劉圣圣

摘? 要：競技健美操是在音樂的伴奏下表現出連續(xù)、復雜、高強度動作能力的運動項目。隨著健美操項目的不斷發(fā)展，獨具特色的健美操課程吸引更多的學生參與其中，但隨之而來的運動損傷成為了重要問題。本文運用文獻資料、調查問卷法、數據統(tǒng)計法、訪談等方法對競技健美操C組難度動作運動損傷的相關文獻進行分析，發(fā)現競技健美操運動損傷預防，應從運動員心理健康、引發(fā)運動損傷的原因、運動損傷后對生活的影響、運動損傷的診斷等方面展開研究。

關鍵詞：競技健美操? 健美操專項學生? C組難度動作? 運動損傷

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0011-02

在2017—2020年健美操規(guī)則導向下，競技健美操難度技術提出了更高的要求，C組跳躍類難度動作成為難度動作的重要組成部分，隨之而來的運動損傷備受關注，運動損傷不僅破壞訓練的系統(tǒng)性，影響訓練和比賽成績的提高，同時使學生在生理和心理上承受著雙重的痛苦。因此，本文通過對跳躍類難度動作損傷特點的研究，分析其產生的原因，并提出預防措施。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

以北京體育大學健美操專項學生C組難度動作損傷特點為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、期刊網和中國圖書館查閱文獻30篇，精讀其中18篇，整理歸納提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法

以北京體育大學健美操專項學生作為調查對象，問卷內容包括損傷部位、損傷種類、原因等。共發(fā)放150份問卷。且回收有效問卷116份，問卷有效回收率77.3%。

1.2.3 訪談法

通過訪問北京體育大學2位老師及1位醫(yī)生，收集相關數據，為本文理論提供基礎（如表1所示）。

1.2.4 數理統(tǒng)計法

用Excel表格整理并分析調查所得到的數據結果，為論文研究提供可靠的數據支撐。

2? 結果與分析

2.1 北京體育大學健美操專項學生C組難度損傷的情況

在所調查的這116名學生中，因C組難度導致?lián)p傷的健將級運動員發(fā)生的損傷率為4.3%，一級運動員損傷率為6.0%，二級運動員的損傷率為24.1%，二級以下運動員損傷率高達45.7%。

2.2 北京體育大學健美操專項學生C組難度損傷的類型

在調查C組難度導致?lián)p傷種類進行了調查，損傷的情況由高到低主要包括肌肉扭傷89.2%、關節(jié)損傷77.4%、挫傷65.6%、韌帶拉傷62.4%等。

2.3 北京體育大學健美操專項學生C組難度損傷的因素

2.3.1 北京體育大學健美操專項學生C組難度損傷的訓練階段

學生的4個階段損傷的總體百分比由高到低分別為：專項提高階段94.6%、最佳競技階段63.4%、基礎訓練階段36.1%、競技保持階段35.5%。其中各個階段有著不同的訓練任務和訓練內容、并對運動負荷安排提出不同的要求，同時對C組難度動作的選擇與練習有不同的要求。

2.3.2 北京體育大學健美操專項學生C組難度損傷的心理原因

通過從競技健美操C組難度動作的編排選擇、完成質量以及心理壓力三方面進行統(tǒng)計?？梢钥闯?，教育學院和藝術學院健美操專項學生有82.7%認為C組難度動作的完成質量是導致運動損傷的關鍵。而69.8%的學生認為完成C組難度時的心理壓力是次要方面。

2.3.3 北京體育大學健美操專項學生C組難度損傷的直接因素

運動員在練習C組難度動作時，往往在大強度的負荷下才易造成損傷。因此，任何可以導致機體承受超負荷的條件都屬于運動損傷的致傷條件。在問卷中所統(tǒng)計出的因C組難度致傷的因素按影響作用的大小進行排序，列出10種致傷因素。

3? 結論與建議

3.1 結論

（1）C組難度損傷的情況較為普遍，傷病率高達80.2%，主要集中在膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)、腰、肩。損傷病程主要以急性損傷為主，輕傷較多，其中運動損傷主要包括肌肉韌帶拉傷、關節(jié)損傷、滑膜炎癥等、挫傷、骨折等。導致運動損傷的C組難度中的屈腿跳類、屈體跳類、分腿跳類、直體跳類均為高損傷率的難度類別。在全程多年訓練計劃中，4個階段損傷的總體百分比由高到低分別為：專項提高階段94.6%、最佳競技階段63.4%、基礎訓練階段36.1%、競技保持階段35.5%。

（2）C組難度損傷的預防對策包括強體能訓練，提高身體素質、提高難度動作的規(guī)范性，選用合理的訓練方式、重視準備活動的作用、合理安排C組難度練習負荷、提高場地及器械的安全性。

3.2 建議

（1）從生理學的角度上合理打造全面的體能，重視C組難度前的準備活動，合理科學地安排準備活動內容，提高運動員中樞神經系統(tǒng)的興奮性，調動肌肉的活力，讓心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)達到高強度運動的工作狀態(tài)。

（2）合理安排難度訓練順序，按照C組難度的多元化等特點，避免訓練的負荷較大，引起運動員局部肌肉疲勞，防止過度訓練引起運動員身體機能的下降。保證充分恢復和肌肉拉伸放松，防止肌肉拉傷并保持肌肉彈性，避免造成難度動作技術的僵硬和變形。

（3）強化心理訓練，難度訓練要循序漸進，強化C組難度技術動作的穩(wěn)定，克服對新動作的恐懼， 形成系統(tǒng)的動作發(fā)力方式。

（4）增加營養(yǎng)補充， 健美操訓練能量消耗大，尤其是C組難度占重要比例，基本供能物質糖的供應不足時，會增加蛋白質、脂肪的分解， 其中蛋白質的分解會嚴重影響肌肉質量，從而導致軟組織損傷。合理使用保護性器具， 如繃帶、護膝以及訓練時使用海綿墊， 減少跳躍時對膝蓋和腕的沖擊。加強運動員生理學方面、體能康復以及運動損傷預防的知識，形成強烈的自我保護意識。

參考文獻

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