1.眼部疲勞——枸杞子

用眼過(guò)度會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等表現(xiàn)。食用枸杞子有明目效果。一般健康的成年人，每天水泡20 克（25～35 粒）的枸杞子比較合適。但是，用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接咀嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。但不宜吃過(guò)多。

正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊。

2.大腦疲勞——堅(jiān)果、深海魚(yú)

核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中所含物質(zhì)，能為疲勞的大腦注入能量。但堅(jiān)果含油量高，每天的攝入量應(yīng)控制在一小把以?xún)?nèi)；深海魚(yú)最好清蒸，少放油鹽。

3.腿疲勞——香蕉

當(dāng)覺(jué)得腿又酸又脹時(shí)，可以吃些香蕉。一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馍眢w的疲勞；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些，酸痛使不上勁的感覺(jué)就會(huì)減輕很多。