，包含有耐力素質(zhì)測試的800m跑，速度測試的50m跑，柔韌素質(zhì)測試的坐位體前屈等。但從最近五年的測試結(jié)果看，卻是憂喜參半。值得欣慰的是，從測試大學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育水平，即胸圍、體重和身高等，發(fā)現(xiàn)青年人的這些指標(biāo)在不斷地提高，尤其是身高呈現(xiàn)上升的趨勢。但是令人擔(dān)心的是，隨著科技的進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)世界越來越發(fā)達(dá)，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量在逐漸的減少，從而導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)下降的趨勢。

1.2 大眾健美操對柔韌素質(zhì)影響的研究

影響柔韌素質(zhì)的因素有非常多，包括有關(guān)節(jié)面的組織結(jié)構(gòu)就是其中之一，關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)決定了她是影響柔韌素質(zhì)的重要因素之一。從身體上分析有每個(gè)人不同的骨骼肌韌性的差異，女性的柔韌性普遍比男性好這是科學(xué)研究在很早就發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。從生理因素分析，大部分的大學(xué)生處在20歲左右的年齡階段，已經(jīng)是位成年人了，身體發(fā)育也基本完善，可以說是大學(xué)生已經(jīng)錯(cuò)過了柔韌素質(zhì)練習(xí)的最佳年齡。雖然說柔韌素質(zhì)有年齡跟早期的鍛煉有關(guān)，但是長期不斷地堅(jiān)持拉伸鍛煉，柔韌素質(zhì)在一定程度上是可以得到改善的。就拿每年大學(xué)生必須進(jìn)行的體測中的坐位體前屈來看，這一項(xiàng)體育項(xiàng)目主要是考驗(yàn)學(xué)生的柔韌素質(zhì)。根據(jù)筆者的觀察，大一新生一進(jìn)入校園由于高中緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)很少鍛煉導(dǎo)致大一的體測成績普遍偏低，而后進(jìn)入大學(xué)每年要選擇體育選修課，慢慢的學(xué)生的素質(zhì)在一點(diǎn)點(diǎn)的增長。從學(xué)生選擇選修課的不同來看，選擇健美操普修課的學(xué)生通過一年的大眾健美操的不斷學(xué)習(xí)，在柔韌素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性等其他方面有一定的提高，較為明顯的是學(xué)生的柔韌素質(zhì)，體測中的坐位體前屈明顯比大一時(shí)還未進(jìn)行體育鍛煉時(shí)有了很大的進(jìn)步。

2? 大眾健美操國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

從中國知網(wǎng)搜索發(fā)現(xiàn)國內(nèi)外關(guān)于大眾健美操的研究有1825篇文章，其中中國學(xué)術(shù)期刊發(fā)表了1411篇，占據(jù)最多的數(shù)量，碩士論文發(fā)表了217篇，在關(guān)于大眾健美操研究的全部論文中排第二多的數(shù)目，教育期刊占了122篇，位居第三，在報(bào)紙和國內(nèi)會議這兩類資源類型中發(fā)表的最少，報(bào)紙發(fā)表了42篇，國內(nèi)會議33篇，說明除了中國學(xué)術(shù)期刊和碩士論文兩類學(xué)科外，其他學(xué)科對大眾健美操的研究還是相對比較少的。從研究層次來看，基礎(chǔ)研究最多，占了1207篇，其次是行業(yè)指導(dǎo)有170篇，接著是基礎(chǔ)教育與中等職業(yè)教育共133篇，職業(yè)指導(dǎo)、工程技術(shù)和高等教育的篇數(shù)差不多都是八十篇左右，最后政策研究和基礎(chǔ)與應(yīng)用基礎(chǔ)研究各占23篇，高級科普4篇，大眾文化4篇，大眾科普、文藝作品、政策研究各一篇。從研究層次的數(shù)據(jù)可以看出，大眾健美操在進(jìn)一步深入研究方面還有待提高。

3? 研究對象與方法

根據(jù)實(shí)驗(yàn)需要隨機(jī)抽取五個(gè)學(xué)院各20人，每個(gè)學(xué)院男女各10人，隨機(jī)抽取5個(gè)學(xué)院的學(xué)生共100人。其中這5個(gè)學(xué)院中選取男女各5人作為實(shí)驗(yàn)對象，其他人作為對照組。研究方法中本文采用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)研究法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法。

4? 結(jié)果與分析

4.1 實(shí)驗(yàn)前結(jié)果分析

在實(shí)驗(yàn)前，對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行了坐位體前屈、臂夾棍轉(zhuǎn)體、持棍轉(zhuǎn)肩的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了測試。結(jié)果顯示，兩組的測試當(dāng)中 p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組柔韌素質(zhì)以及綜合素質(zhì)無明顯差異。

4.2 實(shí)驗(yàn)后結(jié)果分析

4.2.1 實(shí)驗(yàn)后柔韌素質(zhì)測試結(jié)果分析

分別對實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組男女生柔韌素質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行了對比，發(fā)現(xiàn)大眾健美操鍛煉可以提高男女生身體柔韌素質(zhì)。主要原因可能是健美操練習(xí)過程中存在動(dòng)力拉伸練習(xí)，能夠引起肌肉的牽張反射，因此學(xué)生的柔韌素質(zhì)得到了一定的改善。

4.2.2 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生柔韌素質(zhì)對比分析

實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后男女生柔韌素質(zhì)測試數(shù)據(jù)對比分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過大眾健美操鍛煉對男女生肩部的柔韌性有明顯改善。在練習(xí)健美操過程中，經(jīng)常進(jìn)行拉伸動(dòng)作有側(cè)壓腿、正壓腿、外擺腿、正擺腿、壓肩等等。例如壓肩需要兩人相對站立，兩手各置于對方肩上成體前屈，抬頭挺胸，上體有節(jié)奏的下壓肩部，也可身體向左、右側(cè)傾斜，拉伸肩部，兩人用力需要協(xié)調(diào)一致，從而發(fā)展肩關(guān)節(jié)的柔韌性。在練習(xí)過程中的髖繞環(huán)動(dòng)作主要是發(fā)展髖關(guān)節(jié)的柔韌性，所以選修了健美操課的學(xué)生坐位體前屈的測試結(jié)果有所提高。而對照組實(shí)驗(yàn)前后男女生柔韌素質(zhì)測試數(shù)據(jù)對比分析發(fā)現(xiàn)，對照組男女生的柔韌素質(zhì)無明顯變化。

5? 建議

通過一學(xué)期對2017級學(xué)生的對比實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)健美操課可以對學(xué)生的身體起到積極的鍛煉作用，在練習(xí)過程中學(xué)生對健美操所產(chǎn)生的興趣有助于培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)自主鍛煉的效果。在體育學(xué)習(xí)過程中所養(yǎng)成的吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神對學(xué)生將來面對社會壓力、面對挫折有很大的幫助。而且學(xué)習(xí)健美操過程中可以有效改善學(xué)生的柔韌素質(zhì)，這對學(xué)生掌握其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有積極地促進(jìn)作用。因此，各大高校應(yīng)當(dāng)積極開設(shè)大眾健美操課程，讓學(xué)生體會到鍛煉的樂趣。

健美操動(dòng)作豐富，可以針對不同身體部位進(jìn)行練習(xí)，對人體的影響較為全面，對塑造健美的體形、培養(yǎng)健美體態(tài)、提高人的協(xié)調(diào)性和彈跳能力，培養(yǎng)審美意識均有良好的作用。而且通過對2017級學(xué)生的柔韌素質(zhì)測試發(fā)現(xiàn)進(jìn)行有效的健美操鍛煉是有益于學(xué)生身體素質(zhì)的提高，尤其在柔韌素質(zhì)方面效果顯著。所以，校園里應(yīng)該廣泛開展大眾健美操課程，使學(xué)生達(dá)到增進(jìn)健康、健美的效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃蕾.健美操選項(xiàng)課對藏漢女大學(xué)生體質(zhì)影響的研究[D].西南交通大學(xué)，2012.

[2] 南仲喜，王林.身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.

[3] 佚名.2014年形勢與政策豆丁網(wǎng)[EB/OL].http：//www.docin.com/p-1161655682.html.