文/遼寧省人民醫(yī)院耳鼻咽喉科谷牧

許多人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)，殊不知這是患上了“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”（簡稱睡眠呼吸暫停），即睡眠過程中的呼吸突然短暫停止現(xiàn)象，這是多種心腦血管疾病的“源頭性疾病”。

打鼾是由于人體呼吸道肌肉松弛造成的，有數(shù)據(jù)顯示，約50%的成年人受到打鼾的困擾，但并未真正意識到因為打鼾而引起的危害。

打鼾的患者有可能因為氣道阻塞而導致窒息死亡。睡眠呼吸暫停就像被人掐住脖子無法呼吸一樣，導致身體缺氧和二氧化碳不能排出，憋的時間越長，缺氧對身體的傷害就越重。暫停時間最長的停1分鐘，甚至3分鐘，大多數(shù)患者的呼吸暫停后會自己恢復，但也有少數(shù)患者，在暫停后就再也沒有恢復過來。

打鼾導致的合并癥

正常人的氣道在睡眠時都會變窄，但大多數(shù)人不會因此受到影響。只有當氣道狹窄到一定程度時，才會打鼾；而當氣道窄到一定程度，甚至整個閉合時，就會出現(xiàn)呼吸暫停的狀況，并可能因此對生命造成危害。

如果長期打鼾，就會在睡眠中缺氧，第二天醒來精神不振，記憶力不佳，人也很疲倦乏力，長期會誘發(fā)心腦血管疾病，比如冠心病、高血壓、心肌梗死等。另外，也可引起全身多系統(tǒng)損害，嚴重影響患者的身體健康。

據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在睡眠呼吸暫停的患者中，49.2%有高血壓問題，而通過治療，隨著睡眠呼吸暫停疾病的好轉，高血壓病也可以得到改善。

如何預防打鼾

預防打鼾的最直接有效的方法就是側臥入睡，平時也不要過度勞累，否則身體肌肉會過于緊繃。睡前可以聽輕松的音樂，洗個熱水澡放松自己，不要做劇烈活動，不要讓自己的情緒起伏太大。

1.多吃蔬果

平日可以多吃蔬菜鮮果，少喝茶和咖啡，最好戒煙戒酒，少吃刺激性的東西，避免接觸刺激性的化學制劑產(chǎn)品以免刺激鼻咽道。

2.規(guī)律作息

多鍛煉身體，保持規(guī)律的作息，少熬夜。

3.禁用安眠藥物

睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

4.控制體重

現(xiàn)代人生活壓力大，容易抑郁和焦慮，這也會導致血液循環(huán)變差，適當?shù)臅r候可以多旅游調節(jié)放松，保證自己的心腦血管系統(tǒng)健康。對于肥胖患者來說，控制體重以及適當減肥是有必要的，少吃多餐。

5.常測血壓

三高人群一般都是鼾癥患者，他們一般都有心率紊亂、血液黏稠度失常的問題，容易引發(fā)嚴重的心腦血管疾病，所以在平時除了注意上述生活細節(jié)外，還需要經(jīng)常測量自己的血壓，服用降壓藥物。如果有嚴重的打鼾情況，建議立即就醫(yī)。