□ 楊仁偉 鄭拯 張超（上海財(cái)經(jīng)大學(xué)浙江學(xué)院公共基礎(chǔ)部 浙江 金華 321013）

體育鍛煉是提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑，對(duì)青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。2015年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示：大學(xué)生身體素質(zhì)依然存在一些突出問題，如大學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)繼續(xù)下降。在“互聯(lián)網(wǎng)+體育”的時(shí)代背景下，互聯(lián)網(wǎng)思維賦予傳統(tǒng)跑步互動(dòng)性的參與方式，為跑步運(yùn)動(dòng)帶來(lái)智能化的發(fā)展變革。跑步APP成為全民健身運(yùn)動(dòng)智能化發(fā)展的核心內(nèi)容，體現(xiàn)出在“互聯(lián)網(wǎng)+體育”的時(shí)代背景下全民健身發(fā)展的新趨勢(shì)。隨著4G移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)全覆蓋和微信使用的普及，本研究嘗試將微信平臺(tái)與校園跑APP與課堂教學(xué)相結(jié)合，充分利用學(xué)生的課余時(shí)間，合理設(shè)計(jì)陽(yáng)光跑干預(yù)方案與科學(xué)引導(dǎo)，旨在于提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，養(yǎng)成課外鍛煉的習(xí)慣，為學(xué)校開展陽(yáng)光跑活動(dòng)提供參考依據(jù)。

1、研究對(duì)象和方法

研究對(duì)象上海財(cái)經(jīng)大學(xué)浙江學(xué)院2017級(jí)1305名在校大學(xué)生。老師首次課指導(dǎo)學(xué)生下載安裝注冊(cè)校園跑APP并介紹跑前、跑中、跑后注意事項(xiàng)；布置跑步任務(wù)和要求：2017級(jí)學(xué)生2018年9-12月（第1-14周）每天6：00-22：00課余時(shí)間使用校園跑APP完成總共100（男）/80（女）公里；單次跑數(shù)量男生3-4公里/次、女生2-3公里/次；步頻60-120次/分鐘；配速為3-10分鐘/公里，否則系統(tǒng)將默認(rèn)為無(wú)效數(shù)據(jù)無(wú)法上傳。將體質(zhì)測(cè)試和跑步軟件后臺(tái)得到的有效數(shù)據(jù)和資料分類整理后，采用SPSS23.0統(tǒng)計(jì)軟件建立數(shù)據(jù)庫(kù)并對(duì)跑步結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，p＜0.05表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，p＜0.01表示差異非常顯著。

2、研究結(jié)果

2.1、長(zhǎng)跑干預(yù)前后學(xué)生身體形態(tài)與機(jī)能水平的變化

2017級(jí)學(xué)生跑后和跑前身體形態(tài)與身體機(jī)能統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：男、女生的平均身高有增長(zhǎng)，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（t值為-2.573和-2.41，p值均＜0.05）；男、女生的平均肺活量結(jié)果差異非常顯著(t值為5.36和7，p值均＜0.01)(表 1)。

表1 干預(yù)前后身體形態(tài)與機(jī)能測(cè)試結(jié)果對(duì)比（xˉ±s）

2.2、長(zhǎng)跑干預(yù)前后學(xué)生身體素質(zhì)水平的變化

表2 17級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果比較（xˉ±s）

根據(jù)對(duì)2017級(jí)干預(yù)前后身體素質(zhì)做對(duì)比結(jié)果顯示：干預(yù)后女生坐位體前屈、仰臥起坐和體側(cè)總分的平均值 ［（19.0±5.8）cm（39.7±8.2）個(gè)（77.4±6.1）分］與干預(yù)前［(17.4±5.8)cm(37.3±8.2)個(gè)(76.5±6.5)分］比較差異非常顯著(t值分別為10.592、9.772、4.625、p值均＜0.01)。其次女生立定跳遠(yuǎn)體側(cè)平均值差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（差值2.1，t值2.101,p＜0.05）。50m和800m前后成績(jī)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p值均＞0.05)。

另外對(duì)比2017級(jí)男生干預(yù)前后體測(cè)成績(jī)結(jié)果顯示：干預(yù)后男生 50m、1000m 平均值［（7.3±0.5）（256.9±30.9）s］與干預(yù)前［（7.4±0.7）（251.5±36.1）s］差異非常顯著（t 值分別為 -3.261、4.026、p值均＜0.01）。坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上和體側(cè)總分前后成績(jī)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p值均＞0.05)(表2)。

2.3、完成任務(wù)同學(xué)與未完成任務(wù)同學(xué)身體素質(zhì)比較

通過對(duì)2017級(jí)完成任務(wù)與未完成任務(wù)同學(xué)的身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果顯示：男生完成100公里跑步任務(wù)同學(xué)在 1000m和引體向上平均成績(jī) ［（251.32±27.08）s （5.2±5.63）個(gè)］與未完成同學(xué)［（259.12±32.44）s（4.1±5.13）個(gè)］差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（t值分別為-7.8、1.1、p值均＜0.05）。女生完成80公里跑步任務(wù)同學(xué)在800m和體側(cè)總分平均成績(jī) ［（238.12±21.08）s（77.78±5.47）分］與未完成同學(xué)［（246.29±28.29）s（76.14±6.77）分］具有非常顯著差異（t值分別為 -8.17、1.64、p值均＜0.01）(表 3)。

表3 完成任務(wù)與未完成任務(wù)同學(xué)身體素質(zhì)成績(jī)對(duì)比（xˉ±s）

2.4、完成任務(wù)與未完成任務(wù)同學(xué)體測(cè)成績(jī)等級(jí)評(píng)價(jià)比較

表4 體測(cè)總評(píng)成績(jī)等級(jí)評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)

根據(jù)表3學(xué)生體質(zhì)測(cè)試總評(píng)平均成績(jī)顯示，完成組與未完成組男生總評(píng)得分差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05）；女生完成組體測(cè)總評(píng)平均成績(jī)（77.78±5.47）較未完成組平均成績(jī)（76.14±6.77）具有顯著性差異(p＜0.01)。另外對(duì)男女生體測(cè)成績(jī)等級(jí)評(píng)價(jià)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：男生完成組良好以上率達(dá)17.16%，未完成組10.72%，高6.38%。女生完成組良好以上率達(dá)34.7%比未完成組良好以上率29.53%高5.17%（表4）。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，完成與未完成任務(wù)學(xué)生體測(cè)成績(jī)等級(jí)具有顯著性差異（x2=52.165，p＜0.01）。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

校園跑APP督促學(xué)生課外鍛煉是新科技環(huán)境下的一種嘗試，學(xué)生可結(jié)合自身身體狀況、天氣情況，自主選擇鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度，APP免費(fèi)使用、實(shí)時(shí)記錄和保存鍛煉數(shù)據(jù)，讓學(xué)生產(chǎn)生成就感和自我認(rèn)同。為期 15周的課外陽(yáng)光跑干預(yù)活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平有一定的促進(jìn)效果，測(cè)試指標(biāo)身高、耐力素質(zhì)、仰臥起坐/引體向上、立定跳遠(yuǎn)、體測(cè)總分均出現(xiàn)不同程度的提高，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。完成陽(yáng)光跑任務(wù)組較未完成組各指標(biāo)均值出現(xiàn)提高；因此，陽(yáng)光跑作為一種課外體育鍛煉手段，要想發(fā)揮其最好鍛煉效果，單次距離3-4km、配速3-8min/km，步頻60-170次/min較為明顯。從陽(yáng)光跑干預(yù)效果上看，長(zhǎng)期、有規(guī)律的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生耐力水平提升效果較為明顯；學(xué)生跑步鍛煉時(shí)間相對(duì)比較集中在晚上，跑步次數(shù)發(fā)生在任務(wù)時(shí)間的后半段居多，且每周跑步次數(shù)隨著任務(wù)時(shí)間的臨近增加越明顯。

3.2、建議

強(qiáng)化課外體育鍛煉，深入開展陽(yáng)光體育活動(dòng)。根據(jù)校園跑APP的自身優(yōu)勢(shì)，注重營(yíng)造、建設(shè)和形成良好校園體育文化氛圍同時(shí)運(yùn)用多種方式鼓勵(lì)或吸引學(xué)生參與體育活動(dòng)，讓學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍、走向操場(chǎng)”。另一方面制訂激勵(lì)性評(píng)價(jià)制度，把體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)與體育期末評(píng)價(jià)直接掛鉤，通過評(píng)價(jià)鼓勵(lì)引導(dǎo)學(xué)生多參加鍛煉。同時(shí)要加強(qiáng)陽(yáng)光跑步管理，培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)。由于手機(jī)后臺(tái)設(shè)置、網(wǎng)絡(luò)信號(hào)不穩(wěn)定以及未達(dá)到跑步要求等問題導(dǎo)致跑步結(jié)束數(shù)據(jù)上傳失敗會(huì)給學(xué)生的心理造成一定的負(fù)擔(dān)。建議教師及時(shí)通過課堂對(duì)常見問題進(jìn)行匯總并及時(shí)回復(fù)學(xué)生在出現(xiàn)數(shù)據(jù)異常時(shí)的有效解決辦法，同時(shí)加強(qiáng)監(jiān)督管理。校園跑APP多種功能和逐漸完善的應(yīng)用與體育教育相結(jié)合會(huì)引領(lǐng)普通大學(xué)生走上更為科學(xué)和智能化的健身途徑，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康，促進(jìn)終身體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成。