□ 史得麗（蘇州大學(xué) 江蘇 蘇州 215006）

1、前言

1.1、選題依據(jù)

健美操近幾年在得到快速有效地發(fā)展，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)趪?guó)際大賽中不斷斬獲頭籌，在國(guó)際上有著舉足輕重的地位。健美操作為難美項(xiàng)群中的項(xiàng)目，依靠“難”增加閃光點(diǎn)。成套動(dòng)作的是FIG四年修訂一次競(jìng)賽規(guī)則，如今的競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的數(shù)量和困難程度與日俱增，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與技能要求愈發(fā)嚴(yán)格，在比賽中運(yùn)動(dòng)員最后的得分成績(jī)很大程度取決于難度動(dòng)作分值的高低。

B組難度“莫托萬(wàn)”是現(xiàn)在國(guó)際比賽高水平女運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作中較為廣泛采用的難度動(dòng)作，難度系數(shù)為0.7分，是目前女運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作中選用B組難度分值最高的動(dòng)作之一。但這個(gè)難度動(dòng)作并不是所有國(guó)際參賽運(yùn)動(dòng)員都能成功完成并完美運(yùn)用于成套當(dāng)中，尤其是中國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員，掌握該動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員較少。不僅于此，很多教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)該動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)理解不夠透徹，訓(xùn)練方法不正確，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷率較高，運(yùn)動(dòng)員在比賽成套動(dòng)作中失誤率也較高；如何使我國(guó)更多的女子運(yùn)動(dòng)員快速掌握該難度技術(shù)，是目前我國(guó)健美操教練員、運(yùn)動(dòng)員急需解決的問(wèn)題。

1.2、研究的目的和意義

競(jìng)技健美操B組難度“莫托萬(wàn)”是現(xiàn)在國(guó)際比賽高水平女運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作中較為廣泛采用的難度動(dòng)作，但這個(gè)難度動(dòng)作并不是所有國(guó)際參賽運(yùn)動(dòng)員都能成功完成并完美運(yùn)用于成套當(dāng)中，特別是中國(guó)女運(yùn)動(dòng)員，掌握該動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員較少，很多教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)該動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)理解不夠透徹，訓(xùn)練方法不正確，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷率較高，運(yùn)動(dòng)員在比賽成套動(dòng)作中失誤率也較高；如何使更多的女運(yùn)動(dòng)員快速掌握該動(dòng)作技術(shù)，是目前我國(guó)健美操教練員、運(yùn)動(dòng)員急需解決的問(wèn)題。

本文研究目的在于探討競(jìng)技健美操B組“莫托萬(wàn)”難度訓(xùn)練在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中的重要性，系統(tǒng)提出競(jìng)技健美操“莫托萬(wàn)”難度訓(xùn)練的具體內(nèi)容，為我國(guó)競(jìng)技健美操的訓(xùn)練提供理論依據(jù)和實(shí)踐參考。

本文將在實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及理論知識(shí)等方面對(duì)該難度動(dòng)作的訓(xùn)練方法進(jìn)行了較為深入的研究，希望本文的研究能為我國(guó)健美操女子運(yùn)動(dòng)員快速掌握該難度動(dòng)作技術(shù)提供幫助，也為我國(guó)健美操相關(guān)專家研究該動(dòng)作技術(shù)及訓(xùn)練方法提供理論參考依據(jù)，為中國(guó)健美操項(xiàng)目的發(fā)展盡微薄之力。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、“莫托萬(wàn)”動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)分析

競(jìng)技健美操B組難度動(dòng)作為靜力性動(dòng)作，它的最低完成標(biāo)準(zhǔn)為：身體離開地面支撐的時(shí)間必須達(dá)到2秒以上。完成B組類難度動(dòng)作必須具備一定的肩帶力量、腹肌力量、髂腰肌力量以及股四頭肌力量?！澳腥f(wàn)”為 B組難度分腿支持類難度，該難度是手臂支撐類轉(zhuǎn)體難度動(dòng)作，它是由分腿支撐轉(zhuǎn)體和并腿支撐轉(zhuǎn)體相結(jié)合演變而來(lái)。是以兩只手交替為圓心(支撐點(diǎn))，轉(zhuǎn)體720°，交替八次倒手完成的難度動(dòng)作。該難度是靜止性力量難度動(dòng)作，以腳尖到支撐點(diǎn)的距離為半徑的周期性圓周運(yùn)動(dòng)，對(duì)肩帶力量、腹肌力量、髂腰肌力量以及股四頭肌力量要求很高，否則很難完成該難度動(dòng)作。

2.2、“莫托萬(wàn)”動(dòng)作在國(guó)內(nèi)外健美操賽事中的使用情況分析

（1）“莫托萬(wàn)”動(dòng)作在國(guó)際健美操賽事中的使用情況分析。

表1 2011-2014年世界杯女單選手“莫托萬(wàn)”動(dòng)作使用情況統(tǒng)計(jì)

通過(guò)對(duì)比賽現(xiàn)場(chǎng)和比賽視頻的觀察研究以及數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，B組“莫托萬(wàn)”動(dòng)作是健美操國(guó)際大賽中女子成年組單人操、混合雙人操、或混合三人操、混合五人操成套中廣泛采用的難度動(dòng)作。從表1統(tǒng)計(jì)可以看到，2011年世界杯賽前八名女運(yùn)動(dòng)員有6人使用“莫托萬(wàn)”，在2012、2013年、2014年的健美操世界杯比賽中所有前八名女單運(yùn)動(dòng)員全部采用了該難度動(dòng)作，說(shuō)明該難度已得到世界優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員的廣泛使用。

（2）“莫托萬(wàn)”動(dòng)作在國(guó)內(nèi)健美操比賽中的使用情況分析。

從表2，2012-2013年全國(guó)健美操錦標(biāo)賽、冠軍賽女單項(xiàng)目中使用“莫托萬(wàn)”動(dòng)作使用情況統(tǒng)計(jì)分析：在2012年10月的全國(guó)健美操冠軍賽中，成年組女單、混雙前六名運(yùn)動(dòng)員全都采用了“莫托萬(wàn)”難度動(dòng)作。據(jù)統(tǒng)計(jì)在2013年11月的冠軍賽中71名女單選手，有33個(gè)在成套中都采用了“莫托萬(wàn)“難度動(dòng)作，以上數(shù)據(jù)看來(lái)，在我國(guó)賽事中莫托萬(wàn)難度動(dòng)作在成套中的使用率還是相當(dāng)高的，尤其是女單運(yùn)動(dòng)員，廣泛采用其B組難度中難度系數(shù)較高的 “莫托萬(wàn)”動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員成套的難度分值并充分展示運(yùn)動(dòng)員B組難度的優(yōu)異。

表2 2012-2013年國(guó)內(nèi)比賽女運(yùn)動(dòng)員“莫托萬(wàn)”動(dòng)作使用情況分析

2.3、國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員使用“莫托萬(wàn)”動(dòng)作成功率情況分析

（1）國(guó)際比賽女單選手使用“莫托萬(wàn)”動(dòng)作成功率情況分析。

表3 2011-2014年世界杯女單選手“莫托萬(wàn)”成功率統(tǒng)計(jì)

從表3能看出在國(guó)際比賽中“莫托萬(wàn)”技術(shù)動(dòng)作的成功率高達(dá)83.3%，由此可見國(guó)際比賽中的運(yùn)動(dòng)員上肢支撐力量較強(qiáng)，動(dòng)作技術(shù)水平較高。

（2）國(guó)內(nèi)比賽女單選手使用“莫托萬(wàn)”動(dòng)作成功率情況分析。

表4 2012-2013年國(guó)內(nèi)比賽女單選手“莫托萬(wàn)”成功率統(tǒng)計(jì)

經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)比賽女單選手使用“莫托萬(wàn)”動(dòng)作成功率為51.85%，大部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中該難度動(dòng)作都較容易失敗，尤其是在決賽中運(yùn)動(dòng)員更容易失敗。該動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的手臂支撐力量要求較高，對(duì)動(dòng)作技術(shù)中移重心倒手也有較高要求，故莫托萬(wàn)動(dòng)作在國(guó)內(nèi)賽事中的成功率較低。

2.4、我國(guó)女單選手“莫托萬(wàn)”動(dòng)作易犯錯(cuò)誤分析

女單選手由于手臂、身體核心部位、髂腰肌等主要發(fā)力肌群的力量不如男子運(yùn)動(dòng)員，故造成身體控制能力較弱，在完成莫托萬(wàn)時(shí)倒手的節(jié)奏不容易掌握，容易重心不穩(wěn)或失去重心導(dǎo)致該難度動(dòng)作失敗。部分運(yùn)動(dòng)員害怕腳跟或臀部碰觸地面而過(guò)度注重支撐的高度而忽略轉(zhuǎn)體的速度，導(dǎo)致支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)沒有轉(zhuǎn)速而失敗。

2.5、“莫托萬(wàn)”訓(xùn)練方法

（1）專項(xiàng)身體能力的訓(xùn)練研究。

表5 專項(xiàng)身體能力的訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

（2）動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練方法的研究。

①單個(gè)動(dòng)作技術(shù)分解訓(xùn)練法

單個(gè)動(dòng)作技術(shù)分解訓(xùn)練法是指，把難度動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)拆分練習(xí)，以每一拍為單位進(jìn)行分解式訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能充分體會(huì)到每一拍的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。可運(yùn)用單手分腿支撐靜力性控時(shí)間練習(xí)、不轉(zhuǎn)體“莫托萬(wàn)”倒手練習(xí)、轉(zhuǎn)體一圈4拍一動(dòng)練習(xí)、轉(zhuǎn)體兩圈2拍一動(dòng)練習(xí)。

②單個(gè)動(dòng)作充量訓(xùn)練法

單個(gè)動(dòng)作充量訓(xùn)練法是指，讓運(yùn)動(dòng)員完整的完成單個(gè)難度動(dòng)作，并間隔時(shí)間短的重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員能在疲勞、呼吸急促下練習(xí)難度動(dòng)作?？蛇\(yùn)用每?jī)扇橐粋€(gè)單動(dòng)作，10個(gè)單動(dòng)作為一組，每個(gè)單動(dòng)作之間間隔1個(gè)八拍，由此進(jìn)行3組練習(xí)。

③串難分段訓(xùn)練法

串難分段訓(xùn)練法是指，讓運(yùn)動(dòng)員將成套動(dòng)作分成若干份，分別進(jìn)行每小段練習(xí)，或是將莫托萬(wàn)動(dòng)作的前后1個(gè)八拍串連起來(lái)進(jìn)行分段練習(xí)?？蛇\(yùn)用難度動(dòng)作前1個(gè)八拍操化動(dòng)作連過(guò)渡鏈接、連莫托萬(wàn)動(dòng)作、連過(guò)渡起地、練下1個(gè)八拍操化動(dòng)作為一小段，進(jìn)行10次練習(xí)，每次練習(xí)之間間隔不能超過(guò)4個(gè)八拍。

④模擬比賽訓(xùn)練法

模擬比賽訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練過(guò)程中，模擬真實(shí)比賽的環(huán)境、對(duì)手、裁判、觀眾，并嚴(yán)格按照比賽規(guī)則進(jìn)行比賽的訓(xùn)練方法。由于在比賽的情境中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)全身心投入訓(xùn)練，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都達(dá)到了一個(gè)相當(dāng)?shù)某潭?，這樣有利于提高訓(xùn)練的質(zhì)量。通過(guò)模擬比賽法可提高運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練的目的性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理壓力的承受性，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的實(shí)用性，鞏固和提高了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。但不能把模擬比賽的作用絕對(duì)化，只有根據(jù)隊(duì)員訓(xùn)練水平適宜確定模擬比賽，以有效強(qiáng)化訓(xùn)練。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）通過(guò)分析得出，B組難度“莫托萬(wàn)”是現(xiàn)在國(guó)際國(guó)內(nèi)比賽高水平女運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作中較為廣泛采用的難度動(dòng)作；

（2）“莫托萬(wàn)”為目前國(guó)際國(guó)內(nèi)優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作中選用B組難度分值最高的動(dòng)作之一；

（3）“莫托萬(wàn)”在國(guó)際比賽中女單選手成功率達(dá)到83.3%，在國(guó)內(nèi)比賽中成功率只達(dá)到51.85%，可以看出，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員完成“莫托萬(wàn)”成功率較低，完成質(zhì)量較差；

（4）研究得出我國(guó)女單選手在完成“莫托萬(wàn)”動(dòng)作時(shí)，轉(zhuǎn)體倒手移動(dòng)重心幅度過(guò)大或倒手節(jié)奏不正確導(dǎo)致該難度動(dòng)作失敗。

3.2、建議

（1）加強(qiáng)我國(guó)女單選手核心部位力量、肩帶力量的訓(xùn)練；

（2）加強(qiáng)對(duì)“莫托萬(wàn)”難度動(dòng)作技術(shù)的分析，尋找科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法，提高我國(guó)女單選手對(duì)“莫托萬(wàn)”動(dòng)作技術(shù)的掌握，提高比賽完成的成功率。