范群花

當今社會的孕婦多為獨生子女。其對于懷孕的事情知之甚少。因此也沒有做好孕前準備工作。而要想生出一個健康的寶寶，必須對此項工作加以重視。所以說各位準媽媽們，在懷孕之前，不妨看看下述幾點建議：

1 丈夫體貼妻子，有助于生出健康寶寶

丈夫和妻子應(yīng)當有效強化情感交流，令兩者的愛情迅速升溫。有了丈夫的關(guān)懷，妻子倍感幸福、安全。同時也有了一定歸屬感。這種方法在穩(wěn)定妻子們的情緒及培養(yǎng)良好心境方面相當重要。只有夫妻關(guān)系和睦，才能夠擁有良好的性生活，進而令妻子處于性滿足狀態(tài)。夫妻和睦更有助于妻子排出高質(zhì)量卵子。

2 加強性生活質(zhì)量

在妻子排卵期內(nèi)應(yīng)當有目的性的降低性交頻次。這種方法有助于確保精子的數(shù)目以及質(zhì)量。夫妻雙方應(yīng)當在排卵期內(nèi)爭取良好的性生活，并全身心投入。這種做法能夠讓女性更為順利的進入性高潮，有效促進了子宮收縮以想向上提。

從解剖形態(tài)來看：女性陰道的后穹窿會形成一個規(guī)格較大的精液池，其可以令子宮口和精液擁有更多接觸機會。這種方法能夠讓質(zhì)量優(yōu)良的精子更快的游向子宮以及輸卵管，其有助于提升懷孕成功率。

3 防止有害性因素侵害

有調(diào)查指出，一個卵子從早期卵細胞發(fā)展為成熟卵細胞會歷經(jīng)14天左右。在此期間內(nèi)，如果受到煙、酒藥物的影響，很容易造成流產(chǎn)不孕。甚至還會剩下畸形胎兒。由此可見，女性在懷孕前20天內(nèi)，不可盲目服用藥物，禁止飲酒。另外也不能接受x線檢查、接觸有毒化學(xué)品。

因為進口服用避孕藥向外排泄速度較為緩慢。所以說，曾經(jīng)使用避孕藥的夫妻應(yīng)當在準備孕前半年左右停止服用避孕藥。

而一些長期在有毒化學(xué)品等重污染環(huán)境下工作的人群，在準備懷孕期間，應(yīng)當避免再次進入該為環(huán)境，以免對卵子和精子造成損傷。

4 積極學(xué)習(xí)孕前知識

要想生出一個健康的寶寶，夫妻雙方必須有目的有計劃的學(xué)習(xí)孕前知識，了解胎教常識。同時也要知道自己在妊娠以及懷孕過程中會發(fā)生何種特殊化生理現(xiàn)象。比如說腰酸腿痛、胎動劇烈、早孕反應(yīng)、妊娠水腫等等。當出現(xiàn)以上狀況之后，可使用有效方式予以對待。利用這種方法能夠避免出現(xiàn)非必要性恐慌和緊張。

5 做好孕前檢查

在一般情況下，建議計劃懷孕女性在孕前3～6個月著手進行檢查。在此其中包含妻子和丈夫兩方。女性的孕前檢查通常在月經(jīng)干凈之后3～7天內(nèi)完成。在此期間內(nèi)，應(yīng)當禁止性交。從具體的檢查內(nèi)容來看，主要包含婦科B超、血常規(guī)檢查、肝功能檢查等等。而丈夫方面所需要進行的孕前檢查主要包含Rh血型檢查、ABO血型檢查、肝炎全項、HIV、肝功能全項、精子質(zhì)量以及數(shù)量等等。

在孕前，無論是飲食生活心理以及身體等諸多方面的內(nèi)容，均要做好規(guī)劃。進而保證懷孕期間內(nèi)精子和卵子的最佳。這種做法有助于幫助夫妻兩方孕育一個健康聰明的寶寶。

6 關(guān)于是否可以飼養(yǎng)寵物

在以往，人們普遍認為懷孕之后就不能再飼養(yǎng)寵物。而從當今的角度來看，這是一個很大的誤區(qū)。

既往認為，在貓狗體內(nèi)含有弓形蟲會引起胎兒畸形。但從實際情況來看，家養(yǎng)寵物并不會罹患機會傳染病，而貓也并不都是弓形蟲的唯一宿主。當人類只有吃了感染弓形蟲貓糞便后，才會有機會感染弓形蟲。誠然，這種事情可能并不存在。

由此能夠看出，在孕期內(nèi)禁止接觸寵物和以往很多醫(yī)務(wù)人員的誤區(qū)。倘若實在擔(dān)心，可以建議孕婦檢查TORCH項目。利用此法，能夠查看自身是否罹患弓形蟲、單純皰疹、CMV以及風(fēng)疹等病毒性感染。值得說明的是，只有IgM為陽性，才代表存在臨床意義。在以往有很多醫(yī)院還把TORCH視為每個孕婦的篩查指標，到了后來，因為這種檢查項目假陽性率較高，經(jīng)過此項檢查所出具的結(jié)果臨床意義不高。所以說，當前臨床已然取消了該項指標的篩查。

7 多進食葉酸以及維生素

相關(guān)文獻證實：適當進食葉酸以及維生素能夠顯著降低新生兒神經(jīng)管畸形以及無腦兒降生概率。而缺少葉酸人群主要集中于一些蔬菜缺乏的地區(qū)，如果孕婦的飲食正常，不額外補充葉酸也不是不可以。另外值得說明的是，倘若孕前女性正在服用愛樂維、瑪特納以及善存片等諸多復(fù)合型維生素，那不就無需單獨補充葉酸。

8 進行適當體育鍛煉

在準備懷孕的前三個月，夫妻雙方應(yīng)當重點注意飲食多樣化，養(yǎng)精蓄銳。強化營養(yǎng)。進而提供質(zhì)量良好的精子以及卵子。避免熬夜，爭取早睡早起。適當進行體育鍛煉，比如說：晚間散步、羽毛球、慢跑、騎自行車等等，確保身心狀態(tài)良好。

9 保持心情舒暢

有很多實驗證明：做好孕前心理準備有助于女性順利度過孕期。由此產(chǎn)生的妊娠反應(yīng)也會緩解很多。有了充足的心理準備，不管是在孕前還是孕后，女性的身心均會感覺到輕松。家庭美滿幸福、祥和、安心。胎兒會在這種良好的環(huán)境下自由生長。另外值得說明的，從孕前營養(yǎng)供給方面來看，必須參照膳食平衡之原則。在此同時結(jié)合孕婦的自身生理特征，做好飲食安排。

最簡單的方式為利用有效方法緩解女性的心理壓力可以和丈夫一同商定計劃一次長期旅游。這種做法有助于放松緊繃神經(jīng)，另外對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也相當有益。在如此輕松的環(huán)境之下，寶寶會不請自來。

值得說明的是，準備懷孕心情可以理解，但不可過于心急。在測到排卵期時自然同房，該時間段約為月經(jīng)來后14天左右，腹內(nèi)寶寶的健康和母親孕前以及孕后精神狀態(tài)密不可分。女性保持良好健康的心態(tài)，對于寶寶的成長有所裨益。由此能夠看出，當夫婦雙方?jīng)Q定要寶寶之后，應(yīng)當積極調(diào)節(jié)自身情緒。利用一種樂觀的積極心態(tài)面對日后生活。