湯夏

摘? 要：足球運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較快，且具有競(jìng)爭(zhēng)激烈、對(duì)抗性強(qiáng)等項(xiàng)目特點(diǎn)，所以，在足球教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)有發(fā)生。因此，本文就結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，分析了足球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因，即：學(xué)生的身體素質(zhì)水平有待提高、注意力水平有待提高、忽略了準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性、技術(shù)動(dòng)作不合理不規(guī)范等四點(diǎn)，并分別針對(duì)以上四點(diǎn)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故的致因提出了相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策，以期能夠?qū)ⅰ胺来笥谥巍钡睦砟钋袑?shí)貫徹落實(shí)在足球教學(xué)訓(xùn)練之中，降低學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故的可能性。

關(guān)鍵詞：足球教學(xué)訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)損傷? 損傷致因? 預(yù)防對(duì)策

中圖分類號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0023-02

由于足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較快，且具有競(jìng)爭(zhēng)激烈、對(duì)抗性強(qiáng)等項(xiàng)目特點(diǎn)，所以，在足球教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)有發(fā)生。而運(yùn)動(dòng)損傷事故的負(fù)面影響毋庸置疑，從教學(xué)訓(xùn)練組織的層面而言，運(yùn)動(dòng)損傷事故會(huì)影響足球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的正常開(kāi)展和順利實(shí)施;從學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展的層面而言，運(yùn)動(dòng)損傷事故會(huì)阻礙學(xué)生技術(shù)水平的提高;從身心健康的層面而言，運(yùn)動(dòng)損傷事故會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康和心理健康造成危害，甚至?xí)?duì)學(xué)生的身心健康造成不可逆的損傷。因此，在組織開(kāi)展足球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，任課教師或教練員一定要充分重視運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，并積極采取有效的預(yù)防措施，以盡可能降低運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)幾率。

1? 足球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析

足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)體系比較復(fù)雜，且絕大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作都需要學(xué)生在高速奔跑的狀態(tài)中完成，所以，足球教學(xué)訓(xùn)練中，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生于大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等下肢部位，再加上在足球運(yùn)動(dòng)中，身體沖撞無(wú)法避免，所以，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及腰背部損傷也時(shí)有發(fā)生。損傷的類型則主要以扭傷、擦傷等急性損傷為主，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，引發(fā)以上常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要可以概括總結(jié)為如下幾個(gè)方面：

（1）學(xué)生的身體素質(zhì)水平有待提高。學(xué)生的身體素質(zhì)水平與足球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生存在一定相關(guān)性，相較于身體素質(zhì)好的學(xué)生，身體素質(zhì)較差的學(xué)生往往更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。例如：部分學(xué)生的耐力素質(zhì)較差，而在足球教學(xué)訓(xùn)練中往往又需要學(xué)生不斷奔跑，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，體能消耗非常大，在這樣的情況下，一旦在運(yùn)動(dòng)中與他人出現(xiàn)身體接觸或者是身體碰撞，就很容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故。

（2）學(xué)生的注意力水平有待提高。在參與足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生不但需要隨時(shí)觀察對(duì)手的一舉一動(dòng)，注意賽場(chǎng)形勢(shì)，同時(shí)還需要接受來(lái)自場(chǎng)外的各種信息刺激，并在接受各種刺激的基礎(chǔ)上，及時(shí)進(jìn)行信息處理，做出應(yīng)對(duì)決策，同時(shí)完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)行為。如果在上述過(guò)程中，學(xué)生出現(xiàn)了注意力不集中的問(wèn)題，就很容易忽略場(chǎng)上的重要信息，出現(xiàn)信息誤判或者是技術(shù)變形等問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故。

（3）忽略了準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。在進(jìn)入正式的教學(xué)訓(xùn)練流程之前，科學(xué)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠讓學(xué)生處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)的身體狀態(tài)，逐步過(guò)渡到適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。然而，在組織開(kāi)展足球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，很多學(xué)生卻并沒(méi)有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的價(jià)值，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)可有可無(wú)，個(gè)別學(xué)生甚至認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)于無(wú)趣，完全就是浪費(fèi)時(shí)間，以至于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)抱著敷衍應(yīng)付的態(tài)度，從而影響了準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。而在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體沒(méi)有得到充分活動(dòng)的情況下，就進(jìn)入高強(qiáng)度的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，由于肌肉彈性和肌肉靈活性不夠，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，尤其是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等類型的損傷，尤其容易出現(xiàn)。

（4）技術(shù)動(dòng)作不合理、不規(guī)范。技術(shù)動(dòng)作不合理、不規(guī)范也是足球教學(xué)訓(xùn)練中引發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事故的一個(gè)重要原因。例如：很多學(xué)生在完成搶截、沖撞等技術(shù)動(dòng)作時(shí)，就很容易出現(xiàn)不規(guī)范或者是不合理等問(wèn)題，而不合理或者是不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作由于違背了人體的力學(xué)規(guī)律，就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷事故。

2? 足球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

為了確保足球教學(xué)訓(xùn)練的順利、高效開(kāi)展，針對(duì)上文分析的足球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因，特提出了如下幾點(diǎn)預(yù)防對(duì)策。

（1）要重視學(xué)生的體能訓(xùn)練，利用體能訓(xùn)練夯實(shí)學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。根據(jù)前文分析可知，學(xué)生的身體素質(zhì)越好，在足球教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故的幾率就越低。反之，身體素質(zhì)越差，在足球教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故的可能性就越高。因此，要做好常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，足球任課教師或教練員就一定要將學(xué)生的體能訓(xùn)練重視起來(lái)，改變以往教學(xué)訓(xùn)練中，只將關(guān)注點(diǎn)放在學(xué)生技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握層面的做法，扎扎實(shí)實(shí)的開(kāi)展體能訓(xùn)練，利用體能訓(xùn)練逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平，為運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)避奠定基礎(chǔ)。

（2）有針對(duì)性的開(kāi)展注意力訓(xùn)練，提高學(xué)生的注意力水平。為了避免因?yàn)樽⒁饬Σ患袑?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的情況，任課教師和教練員應(yīng)將注意力訓(xùn)練納入日常教學(xué)訓(xùn)練體系之中，有針對(duì)性的開(kāi)展注意力訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握集中注意力的技巧和方法，例如：可以利用視物法開(kāi)展注意力訓(xùn)練，也可以教授學(xué)生利用自我暗示、表象訓(xùn)練等方法進(jìn)行注意力調(diào)節(jié)，以達(dá)到集中注意力的目的。

（3）重視準(zhǔn)備活動(dòng)，確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)、充分開(kāi)展。為了確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)、充分開(kāi)展，任課教師和教練員應(yīng)面向?qū)W生系統(tǒng)講解準(zhǔn)備活動(dòng)的作用、價(jià)值，讓學(xué)生了解準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性，真正從思想上將準(zhǔn)備活動(dòng)重視起來(lái)，改變以往敷衍應(yīng)付的做法。除此之外，任課教師和教練員還應(yīng)科學(xué)規(guī)劃準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間、開(kāi)展方式等，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)體現(xiàn)專項(xiàng)性，并盡量與后續(xù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容有所關(guān)聯(lián);準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)過(guò)短也不要過(guò)長(zhǎng)，既要避免準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)短起不到準(zhǔn)備的效果，又要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)生提前進(jìn)入疲勞狀態(tài);準(zhǔn)備活動(dòng)的方式則應(yīng)盡量靈活多變，以激發(fā)學(xué)生的參與熱情，提高學(xué)生的參與興趣，以免學(xué)生因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的方式過(guò)于單一、固定而產(chǎn)生消極抵觸情緒。

（4）強(qiáng)化基本技術(shù)訓(xùn)練，提高學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。在開(kāi)展足球教學(xué)訓(xùn)練工作時(shí)，應(yīng)切忌急功近利、盲目冒進(jìn)的做法，一味追求短期效果，否則很容易因?yàn)閷W(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握不夠扎實(shí)，在技術(shù)運(yùn)用的過(guò)程中出現(xiàn)技術(shù)變形或者是技術(shù)錯(cuò)誤等問(wèn)題，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，要預(yù)防常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，就要扎扎實(shí)實(shí)，穩(wěn)打穩(wěn)扎的開(kāi)展好基本技術(shù)訓(xùn)練，在學(xué)生一出現(xiàn)技術(shù)錯(cuò)誤或者是技術(shù)不規(guī)范的情況時(shí)，就要及時(shí)進(jìn)行糾正或干預(yù)，以免學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型。

除了以上幾點(diǎn)之外，在組織開(kāi)展足球教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，重視安全教育，注意提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí);重視安全檢查，注意提前排除運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材的安全隱患等等均有助于常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，任課教師或教練員只要能夠真正將“防大于治”的理念重視起來(lái)，并在日常教學(xué)訓(xùn)練中進(jìn)行貫徹，必然能夠積累大量有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施。

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