曹芳貴 鐘盛意

摘 要：高三學(xué)生在高考緊張的復(fù)習(xí)備考過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生種種消極情緒，為讓學(xué)生保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，需對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行提前干預(yù)，并進(jìn)行積極心理的轉(zhuǎn)化，而鍛造一支陽(yáng)光自信的擁有積極心理的班主任團(tuán)隊(duì)是首要任務(wù)，同時(shí)在高三班主任工作中嘗試運(yùn)用積極心理調(diào)適的方法策略，意義重大。

關(guān)鍵詞：積極心理調(diào)適;班主任工作;策略方法

中圖分類號(hào)：G635.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 收稿日期：2019-03-12 文章編號(hào)：1674-120X（2019）16-0007-02

一、引言

學(xué)校教育教學(xué)工作要堅(jiān)持貫徹落實(shí)立德樹人這一根本任務(wù)，班主任是落實(shí)此任務(wù)最直接、最有效的執(zhí)行者。而高三班主任工作除了要落實(shí)立德樹人這個(gè)根本任務(wù)，還要面對(duì)學(xué)生高考的壓力，因而工作中容易產(chǎn)生激動(dòng)、焦躁等情緒;同時(shí)面對(duì)的是一群即將參加高考的學(xué)生，這些學(xué)生在高三這一特殊時(shí)期也會(huì)有異常的情緒反應(yīng)，如迷茫、焦慮、煩躁等。師生的這些不良情緒都會(huì)影響到教學(xué)效果與身心健康?；诖?，在高三班主任工作中運(yùn)用積極心理調(diào)適的方法，不僅利于班主任自身身心健康與工作的開展，還能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極心理暗示，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，在師生中營(yíng)造一種積極備考的氛圍。

二、積極心理調(diào)適運(yùn)用于高三班主任工作的必要性

積極心理調(diào)適是積極心理學(xué)的一部分，也就是通過(guò)活動(dòng)的互動(dòng)參與、自我心理暗示等，轉(zhuǎn)化師生的積極情緒體驗(yàn)，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)。積極心理學(xué)是二十世紀(jì)美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼（Seligman）發(fā)起的一場(chǎng)心理學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)研究人的積極品質(zhì)、積極力量和積極潛能等，主要包括積極情緒體驗(yàn)、積極人格以及積極的社會(huì)組織系統(tǒng)三個(gè)方面的內(nèi)容[1]。近年來(lái)，積極心理學(xué)在學(xué)校的教育教學(xué)中得到廣泛運(yùn)用，孟萬(wàn)金教授開創(chuàng)的“積極心理健康教育模式”秉承積極心理學(xué)對(duì)人性的積極評(píng)價(jià)取向，認(rèn)為每一個(gè)體都有積極的心理潛能，都具有自我向上發(fā)展的能力，所以在指向問(wèn)題學(xué)生和學(xué)生問(wèn)題的基礎(chǔ)上，特別強(qiáng)調(diào)面向全體學(xué)生，并將教師、家長(zhǎng)包括在內(nèi)[2]。積極心理調(diào)適是承接積極心理學(xué)的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的消極情緒進(jìn)行有利引導(dǎo)，并調(diào)適轉(zhuǎn)化為積極情緒;同時(shí)重視對(duì)學(xué)生的消極情緒進(jìn)行提前干預(yù)，盡早介入，讓學(xué)生持有積極情緒。孟昭蘭認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)能力”。同時(shí)，情緒的認(rèn)知理論認(rèn)為，積極情緒就是在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過(guò)程中取得進(jìn)步和得到他人積極評(píng)價(jià)時(shí)產(chǎn)生的感受[3]。因此，積極心理調(diào)適就是讓學(xué)生“伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)”，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，激活思維能力。同時(shí)把積極心理調(diào)適的對(duì)象擴(kuò)充到教師與全體學(xué)生。特別是高三班主任，要讓學(xué)生在自己的引領(lǐng)下積極向上，每天帶著自信陽(yáng)光的心態(tài)學(xué)習(xí)備考。

福建省長(zhǎng)汀縣第二中學(xué)（以下簡(jiǎn)稱“我?！保┻@類二級(jí)達(dá)標(biāo)校的高三學(xué)生，基礎(chǔ)底子較薄弱，有些學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度又不夠端正，偏科現(xiàn)象比較普遍。加上全國(guó)卷高考考試難度加大，高一高二知識(shí)掌握不牢，學(xué)生到了高三總復(fù)習(xí)和面對(duì)高考時(shí)就容易出現(xiàn)思想波動(dòng)。自暴自棄者有之，悲觀失望者有之，時(shí)冷時(shí)熱，未能堅(jiān)持者更有之，等等。我們?cè)谏钊敕治鼋鼛啄旮呷龑W(xué)生情況，結(jié)合心理輔導(dǎo)中心的來(lái)訪學(xué)生案例的基礎(chǔ)上，詳細(xì)擬定了積極情緒問(wèn)卷調(diào)查;并根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查反饋和深入分析的情況，歸結(jié)了高三學(xué)生消極情緒的主要表現(xiàn)形式與主要成因。這些不良情緒已影響到學(xué)生的高考復(fù)習(xí)備考效果與身心健康，考試時(shí)不利于學(xué)生正常水平的發(fā)揮。對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極情緒的原因進(jìn)行分析，歸因于學(xué)生個(gè)人的主體認(rèn)識(shí)、班主任工作和學(xué)校、家庭環(huán)境等，這其中，學(xué)生的主體認(rèn)識(shí)與班主任的工作方式問(wèn)題影響較為突出。因此，在高三班主任工作中實(shí)施積極心理調(diào)適實(shí)踐確有其必要，也取得了一些成效，在實(shí)踐中已能更好地對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極引導(dǎo)，并對(duì)其一些不良情緒做出心理干預(yù)，從而讓其更樂(lè)觀自信地學(xué)習(xí)、生活。

三、積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的實(shí)施策略

在課題“積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的運(yùn)用研究”的實(shí)踐研究過(guò)程中，我們努力學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的有關(guān)理論，并結(jié)合我校班主任自身特點(diǎn)與高三學(xué)生實(shí)際情況，積極探索積極心理調(diào)適對(duì)高三學(xué)生情緒轉(zhuǎn)化的策略方法，不斷總結(jié)這些方法在高三班主任工作中的有效運(yùn)用，主要在以下幾個(gè)層面進(jìn)行有效嘗試。

（一）強(qiáng)化認(rèn)識(shí)，明確積極心理調(diào)適的重要性

如果高三班主任每天悶悶不樂(lè)，學(xué)生也會(huì)受教師的情緒傳染，也不大可能表現(xiàn)出陽(yáng)光自信。反之，班主任每天走進(jìn)教室面帶微笑，言行舉止之中帶給學(xué)生自信，無(wú)形中就給了學(xué)生前進(jìn)的動(dòng)力與鼓舞。因此，強(qiáng)化班主任的積極心理意識(shí)，構(gòu)建樂(lè)觀自信的優(yōu)秀班主任團(tuán)隊(duì)顯得尤為重要。學(xué)生在高三的學(xué)習(xí)生活中，接觸最多、對(duì)其影響最大的都是班主任。我們要打造一個(gè)優(yōu)秀的班主任團(tuán)隊(duì)，讓他們成為學(xué)生的光明引領(lǐng)者，認(rèn)識(shí)到積極心理對(duì)每一個(gè)人的重要性。于是，我們?cè)诶碚搶W(xué)習(xí)上，主要學(xué)習(xí)了孟萬(wàn)金的《積極心理健康教育在中國(guó)》、岳曉東博士的《幸福的感覺(jué)：給青少年講積極心理學(xué)》、陳慧君主編的《積極心理的力量》等理論書籍。班主任們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，寫讀書筆記，交流學(xué)習(xí)心得，運(yùn)用積極心理學(xué)的理論知識(shí)調(diào)適自己的心態(tài)，并切身體會(huì)到積極心理對(duì)學(xué)生復(fù)習(xí)備考的重要性。在實(shí)踐操作上，心理輔導(dǎo)中心專職教師以輔導(dǎo)學(xué)生的典型案例示范解析積極心理調(diào)適的策略，同各位班主任一起分析原因，分享經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)正、反面案例，大家充分認(rèn)識(shí)到不同心理狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響。班主任可以借鑒一些好的做法來(lái)指導(dǎo)學(xué)生，以更自信的表情、更有感染力的語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生。

專業(yè)的引領(lǐng)與理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化了班主任們對(duì)積極心理調(diào)適重要性的認(rèn)識(shí)，為高強(qiáng)度的高三班主任工作中運(yùn)用積極心理調(diào)適提供了理論的支撐，既對(duì)班主任自身身心健康有利，也能為引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適作鋪墊。

（二）突出實(shí)用，實(shí)踐積極心理調(diào)適的策略

班主任的積極心理調(diào)適主要是為了培養(yǎng)和調(diào)節(jié)學(xué)生的積極心理。因此，策略的實(shí)用性主要通過(guò)各種活動(dòng)，來(lái)強(qiáng)化學(xué)生的積極心理體驗(yàn)，幫助高三學(xué)生形成積極的心理品質(zhì)，達(dá)到對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適的目的。

我們采用全方位、多角度、群體與個(gè)體輔導(dǎo)相結(jié)合的積極心理調(diào)適策略。

（1）以活動(dòng)為載體進(jìn)行群體鼓舞。各班開展的主題班會(huì)和年段的表彰會(huì)等，都是群體性的鼓舞，這是幫助學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適的好時(shí)機(jī)。年級(jí)統(tǒng)一主題班會(huì)內(nèi)容，開展系列化而有針對(duì)性的主題班會(huì)，內(nèi)容的確定是針對(duì)年級(jí)學(xué)生的總體特點(diǎn)進(jìn)行的，在不同階段，以不同的主題側(cè)重來(lái)給學(xué)生以信心，對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示。如“我有我優(yōu)”主題班會(huì)就是學(xué)生剛升入高三時(shí)的主題活動(dòng)，通過(guò)主題活動(dòng)，能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)各自的優(yōu)點(diǎn)，找到動(dòng)力源;又如在三月份市質(zhì)檢后召開的目標(biāo)達(dá)成主題班會(huì)“我學(xué)，我奮力學(xué)”，能讓學(xué)生在努力后找到加速的力量。在高三的每次月考、質(zhì)檢后，年級(jí)都進(jìn)行張榜表?yè)P(yáng)，并召開年級(jí)表彰會(huì)，以讓學(xué)生在每一個(gè)學(xué)習(xí)階段都感受到收獲的欣喜，體會(huì)到進(jìn)步的愉悅。并且，在每次統(tǒng)考表彰會(huì)上，班主任代表講話都以賞識(shí)的眼光、勉勵(lì)的語(yǔ)氣、勵(lì)志的故事來(lái)鼓舞學(xué)生們;在課間、表彰會(huì)等活動(dòng)時(shí)間，音樂(lè)的選擇都是勵(lì)志歌曲。

（2）以榜樣為力量進(jìn)行自我勉勵(lì)。在高三緊張的復(fù)習(xí)備考中，邀請(qǐng)優(yōu)秀校友、專家到校為學(xué)生開講座，與其交流談心，也邀請(qǐng)剛考上大學(xué)的師兄師姐返校以親身經(jīng)歷給學(xué)生鼓勵(lì)，讓學(xué)生看到身邊的榜樣，也看到自己努力的方向。有些班主任還在教室的黑板上開辟小專欄——“身邊的榜樣：xxx同學(xué)”，每天寫出一兩名班級(jí)同學(xué)，表彰他們學(xué)習(xí)刻苦用心、沉靜篤定等，這是更貼近學(xué)生實(shí)際的榜樣。勉勵(lì)榜樣者能夠給學(xué)生們以積極的心理暗示：我們都是榜樣，都可以成為榜樣。

（3）以成功體驗(yàn)為例進(jìn)行自我砥礪。學(xué)生在愉悅的成功體驗(yàn)中，會(huì)去追求更大的成功。教師可以讓每個(gè)學(xué)生建立各自的積極情緒檔案袋，在產(chǎn)生消極情緒或者放松懈怠時(shí)，重溫成功的喜悅，調(diào)適積極情緒，進(jìn)行自我砥礪，繼續(xù)努力。例如建立愉快檔案袋、感激檔案袋、希望檔案袋、自豪檔案袋等。學(xué)生建立起這些積極情緒的檔案袋之后，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生在情緒低落時(shí)重溫積極情緒產(chǎn)生的那些場(chǎng)景，讓學(xué)生感受到曾經(jīng)的快樂(lè)、激動(dòng)、自豪等。這些積極情緒檔案袋的內(nèi)容在高三學(xué)習(xí)過(guò)程中還要不斷地更新、充實(shí)，讓學(xué)生感受到積極情緒的催化作用，從而不斷強(qiáng)化積極的心理體驗(yàn)。

（4）以方法為抓手進(jìn)行自我調(diào)適。學(xué)生每天在學(xué)習(xí)生活中會(huì)遇到很多問(wèn)題，班主任不可能時(shí)時(shí)站在他們身邊，引導(dǎo)其積極面對(duì)。班主任只能將積極調(diào)適的方法交給學(xué)生，讓學(xué)生在感覺(jué)到自己產(chǎn)生消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)整。方法很多，班主任要經(jīng)常性地灌輸給學(xué)生，例如，學(xué)生有不合理信念，就用情緒ABC理論，即合理情緒療法，讓學(xué)生和自己不合理信念辯駁;情緒低落時(shí)，學(xué)生可以向老師、同學(xué)傾訴，這是合理發(fā)泄法。學(xué)生還可以走進(jìn)自然或者做平時(shí)最感興趣的事等，轉(zhuǎn)移注意力;可以多看看那些讓人心情愉悅的圖片、聽聽喜歡的音樂(lè)等。

班主任工作中會(huì)遇到學(xué)生的種種問(wèn)題，積極心理調(diào)適方法的運(yùn)用也要因時(shí)、因人而異。因此，班主任在月例會(huì)經(jīng)驗(yàn)分享時(shí)，可以分享分析種種典型實(shí)踐案例，突出在積極心理調(diào)適中的實(shí)踐創(chuàng)新，以不斷提升調(diào)適技巧，優(yōu)化學(xué)生的積極情緒。

四、結(jié)語(yǔ)

在高三班主任工作中嘗試運(yùn)用積極心理調(diào)適策略，有利于班主任自身的身心健康，更有利于引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適，在高三緊張的復(fù)習(xí)迎考中，更加自信、陽(yáng)光，從而在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的正常水平;同時(shí)也能為學(xué)生在生活中保持樂(lè)觀積極的心態(tài)指明方向，為立德樹人教育目標(biāo)探索出新路徑。

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