陳曉冬

摘? 要：擊劍運(yùn)動起源于歐洲，是一項(xiàng)貴族運(yùn)動，又稱格斗中的芭蕾。德國，意大利，匈牙利等對青少年擊劍選材已不局限于身體素質(zhì)，身體形態(tài)這些基本的生理指標(biāo)，而相對更注重心理素質(zhì)選材，因?yàn)樵趯?shí)踐中，擊劍運(yùn)動員的心理素質(zhì)和情感品質(zhì)往往對訓(xùn)練比賽起了非常關(guān)鍵的作用，如專項(xiàng)心理素質(zhì)，敏捷的思維，完整而清晰的運(yùn)動表象，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，良好的情緒穩(wěn)定性和情緒自我控制能力，是否在訓(xùn)練與比賽中善于預(yù)見對手的意圖與節(jié)奏，思維是否具有靈活性和創(chuàng)造性，手腳眼腦是否協(xié)調(diào)一致等都是一些擊劍傳統(tǒng)強(qiáng)國對青少年擊劍選材所主要考量的因素，本文主要研究青少年擊劍運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的干預(yù)與調(diào)控方法、從而把握擊劍運(yùn)動員心理技能訓(xùn)練的規(guī)律。

關(guān)鍵詞：擊劍? 心理? 選材

中圖分類號：G885? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0039-02

擊劍項(xiàng)目有著其特殊性，因此在后備人才培養(yǎng)體系中，對運(yùn)動員選材有著多元化的要求，而就擊劍項(xiàng)目本身的特點(diǎn)和規(guī)則來看，除了對選手有基本的身體形態(tài)和身體素質(zhì)要求以外，對選手的心理以及神經(jīng)反應(yīng)也有著非常高的要求，因?yàn)閾魟Ρ荣愔械拿恳淮芜M(jìn)攻與防守，每一次得分與失分，都是在電光火石的極短瞬間內(nèi)之間完成，有時(shí)候?qū)﹃囯p方的攻防轉(zhuǎn)換快到即使是經(jīng)驗(yàn)豐富的裁判都難以拿捏判罰，只得借助電子裁判器甚至回看錄像慢動作才能作出判罰，因此在基層三線選材的過程中，選材教練往往都會去學(xué)校里為同學(xué)們作基本的神經(jīng)反應(yīng)測試，比如對光，聲等外部信號的敏銳反應(yīng)程度來初步判定其是否具有練習(xí)擊劍運(yùn)動的基本潛質(zhì)。上海市擊劍運(yùn)動的開展在全國屬于比較領(lǐng)先的地位，每屆全運(yùn)會和每年的全國擊劍錦標(biāo)賽，在金牌方面，都會有所斬獲。而在上海市專業(yè)擊劍運(yùn)動開展的背后，是全市各個(gè)區(qū)縣的基層業(yè)余擊劍訓(xùn)練工作，這是上海市專業(yè)擊劍訓(xùn)練的基石，承擔(dān)著輸送保障任務(wù)和人才梯隊(duì)培養(yǎng)工作。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海市浦東新區(qū)第二少年兒童體育學(xué)院擊劍隊(duì)32名隊(duì)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過對因特網(wǎng)，圖書館，文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫等有關(guān)資料進(jìn)行檢索，隨后將檢索結(jié)果進(jìn)行整理歸納，在本研究開展時(shí)，為其奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 觀察法

對本市各區(qū)縣三線基層少體校擊劍隊(duì)日常訓(xùn)練進(jìn)行走訪，實(shí)地調(diào)研觀察，以獲取最直觀的一手資料。

1.2.3 數(shù)據(jù)分析法

設(shè)計(jì)模型，建立數(shù)據(jù)庫，選取研究對象即樣本，對部分青少年擊劍選手應(yīng)用反應(yīng)時(shí)測試儀進(jìn)行神經(jīng)反應(yīng)素質(zhì)測試，匯總初始資料，并定期復(fù)查，尋找檢測數(shù)據(jù)與訓(xùn)練效果乃至比賽成績之間的相關(guān)性，最終以測試數(shù)據(jù)來指導(dǎo)選材與訓(xùn)練。

2? 結(jié)果與分析

2.1 結(jié)果

通過對少體校擊劍隊(duì)男女共26人的三個(gè)月跟蹤研究表明，使用生物反饋訓(xùn)練系統(tǒng)進(jìn)行注意力反應(yīng)力訓(xùn)練之后，其中18名隊(duì)員相對于過去一年的上海市比賽，成績排名有了提高，3名隊(duì)員的成績與上一年度相比持平，5名隊(duì)員成績較上一年度上海市比賽有所下滑。通過研究調(diào)研所得出的結(jié)果表明，針對青少年運(yùn)動員這一群體，在擊劍項(xiàng)目中，借助現(xiàn)代化儀器進(jìn)行的專項(xiàng)心理訓(xùn)練效果較顯著。

2.2 分析

2.2.1 隊(duì)員的參賽心理調(diào)節(jié)

在定位時(shí)，隊(duì)員的參賽角色是什么呢？從之前的比賽經(jīng)驗(yàn)可以看出，在比賽前，“奪、沖、追”為最合理的角色定位。這一定位主要的側(cè)重點(diǎn)是在比賽的過程中，兩方得分的變化，隊(duì)員要遵守相關(guān)的原則，根據(jù)實(shí)際情況對比賽角色進(jìn)行調(diào)整，徹底打破僥幸心理。之前面對比較重大的比賽時(shí)，當(dāng)隊(duì)員出現(xiàn)“為完成比賽任務(wù)”而非“實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值”的主動性比賽心理時(shí)，這是很多因素導(dǎo)致的，例如不同的干擾以及自我擔(dān)心因素的作用。經(jīng)過實(shí)踐可以證明，這樣不僅會減少自我表現(xiàn)的欲望，還不利于比賽的穩(wěn)定性。

盡管在開始比賽之前，一系列的心理準(zhǔn)備已經(jīng)準(zhǔn)備充足，但是在比賽的過程中，任何情況都會出現(xiàn)。在面對這些無法預(yù)測并且隨時(shí)會出現(xiàn)情況時(shí)，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？主要的方式是找出最佳的比賽感覺，例如將心理放松，進(jìn)行表象練習(xí)，避免注意力分散，自己進(jìn)行暗示等;并且在開始比賽之前，將各種心理準(zhǔn)備做充分。

為了能很好地控制心理，運(yùn)動員可以采用這樣的方法：使注意力集中的練習(xí)，身子坐直，在椅子上坐著，兩只腳緊緊挨著地面，兩只手臂自然下垂，將眼睛閉上，深吸一口氣，在從前額逐漸向下放松的時(shí)候，均勻的將氣體呼出，在身體很放松時(shí)，要重視呼吸節(jié)奏，不要隨意更改，并且逐漸開始數(shù)數(shù)。

2.2.2 賽前自信心培養(yǎng)

在比賽開始之前，要做好技戰(zhàn)術(shù)和心理準(zhǔn)備，要想到任何情況下出現(xiàn)的任何情況：對方的技術(shù)如何、來自觀眾的擾亂、裁判的不平等判決以及不適應(yīng)賽場館等;并且清晰的了解自己的真實(shí)水平和潛在水平，始終相信不斷的努力過后，一定會取得成功;在比賽開始之前，應(yīng)該將注意力側(cè)重在技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮上等這些可以控制的因素上，以達(dá)到降低錯(cuò)誤的目的;回憶在之前比賽中，得到勝利的場景：使得動作具有連貫性，一氣呵成，將斗志激發(fā)出來;積極地暗示自己：“肯定可以將最好的水平發(fā)揮出來”，“今天有適合我發(fā)揮水平的好天氣”“觀眾的喧鬧聲是為我加油喝彩”。積極的對心理的壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)。在比賽之前，不同的隊(duì)員所承擔(dān)心理壓力程度都是不同的，適當(dāng)?shù)男睦韷毫Τ煽兊陌l(fā)揮有很大的幫助作用，但是不適度的心理壓力不利于成績的發(fā)揮。

2.2.3 賽前的自我暗示心理調(diào)控

勇于自我比較，將自己戰(zhàn)勝，在比賽的過程中，避免“設(shè)敵”過多，將注意力放在比賽上，而不是關(guān)心別人成績高低，努力在之前訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)上，有所超越。將注意力放在專業(yè)的技術(shù)動作、專業(yè)的程序以及教練安排的相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)過程上。比賽就相當(dāng)于表演。在參加比賽時(shí)，可以像演員在舞臺上表演時(shí)一樣，以平常心對待，平時(shí)如何想如何做，比賽時(shí)也這樣做，要認(rèn)為誰的水平都沒有自己好，努力奮斗，勇于戰(zhàn)勝自己，保持一顆平常心。

2.2.4 認(rèn)知訓(xùn)練方法

調(diào)整呼吸法，在有自我意識的情況下，進(jìn)行深呼吸，可以有效的減少精神壓力，其中最好的是腹式呼吸;這種方式兼顧坐式和立式。

靜坐閉眼法，在比賽空閑的時(shí)候，閉上眼睛坐在椅子上，側(cè)重身體內(nèi)部的感受，想象著自己的呼氣和吸氣都很通暢，心跳平穩(wěn)有力等。

自我暗示法，利用比較積極的方式：“保持鎮(zhèn)定，精神放松”，“現(xiàn)在出現(xiàn)的情況很普遍”，“我覺得很好”以及進(jìn)行自我暗示，放松自己的肌肉等。

思維阻斷法，在比賽的過程中，由于一次失誤，而使得隊(duì)員出現(xiàn)了比較消極的想法時(shí)，應(yīng)該在自己心里大聲地說“?！保⑶乙梅e極正面的想法取代消極的想法。

3? 結(jié)語

根據(jù)以上所述，依據(jù)不同隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)特征和個(gè)性化的特征，進(jìn)行針對性的選擇，應(yīng)該遵循有效、簡捷便利以及可操作性地選擇。一兩劍的好壞決定了整個(gè)比賽的成敗，勝利與失敗必須經(jīng)歷這一步。到了最重要的時(shí)候，隊(duì)員的技術(shù)將直接決定了比賽的勝利與失敗，一場比賽的成敗只在一念之間。對于直接對抗性的競技項(xiàng)目來說，良好的心理素質(zhì)必須經(jīng)過長期訓(xùn)練和比賽的磨礪。為了將優(yōu)秀運(yùn)動員努力奮斗、機(jī)智果斷的品質(zhì)訓(xùn)練出來以及將頑強(qiáng)勇敢的心理素質(zhì)訓(xùn)練出來，不僅是一場比賽節(jié)奏的把握，還將是訓(xùn)練周期節(jié)奏的把握，甚至是整個(gè)運(yùn)動生涯節(jié)奏的控制。

參考文獻(xiàn)

[1] 張力為，任未多.體育運(yùn)動心理學(xué)研究進(jìn)展[M].北京：高校教育出版社，2000.

[2] 魏高峽.對賽前心理狀態(tài)相關(guān)研究的思考[J].體育學(xué)刊，2007，11（8）：10l-105.

[3] 周亞琴.運(yùn)動員的注意力及其訓(xùn)練[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，11（6）：148-150.

[4] 季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.

[5] 王潤平.第26屆奧運(yùn)會中國乒乓選手賽前心理調(diào)控的研究[J].內(nèi)蒙古師大學(xué)報(bào)：哲學(xué)社會科學(xué)版，1998（6）：1l7-122.