楊恩升

口腔潰瘍，又稱為“口瘡”，是發(fā)生在口腔粘膜上的淺表性潰瘍，具有周期性、復(fù)發(fā)性及自限性等特點(diǎn)?；剂丝谇粷?，疼痛難忍，苦不堪言。那么，如何才能有效預(yù)防口腔潰瘍呢？

作息有規(guī)律若作息無規(guī)律或睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。大部分患有口腔潰瘍的人多是在熬夜、過度勞累、生活緊張等情況下發(fā)病或加重的。因此，作息規(guī)律、睡眠充足、避免過度操勞、調(diào)適好心態(tài)、緩解壓力、保持舒暢的心情，是預(yù)防口腔潰瘍的良方。

改善消化不良口腔潰瘍發(fā)病時(shí)，多伴有便秘、口臭等現(xiàn)象。因此，改善消化不良，注意排便通暢，可預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)病，也有助于口腔潰瘍的恢復(fù)。一是要多吃新鮮水果和蔬菜，多飲水，可以清理腸胃，防治便秘。二是消化不良患者應(yīng)限食，或少量多餐進(jìn)食易消化的食品。三是不暴飲暴食。暴飲暴食不僅影響胃腸道對食物的消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致因某種營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多而傷害健康。日常飲食，每餐最好八分飽，清淡少油，同時(shí)用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。四是按時(shí)就餐。用餐不定時(shí)，不僅會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還會(huì)引起腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。

保持口腔衛(wèi)生養(yǎng)成早晚刷牙、飯后立即漱口的良好習(xí)慣?？谇粷儼l(fā)作期間可用淡鹽水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔細(xì)菌，防止細(xì)菌加重繼發(fā)感染。

避免口腔黏膜損傷保護(hù)好口腔黏膜，尤其在口腔潰瘍發(fā)病期間，要避免損傷口腔黏膜，以防病情反復(fù)。一是少吃或不吃過辣、過麻、過燙、過咸或過酸等刺激性食物；二是刷牙時(shí)不要碰傷口腔黏膜；三是戒煙限酒。

合理調(diào)配飲食口腔潰瘍患者多半也伴有維生素B2的缺乏，因此，日常飲食要注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化且富含B族維生素的食品，如黃色和深綠色的果蔬。此外，還應(yīng)通過牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來補(bǔ)充維生素A、鋅等。盡量少吃筍類、腌制品、柿子和蟹類等易使口腔潰瘍加重的食物。當(dāng)口腔潰瘍發(fā)作時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、B2、B6及維生素C，以提高機(jī)體的自愈能力。

增強(qiáng)體質(zhì)口腔潰瘍找上你，實(shí)質(zhì)上是身體變?nèi)醯男盘?hào)。因此，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，改善體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力。

早發(fā)現(xiàn)早治療在口腔潰瘍中最常見的是創(chuàng)傷性潰瘍，可自愈。即使較嚴(yán)重的患者，多數(shù)經(jīng)過自行局部涂敷錫類散、青梅散、潰瘍糊劑等藥物，生活上再避免熬夜和吃辛辣等刺激性食物，經(jīng)過一兩周時(shí)間就會(huì)痊愈。但也有一些患者，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，疼痛難忍，甚至伴有其他部位的潰瘍，對這種情況要高度重視，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診療。