我們都生活在“比較”里

小時(shí)候，我們最不喜歡聽(tīng)到的就是，自己的父母夸別人家的孩子如何好，說(shuō)自家孩子如何差。本來(lái)看著拿不出手的成績(jī)就夠難受的了，父母再刺激一下，于是小小的身體，爆發(fā)出巨大能量，提高嗓門對(duì)著大人說(shuō)：“我笨好了吧，我就是不聰明。”然后，媽媽就會(huì)生氣地說(shuō)：“看看，看看，果然是沒(méi)有人家小明聽(tīng)話?！?/p>

可以說(shuō)，我們隨時(shí)隨地都生活在“比較”這個(gè)社會(huì)環(huán)境里。在孩提時(shí)代，學(xué)習(xí)成績(jī)是獲得親人朋友或者老師贊揚(yáng)認(rèn)同的很重要指標(biāo)，而身上其他的品質(zhì)卻被淡化很多。而我們也漸漸在這種“比較”的氛圍里，學(xué)會(huì)通過(guò)與周圍的人做比較，看到自己的價(jià)值。在和外界比較中，我們獲得了各種各樣的反饋，并通過(guò)這些反饋，不斷認(rèn)識(shí)自己，糾正自己，探索自己。

當(dāng)別人夸我們的時(shí)候，我們覺(jué)得自己在這方面還是不錯(cuò)的，當(dāng)我們受到外界負(fù)面反饋的時(shí)候，我們知道自己在這方面還需要努力。一旦獲得正面反饋我們就非常開(kāi)心，但當(dāng)獲得負(fù)面反饋時(shí)，我們有時(shí)就會(huì)覺(jué)得自己很沒(méi)用，進(jìn)而情緒低落。

你是否在“比較”中走入極端

在比較的過(guò)程中，我們很容易走入一個(gè)極端，那就是絕對(duì)化地看待自己、評(píng)價(jià)自己，但對(duì)別人卻會(huì)很寬容。當(dāng)好朋友在工作中或是生活中遇到困難、挫折時(shí)，我們會(huì)耐心地同他們聊天，傾聽(tīng)他們內(nèi)心的苦悶，幫他們發(fā)現(xiàn)自身還是有很多優(yōu)點(diǎn)的。并用堅(jiān)定的語(yǔ)氣告訴他們一定可以，困難都是暫時(shí)的。

但當(dāng)自己遇到一些挫折時(shí)，對(duì)自己就特別狠。工作上被老板批評(píng)，就覺(jué)得自己不能勝任這項(xiàng)工作，老板肯定對(duì)自己非常失望，同事們也會(huì)小瞧自己。這時(shí)候，瞬間變回小孩子，因?yàn)闆](méi)有得到外界的贊揚(yáng)而自我懷疑，心情糟糕。

我們很多人都是這樣，在比較中獲得自信，也在比較中感到自卑。

如何正確地與外界做“比較”

比較是沒(méi)有錯(cuò)的，沒(méi)有比較就不能看到自己的不足。但更關(guān)鍵的是，在和外界比較過(guò)后，如何構(gòu)建對(duì)自己正確的認(rèn)識(shí)。

其實(shí)我們的情緒問(wèn)題是在很多不正確的“比較”下而產(chǎn)生的。我們經(jīng)常拿自己不擅長(zhǎng)的和別人擅長(zhǎng)的相比較，這自然會(huì)讓自己感受到生活的惡意。而我們也不能拿自己擅長(zhǎng)的同別人不擅長(zhǎng)的相比較，這些都不利于認(rèn)清自己，反而會(huì)給自己造成一定程度上的錯(cuò)覺(jué)。

那么，如何讓自己在比較中正確對(duì)待這個(gè)世界和自己，從而避免陷入不良的情緒當(dāng)中呢？

（1）在同外界的比較中學(xué)習(xí)，不斷汲取有利于自己的東西

既然你有比較的對(duì)象，說(shuō)明對(duì)方的情況讓你產(chǎn)生了落差，覺(jué)得對(duì)方有值得你羨慕的地方。這時(shí)候，要告訴自己，別人能有讓自己羨慕的成就，必定是經(jīng)過(guò)辛勤的努力換來(lái)的，沒(méi)有人能夠隨隨便便就獲得優(yōu)越的生活，我應(yīng)該向他請(qǐng)教一下，他是如何通過(guò)自己的努力，建立起自己的生活的。

（2）建立自己的生活目標(biāo)，并從小處著手立馬行動(dòng)

對(duì)大多數(shù)處于抑郁情緒下的人來(lái)說(shuō)，他們心中的目標(biāo)其實(shí)是模糊的，不知道自己該怎樣解決目前的問(wèn)題，總是在不停地胡思亂想。正是因?yàn)槿狈η逦哪繕?biāo)和計(jì)劃，才使他們?cè)谟龅綍簳r(shí)的困惑時(shí)手足無(wú)措，不知道該朝什么方向走。

（3）認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)，自信地向前行進(jìn)

當(dāng)我們對(duì)自己有了清楚的認(rèn)識(shí)，就不容易被外界的紛擾所影響。如今那么多人抑郁，是因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，讓自己沒(méi)能停下來(lái)好好看看自己。

當(dāng)你懷疑自己，情緒低落，沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候，你應(yīng)該停下來(lái)好好思索自己有哪些優(yōu)勢(shì)，不要被外界的東西所掩蓋?；蛘?，你可以和自己的好朋友一起，再次客觀地分析一下自己，找到自己的優(yōu)勢(shì)。

編輯/劉柳