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        長壽五心態(tài)

        2019-07-19 09:42:24
        特別文摘 2019年12期
        關(guān)鍵詞:社交活動感興趣長壽

        長壽老人都有哪些共同特征?要想提煉出一二,的確有些難度。不過,美國的一項對1500名1910年左右出生的人進行的長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),長壽老人多有5種心理狀態(tài)。

        喜歡參加社交活動

        研究發(fā)現(xiàn),運動機能下降會使老人不愿意參加社交活動。而參加得越少,老人的運動機能衰退得也越快。

        建議:對于腿腳不靈便的老人,可以借助輪椅多多出行,多到公園這種積極自然的氛圍里,使自己心胸開闊。而對于一些不太愛與人交流、不合群的老人,可以通過旅游來放松身心。

        適度操心

        研究發(fā)現(xiàn),適當憂慮有益身體健康,尤其是對男性而言??稍谏钪?,“操那么多心干嗎”是很多孩子經(jīng)常對老人說的一句話,語氣上也往往會不耐煩。老人聽到這句話后,往往會覺得自己老了,不被需要了,做什么都是多余的,容易產(chǎn)生抑郁心理。

        建議:愛操心的人,不妨通過其他方式來表現(xiàn)自己的關(guān)心,如從嘴上說變成發(fā)短信說,這樣孩子更容易接受;多和其他老人交流,獲得情感上的共鳴;把孩子不好的語氣看成是壓力的釋放,學會釋懷。

        對寵物不要太依賴

        養(yǎng)寵物的確有益身心健康,但是研究發(fā)現(xiàn),以寵物取代人際交往的人,壽命更短。那些長壽的人,一般多喜歡跟人直接溝通,而不是寵物。

        建議:多出去走走,和大家交流,乃是上策。

        有自己感興趣的活動

        不愛運動的老人,也要找一個讓自己感興趣的活動。研究發(fā)現(xiàn),一些長壽者在20多歲的時候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來,比如種花、種菜、做木匠活等。

        建議:即便是到公園做觀鳥會的一員,對于健康也是極有好處的。研究發(fā)現(xiàn),鳥鳴可以有效減少老人的焦慮,而且觀鳥已經(jīng)越來越多地引入阿爾茨海默病的護理當中。數(shù)數(shù)鳥兒、觀賞鳥兒,會讓老人既輕松又刺激,不僅能刺激老人記憶,還能鼓勵老人進行對話交流。

        小心謹慎保持健康

        很多人覺得,樂觀的老人肯定更長壽,這個有一定的道理。但從調(diào)查來看,小心謹慎的人更加長壽,因為他們更懂得自我防護,避免從事高風險的活動,比如抽煙、酗酒、吸毒或飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群,保持良好的生活習慣,更加健康。

        建議:老人要對自己的身體有一個客觀的認識,特別是生病之后,不妨積極了解和學習如何對付疾病,把醫(yī)生當老師。有些老人生病后不當回事,特別是有高血壓、高血糖等問題,最初感覺沒什么影響,就不注意、不關(guān)注,容易使病情加重,但同時也要避免過度謹慎。

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