文：橘子編輯：文潔

拉開(kāi)人和人之間的差距，是在閑暇時(shí)間的利用上。也許，沉迷一小時(shí)游戲、手機(jī)和看一小時(shí)的書(shū)，二者給人帶來(lái)的變化相差并不大。但是一個(gè)月、一年、甚至10年以后呢？你給歲月什么，歲月自然就會(huì)回饋你什么。20歲的生活方式，決定你30歲的打開(kāi)方式，30歲的生活方式，同樣也決定你40歲的打開(kāi)方式……所以，千萬(wàn)別僅僅只是滿足曇花一現(xiàn)的快樂(lè)，別讓“垃圾快樂(lè)”毀了你的生活。

1“垃圾快樂(lè)”容易讓人上癮

所謂的垃圾快樂(lè)，就是能帶來(lái)短暫的精神快感。比如搞笑的短視頻、好玩的綜藝、肥皂劇，看著非常過(guò)癮，讓人不禁沉浸于“哈哈大笑”的喜歡。

說(shuō)到“垃圾快樂(lè)”，不得不提提我的同事小柯。小柯以前的生活是，下班后的時(shí)間，就約上幾個(gè)好朋友吃個(gè)飯，看個(gè)電影，每天晚上睡前看一會(huì)書(shū)，基本上兩三天就能看完一本書(shū)。早上剛來(lái)閑聊那會(huì)，她喜歡和我們分享她昨天看的書(shū)，侃侃而談昨日又看到讓她頗有感受的觀點(diǎn)，眼神都在發(fā)著光。但近期，小柯漸漸變得有些不一樣，不再和大家分享看到的好書(shū)好電影。上班經(jīng)常遲到，趕到辦公室的時(shí)候滿頭大汗，氣喘吁吁，整個(gè)人已經(jīng)沒(méi)有了以前的好氣色和精力。取而代之的是，眼睛下?lián)]之不去的烏青，散亂的頭發(fā)，昏昏欲睡的狀態(tài)。小柯最近迷上一款小游戲，原本只想玩玩打發(fā)時(shí)間，卻沒(méi)想到開(kāi)始了就停不下來(lái)。玩到通宵，第二天睡得起不來(lái)，遲到了大半天……午休時(shí)間、吃飯的等餐時(shí)間都在玩，甚至為這個(gè)游戲充了不少錢，買了一堆沒(méi)什么用的皮膚。

我們勸過(guò)小柯別太沉迷于游戲中，她總是笑笑不以為然地說(shuō)：“生活這么苦，總要找點(diǎn)樂(lè)子，緩解下壓力?！敝钡阶蛱?，小柯又一次遲到，連續(xù)的遲到讓主管氣到扣了她這個(gè)季度的獎(jiǎng)金。她才意識(shí)到，自己的生活已經(jīng)被這所謂的“樂(lè)子”搞得一團(tuán)糟。

之前看到過(guò)一篇文章，說(shuō)到：垃圾快樂(lè)成癮，比毒品成癮更可怕。毒品成癮，每個(gè)人都知道是件必須拒絕和遠(yuǎn)離的事。而垃圾快樂(lè)，一旦嘗到了甜頭，就會(huì)忍不住地想要更多，讓你的意志迷失，忽略到本來(lái)應(yīng)該做的事情。它默不作聲地，讓你慢慢成癮，一層“快樂(lè)”的糖衣之下，也許會(huì)有剎那甜蜜的錯(cuò)覺(jué)，但久而久之，你就會(huì)嘗到它帶來(lái)的苦。

2走得太舒服的路，都是下坡路

為什么人會(huì)沉浸于“垃圾快樂(lè)”中呢？心理學(xué)的角度上，有這樣的說(shuō)法：反饋越短的時(shí)間越容易獲得快感。你玩一會(huì)游戲，馬上就能獲得爽感，看一個(gè)搞笑短視頻，馬上就能哈哈大笑。情緒帶來(lái)的快感，讓人忍不住上癮，這么舒服的事情，誰(shuí)愿意舍棄呢？反之，對(duì)于那些反饋模式比較長(zhǎng)，獲取快感的時(shí)間比較慢的事情，我們通常會(huì)覺(jué)得厭煩，難以堅(jiān)持。比如，想要收獲好身材，必須克服高熱量美食的誘惑，再加之一次次揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。

學(xué)習(xí)讀書(shū)亦是。一兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)并不會(huì)讓人直接成為學(xué)識(shí)淵博的人，它是通過(guò)日復(fù)一日的積累，在不知不覺(jué)中沉淀在看不見(jiàn)的氣質(zhì)、談吐之中。羅馬不是一天建成的，那些我們所追求的美好，亦不是唾手可得。

我一直相信，走得太舒服的路，都是下坡路。所謂的自由，不是想要什么就要什么，自由就像盧梭所說(shuō)的：“無(wú)往不在枷鎖中?！蹦阆胍玫绞裁?，就要付出什么。你所熱愛(ài)的東西，所沉淪的快樂(lè)，最終有可能會(huì)毀掉你自己。“生于憂患，死于安樂(lè)”，在充滿挑戰(zhàn)、困難的環(huán)境下，才能讓人變得更加強(qiáng)大。

3每天做兩件不喜歡的事

毛姆說(shuō)過(guò)這樣一句話：“為了使靈魂寧?kù)o，一個(gè)人每天要做兩件不喜歡的事?！毕胍兊酶幼月?，在人生路上，走得更長(zhǎng)更遠(yuǎn)，你就必須一次次地去突破自己。

在之前《聲臨其境》的節(jié)目中，韓雪的表現(xiàn)讓我印象很深刻。35歲的她保持著良好的身材，一身“仙氣”，宛若少女般，更可貴的是她說(shuō)得一口流利的英語(yǔ)，配的音亦是媲美專業(yè)水平。韓雪的自律在圈內(nèi)是出了名的。據(jù)說(shuō)有次收了工，何炅約她一同吃飯，韓雪一口回絕：“何老師，我要回家寫作業(yè)?！焙卫蠋熜南乱惑@，他也是第一次遇到這樣的推脫理由。

而韓雪的的確確是回家寫作業(yè)的。她每天“7點(diǎn)半起床，3分鐘洗漱，5分鐘上妝；一天只吃兩頓飯，晚上6點(diǎn)半以后不吃東西；睡前一小時(shí)充電時(shí)間……”這樣的作息習(xí)慣，需要與美食、惰性對(duì)抗，很多人堅(jiān)持幾天大概就崩潰了，韓雪卻堅(jiān)持了10幾年。不僅如此，她每天還會(huì)花2～4小時(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。手機(jī)里1000分鐘的手機(jī)通話時(shí)間，有900分鐘是打給英語(yǔ)老師的。在片場(chǎng)，拍戲休息的間隙，其他演員多半會(huì)玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間，韓雪卻是捧著電子書(shū)在安靜地品讀。

學(xué)英語(yǔ)、保持10幾年如一日的自律，都不是簡(jiǎn)單的事情。但當(dāng)它一旦成為習(xí)慣，就變成了讓人滿足和快樂(lè)的事情。當(dāng)你體會(huì)到知識(shí)浸入靈魂，充實(shí)的喜悅，就不再會(huì)沉迷于那些無(wú)益的垃圾快樂(lè)中了。學(xué)會(huì)去做自己不喜歡的事，去感受那些可能并不“輕松”的事情，并堅(jiān)持。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)真正的快樂(lè)，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的哈哈大笑的快感。

真正的快樂(lè)，是你翻過(guò)一座座高山，氣喘吁吁過(guò)，汗流浹背過(guò)，最后，靈魂和精神被知識(shí)和精力填滿，它帶來(lái)充實(shí)感和滿足感，也沉淀于你的氣質(zhì)里。