陳祥和，彭海霞，王秋林，楊 康，余慧琳

近幾次全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生速度、耐力等指標(biāo)顯著下降，肥胖、骨折概率等顯著升高[1]。近幾年我國小學(xué)生身高呈增加趨勢，身高的增長與骨骼生長發(fā)育密切相關(guān)[2]。運(yùn)動作為改善小學(xué)生體質(zhì)健康的重要手段，但不同方式運(yùn)動對體質(zhì)/骨健康產(chǎn)生的影響存在差異[3]。研究發(fā)現(xiàn)，跳躍類運(yùn)動對于增強(qiáng)骨密度和促進(jìn)身高增加的效果顯著優(yōu)于其他運(yùn)動模式[4]。但是，目前有關(guān)其促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度增加的相關(guān)研究較少。故本研究將對目前國內(nèi)外有關(guān)促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度的相關(guān)研究進(jìn)行綜述。

1 小學(xué)生身高和骨密度現(xiàn)狀

目前小學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)：速度、爆發(fā)力、力量耐力等顯著下降[5]。而作為其中重要指標(biāo)之一的身高，近幾年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生身高不斷增長。郭玉麟等[6]發(fā)現(xiàn)煙臺市1985-2010年城市小學(xué)生身高呈連年上升趨勢。Kuru T等[7]在研究荷蘭全國小學(xué)生身高變化時，發(fā)現(xiàn)6-12歲年齡段小學(xué)生身高在1985-2000年期間呈上升趨勢，其后處于平臺期。綜合發(fā)現(xiàn)，全球范圍內(nèi)小學(xué)生的身高呈增長趨勢，但國外時間顯著早于國內(nèi)，這與國外經(jīng)濟(jì)發(fā)展早于國內(nèi)有關(guān)。因為，經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平與青少年身高增長存在密切正相關(guān)。

骨密度作為評價骨健康關(guān)鍵指標(biāo)。在2005-2013年9年間英國威爾士地區(qū)小學(xué)生的骨量低下和骨折概率呈連年上升趨勢[8]。表明，國內(nèi)外小學(xué)生的骨量呈下降趨勢且骨折概率高發(fā)。骨密度與身高之間密切正相關(guān)，當(dāng)骨密度增加時身高亦顯著增加。研究發(fā)現(xiàn)，女孩14歲、男孩16歲以前，身高的增加促進(jìn)BMD增長[9]。但有研究卻發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生骨密度增加對于身高增長的影響不顯著，身高增長過快反而對骨密度有負(fù)影響[10]。這與骨密度增加時主導(dǎo)身高增長的軟骨內(nèi)成骨顯著提高有關(guān)。

2 運(yùn)動促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度的作用

運(yùn)動在改善青少年體質(zhì)健康上具有重要影響。研究發(fā)現(xiàn)，10歲小孩經(jīng)常參加體育鍛煉活動可顯著改善肌肉力量、體重、肺活量等體質(zhì)健康指標(biāo)[11]。而有關(guān)運(yùn)動改善小學(xué)生身高或骨密度的相關(guān)研究卻存在爭議。研究發(fā)現(xiàn)，武術(shù)訓(xùn)練和跳繩促進(jìn)青少年身高發(fā)育[12]。但也有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉對小學(xué)生身高影響不顯著[13]。并且，運(yùn)動影響小學(xué)生BMD亦存在研究差異。這與運(yùn)動方式不同密切相關(guān)。跳繩等跳躍類運(yùn)動對人體下肢骨造成了較大運(yùn)動強(qiáng)度的直接力學(xué)刺激，可顯著促進(jìn)小學(xué)生身高和BMD增加。而像跑步、游泳、快步走等因?qū)钱a(chǎn)生的力學(xué)刺激強(qiáng)度較小，故其作用效果不顯著[14]。所以，跳躍類運(yùn)動的設(shè)計和實施對促小學(xué)生身高和BMD的增加具有重要的現(xiàn)實和理論意義。

3 促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度的跳躍運(yùn)動設(shè)計和實施

3.1 跳繩

目前研究發(fā)現(xiàn)，3次/周、40min/次、共10周的花樣跳繩訓(xùn)練顯著提高小學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)指標(biāo)的同時，其身高亦顯著增加[15]。短繩單飛/雙飛、花樣八字繩/十字繩等可顯著提高小學(xué)生的跟骨骨密度[16]。楊小鳳等[17]研究也證實，12周花樣跳繩(個人花樣、交互繩花樣、車輪跳花樣等)在顯著增強(qiáng)小學(xué)生下肢力量、柔韌性、平衡等體質(zhì)指標(biāo)的同時，小學(xué)生骨密度亦顯著增加。小學(xué)生在校期間，可將跳繩納入到校本課程，并且可根據(jù)學(xué)生愛好，將學(xué)生編入不同組中，讓更多學(xué)生參與到跳繩中。因跳繩對場地的要求低，在生活中，家長和教師要注意培養(yǎng)小學(xué)生跳繩鍛煉的意識，在解決小學(xué)生在家缺少鍛煉的同時亦可改掉小學(xué)生看電視、玩游戲等一些壞習(xí)慣。

3.2 跳躍類游戲

除跳繩外，仍存在較多的跳躍類體育游戲，如包/剪/錘、闖三關(guān)、勝進(jìn)敗退、雙人蹲跳、轉(zhuǎn)圓圈、等。但其在顯著改善小學(xué)生體質(zhì)健康的同時，亦促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度增加[18]。在此，針對跳躍類運(yùn)動對場地和參與人員要求不高，趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)。中小學(xué)教師和相關(guān)學(xué)者要加強(qiáng)跳躍類游戲的校本課程開發(fā)，為其在中小學(xué)順利開展提供理論參考依據(jù)。同時要加強(qiáng)對小學(xué)生參加跳躍類游戲的引導(dǎo)。在課堂上可安排一些跳躍類的小游戲，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好。并且建議中小學(xué)校的體育教師可開發(fā)有關(guān)跳躍類游戲，來豐富體育教學(xué)。作為學(xué)校，要重視小學(xué)生體質(zhì)健康和骨健康。學(xué)校文化墻上可多設(shè)置一些體質(zhì)健康和骨健康宣傳板塊；建議學(xué)校還可開設(shè)針對小學(xué)生的健康教育課程，通過課程教育來增強(qiáng)小學(xué)生對自己體質(zhì)和骨健康的重視，并掌握一定增強(qiáng)體質(zhì)和骨健康的方法手段。

3.3 其他

促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度增加的跳躍類游戲還包括：丟沙包、斗雞玩(亦稱為碰拐)、跳房子、跳皮筋等。以上游戲具有場地要求不高、道具簡單易得等特點(diǎn)。但目前有關(guān)以上影響小學(xué)生或青少年體質(zhì)健康或骨健康的研究較少。分析原因，以上游戲較多屬于民間傳統(tǒng)游戲，學(xué)校無相關(guān)場地。據(jù)此，首先，體育教師可根據(jù)體育教學(xué)實際需要，開發(fā)有關(guān)民間傳統(tǒng)體育的體育課；其次，體育領(lǐng)域相關(guān)學(xué)者要加強(qiáng)相關(guān)研究，為其在中小學(xué)校開展提供一定理論依據(jù)；最后，還要加強(qiáng)對現(xiàn)有相關(guān)游戲的改進(jìn)工作，使之能適應(yīng)目前中小學(xué)生身心健康對此類游戲的需要。

4 小結(jié)

跳躍類運(yùn)動作為一類促進(jìn)小學(xué)生身高和骨密度的重要手段，但鑒于跳躍類運(yùn)動的作用及目前存在的問題，建議：(1)加強(qiáng)跳躍類活動校本課程開發(fā)，為其開展提供理論基礎(chǔ)；(2)學(xué)校要給予支持和重視；(3)體育教師要注重課堂上相關(guān)游戲的開展和改進(jìn)。