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        一起釋放壓力

        2019-06-21 01:44:56
        時(shí)尚北京 2019年6期
        關(guān)鍵詞:情緒生活

        陳星旭學(xué)會(huì)自我反省

        2000年,陳星旭參演了個(gè)人首部電視劇《激情燃燒的歲月》。2003年,參加中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)表演短劇小品《激情歲月》。2005年,參演軍事戰(zhàn)爭(zhēng)劇《將門風(fēng)云》。2006年,主演近代紅色兒童電視劇《閃閃的紅星》。2010年,參演的愛情電影《山楂樹之戀》在國(guó)內(nèi)上映。2016年,主演根據(jù)金庸同名小說改編的古裝武俠電視劇《射雕英雄傳》,飾演聰敏機(jī)警卻處處爭(zhēng)強(qiáng)好勝的楊康。2019年,參演的電視劇《東宮》播出,在劇中飾演李承鄞。

        在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中,人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響,出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化,從而產(chǎn)生心理壓力。經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。睡眠品質(zhì)較差、失眠,經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。健康指數(shù)明顯下滑,經(jīng)常感到不舒服,容易生病,感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。情緒容易沮喪、低落,波動(dòng)大、情感倒錯(cuò),對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力,有挫折、空虛的感受。導(dǎo)致人際關(guān)系變得不和諧,容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語、感情遲鈍,對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。

        一個(gè)人不可能沒有壓力,我們要學(xué)會(huì)舒緩情緒,排解積累的壓力?,F(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的,每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù),對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”,對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí),擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。另一方面,每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短,別人不會(huì)都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高,自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到滿足。所以既不要苛求自己,也不要苛求別人。

        宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會(huì)加重不良情緒的困擾,還會(huì)導(dǎo)致某些心身疾病。因此,對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪,不久引發(fā)了胃病,藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人,又有利于排解不良隋緒的自我宣泄法可以借鑒。

        不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡(jiǎn)單的打打砸砸、吼吼叫叫,遷怒于人、找替罪羊,或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說:“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂;一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?!比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里,只會(huì)加劇自己的苦惱,而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等向你的親朋好友傾訴出來,即使他無法替你解決,但是得到朋友的同情或安慰,你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了,這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢,該哭的時(shí)候就痛快快地哭一場(chǎng),釋放積聚的能量,調(diào)整機(jī)體的平衡,大雨過后有晴空,心中的不良情緒會(huì)一掃而光。

        當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí),馬上離開這個(gè)環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí),先避開某種對(duì)象,不去想或遺忘掉,可以滑憂解愁;在余怒未消時(shí),可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng),使緊張情緒松弛下來;有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事隋來分散注意力,可使情緒理到緩解。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。

        人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí),不防從相反方向思考問題,這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化,得出完全相反的結(jié)論,使人戰(zhàn)勝沮喪,從不良情緒中解脫出來。當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候,運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié),從不幸中挖掘出有幸,使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”,擺脫煩惱。壓力無所不在,我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題,并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力,為它找個(gè)出口,它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。

        《時(shí)尚北京》:你有心情不好、很沖動(dòng)的時(shí)候嗎?

        陳星旭:年少的時(shí)候會(huì)容易沖動(dòng),隨著年齡的增長(zhǎng),覺得這是一種無知的行為。一旦有沖動(dòng)的行為就要學(xué)會(huì)去克制。

        《時(shí)尚北京》:你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎?一般你的壓力都會(huì)來自于哪里?

        陳星旭:我的大多數(shù)壓力來自于工作和學(xué)習(xí)。

        《時(shí)尚北京》:有壓力的時(shí)候,你會(huì)選擇什么方式減壓呢?

        陳星旭:做自己喜歡的事情,跟朋友聊聊天,聽歌或者看書?

        《時(shí)尚北京》:那么如果心情不好時(shí),你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)?

        陳星旭:當(dāng)我面臨這些問題的時(shí)候我會(huì)采取自我反省的方式。

        陳瑤 人生要懂得知足常樂

        她是《無心法師》中的岳綺羅,是《青丘狐傳說》中的花月,是《致青春》中的鄭微,也是《橙紅年代》中的李紈……她就是演員陳瑤。她說“好的演員就像魂器,有所堅(jiān)持,有所包容;堅(jiān)持純凈,又要包容不同角色的一生?!?/p>

        人生最高的境界,是要擁有一種淡泊寧?kù)o的心態(tài)。最大的人格魅力,是有一顆陽光般的心。得失無憂,去留無意;榮辱不驚,從容淡定;隨緣不變,隨遇而安;心無雜念,不染塵埃。寬以待人,與人為善;嚴(yán)以律己,助人為樂;懂得感恩、懂得包容,簡(jiǎn)單做人,灑脫自在;善待他人,快樂自己。

        在陳瑤看來,心情的好壞會(huì)直接影響工作和生活?!暗菬o論什么時(shí)候,我都會(huì)去調(diào)節(jié)自己的心態(tài),讓自己盡量不要將生活中的情緒影響工作。也不將工作中的不好情緒帶到生活里?!?/p>

        對(duì)于陳瑤來說,演員是一個(gè)高壓的工作,不僅僅更新?lián)Q代很快,“好比我現(xiàn)在在拍戲,經(jīng)常會(huì)去琢磨,該怎么演是最好的,然后有時(shí)候白天拍完,會(huì)覺得我這樣演是否合適,然后可能等到播出之后,自己在屏幕前看了,會(huì)再有新的想法……其實(shí)這就是一個(gè)自我認(rèn)知和自我推翻的過程?!?/p>

        說到減壓,陳瑤坦言她的生活總的來說很簡(jiǎn)單?!拔也簧瞄L(zhǎng)過于糾結(jié)一件事情,可能跟我本身的性格有關(guān),很多東西,來的快,去的也快。開心的時(shí)候,一頓火鍋;不開心的時(shí)候,我也會(huì)喜歡吃火鍋;累的時(shí)候,也喜歡吃火鍋。”

        “如今人們工作生活壓力大,時(shí)間久了身心上就會(huì)產(chǎn)生影響,如果你發(fā)現(xiàn)自己的心情發(fā)生變化時(shí),你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)?”我問道。陳瑤想了想說:“適當(dāng)?shù)膲毫ζ鋵?shí)也是動(dòng)力。但如果壓力過大,超過了那個(gè)界點(diǎn),我會(huì)提醒自己,或者選擇換位思考,或者轉(zhuǎn)移注意力??傊褪歉嬖V自己,不要再去糾結(jié)這件事情,跳出來,將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上?!?/p>

        常言道“要做快樂的自己?!标惉幪寡宰约旱目鞓菲鋵?shí)很簡(jiǎn)單,“我有一只叫肉肉的貓咪,我跟它待在一起就會(huì)很開心,感覺什么煩惱都沒有了。除此之外,如果我吃到好吃的東西,或者拍了一張好看的照片,都會(huì)很開心。”

        生活中的陳瑤是一個(gè)喜歡簡(jiǎn)單,懂得知足的人。而她最喜歡的一句話也是“知足常樂。”沒有工作的時(shí)候,她一般會(huì)選擇出去旅行;或者是和好朋友一起逛街,尋找好吃的;抑或是待在家里擼貓。最近陳瑤看了一部電影叫《波希米亞狂想曲》,她說對(duì)自己的觸動(dòng)還蠻大的?!半娪爸袩o論是情節(jié),還是演員的表演方式,都十分打動(dòng)我。整個(gè)過程中,表演者沒有掉一滴淚,但是我卻被他們感動(dòng)得不行。”

        對(duì)于表演,陳瑤說有一段時(shí)間,她很害怕一部戲殺青,因?yàn)檠輪T不僅是工作,還是一種責(zé)任,她必須做好,不能辜負(fù)大家對(duì)自己的信任。

        那如果你沒有做演員,你會(huì)選擇什么職業(yè)?陳瑤回答道:“醫(yī)生吧。如果當(dāng)年沒有堅(jiān)持藝考的話,我可能一輩子都在坐辦公室,跟藥方和一個(gè)個(gè)患者打交道,過著平淡的生活。但我覺得堅(jiān)持之后,我是在做自己喜歡的事情,我覺得特別幸福?!睂?duì)話陳瑤

        《時(shí)尚北京》:如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁、憂郁的癥狀你會(huì)怎么加

        陳瑤:目前為止我可能還不是很能體會(huì)到那種感覺,但是如果我發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種情況,我覺得我會(huì)立馬停下手頭的所有工作,然后去醫(yī)院,接受醫(yī)生的疏導(dǎo)、治療。因?yàn)槲蚁嘈艑I(yè)的治療、建議,一定是有利的。

        《時(shí)尚北京》:有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎?

        陳瑤:擼貓、吃東西、旅行。

        《時(shí)尚北京》:你覺得怎樣才能真正做一個(gè)快樂的自己?

        陳瑤:做自己想做的事情,學(xué)會(huì)滿足,我覺得就是快樂的自己,就像一句老話:“知足常樂”。

        《時(shí)尚北京》:你會(huì)花大量的時(shí)間來保養(yǎng)自己?jiǎn)幔?/p>

        陳瑤:會(huì)。像防曬、補(bǔ)水面膜,我基本每天都在做。因?yàn)樵趧〗M拍戲,作息不規(guī)律,然后我又喜歡吃辣,所以定期的皮膚護(hù)理是很有必要的。

        《時(shí)尚北京》:你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來給自己充電?

        陳瑤:會(huì)規(guī)劃系統(tǒng)的學(xué)習(xí),像報(bào)班、報(bào)課程之類的。

        《時(shí)尚北京》:對(duì)時(shí)尚怎么理解?

        陳瑤:簡(jiǎn)單、舒適。

        《時(shí)尚北京》:你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么?最喜歡的造型?

        陳瑤:簡(jiǎn)單。但是如果是最喜歡的造型說不好,因?yàn)槲蚁矚g經(jīng)常嘗試新造型,只要適合我的,我都挺喜歡。

        《時(shí)尚北京》:你如何看待演員這個(gè)職業(yè)?

        陳瑤:幸福,且責(zé)任感很重的一份職業(yè)。

        《時(shí)尚北京》:希望成為什么樣的藝人?

        陳瑤:能令自己滿意,也能讓大家滿意。

        《時(shí)尚北京》:如果可以有選擇的機(jī)會(huì),你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生?

        陳瑤:年輕的時(shí)候多拍點(diǎn)自己喜歡的戲,退休后想找個(gè)喜歡的城市開個(gè)店,比如咖啡店之類的。

        張恪維 凡事不要太較真開心就好

        從《雞毛飛上天》中的趙家慶,到《大運(yùn)河》中的王小義;從《出線了,初戀》中的丁富寶,到《在遠(yuǎn)方》中的柱子……張恪維所塑造的每個(gè)人物都有著鮮明的個(gè)性和特征。對(duì)于表演,他覺得其實(shí)每拍完一部戲、完成一個(gè)角色都會(huì)有成就感,證明了他這段時(shí)間不白費(fèi),付出了努力。雖說付出不一定會(huì)有回報(bào),但他還是會(huì)讓自己的心里有個(gè)希望,而這種希望也會(huì)推著他繼續(xù)在表演的路上走下去。

        我常常在想快樂是怎樣的?有些人的快樂是因別人痛苦而快樂,有些人是因幫助別人而快樂,有些人的快樂是因自己的幸福而快樂。在我看來,快樂是一直在每個(gè)人心里的,只是在某個(gè)瞬間它被現(xiàn)實(shí)的困苦遮蔽了而已。每個(gè)人都擁有快樂的權(quán)利,它并不是個(gè)別人的專屬。

        關(guān)于這期的話題,張恪維曾經(jīng)也感同身受,“我之前也有過抑郁癥、憂郁癥的傾向或者癥狀,可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期工作的原因,之前一直比較順利,突然有很長(zhǎng)一段時(shí)間諸事不順,就影響了我整個(gè)人的狀態(tài)。之后我是依靠自己調(diào)節(jié),去很遠(yuǎn)的地方走一走、看一看,放松心情。”其實(shí)心情的好壞肯定是會(huì)影響生活,張恪維坦言如果一個(gè)人不開心的話,很容易把情緒帶到工作和生活中,所以盡量要讓自己開心起來。

        “你有心情不好、很沖動(dòng)的時(shí)候嗎?”我問道。

        “有,我相信但凡是普通人都會(huì)有這樣的時(shí)候。我不喜歡下雨天,下雨天會(huì)讓我心情不好,我還是喜歡陽光燦爛的天氣。但如果心情不好我也會(huì)克制自己,在我心情特別差的時(shí)候我就會(huì)想這不算什么,慢慢調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己的心態(tài)平和下去?!?/p>

        如果遇到心情不佳,有壓力的時(shí)候,張恪維會(huì)通過看一些治愈、勵(lì)志運(yùn)動(dòng)類的電影,或者是運(yùn)動(dòng)釋放自己的壓力和不愉快?!捌鋵?shí)快樂說難也難,說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,就是在不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候你換一種角度去想,也許跨過這個(gè)坎兒一切都會(huì)好的,就是要保持一個(gè)好的心態(tài),樂觀向上的狀態(tài)。”張恪維說道。

        常言道,風(fēng)雨過后,便是彩虹。也許有一天,在人生的轉(zhuǎn)角處能夠迎來一道曙光,掃除心里的陰霾和傷口。當(dāng)獲得幸福的甜蜜時(shí),曾經(jīng)的傷痛也都會(huì)隨著快樂的降臨而消失。放松心情,做快樂的自己。不必去羨慕或嫉妒別人擁有的一切,也不必去悲哀自己的命運(yùn),更不必在乎別人看待你的目光。

        《時(shí)尚北京》:你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎?一般你的壓力都會(huì)來自于哪里?

        張恪維:有,因?yàn)閴毫υ酱笤綍?huì)影響一個(gè)人的狀態(tài),在你壓力大的時(shí)候心情也很難好起來。我的壓力更多還是來自工作,其他的倒還好,

        《時(shí)尚北京》:如今人們工作生活壓力大,時(shí)間久了身心上就會(huì)產(chǎn)生影響,那么如果你發(fā)現(xiàn)自己的心情發(fā)生變化時(shí),你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)?

        張恪維:基本上看電影可以緩解我大部分心情上的變化。

        《時(shí)尚北京》:那拋開不好的情緒,在你看來什么情況會(huì)讓自己覺得快樂?

        張恪維:其實(shí)我每天都挺快樂的,只要有一點(diǎn)好事就會(huì)開心。比如今天吃的這頓飯,或者喜歡的球隊(duì)贏球了。

        《時(shí)尚北京》:有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎?

        張恪維:沒心沒肺的,凡事不要太較真兒,看開一點(diǎn)就好。

        生活中的張恪維自語是一個(gè)很宅的人,喜歡宅在家里看動(dòng)漫、追劇、看書、看電影,沒事也喜歡喝喝茶。生活挺多姿多彩。如果提到喜歡的電影,張恪維覺得《新世界》應(yīng)該算是一部很不錯(cuò)的電影?!八墓庥?,包括鏡頭感、人物處理,還有選角,方方面面都很好?!倍f起喜歡的書,張恪維不假思索地答道《追風(fēng)箏的人》,“我很早就聽說這本書,不過最近才剛開始看,是一個(gè)有關(guān)人性的故事。”

        說到現(xiàn)在人人都在追捧的時(shí)尚,張恪維覺得時(shí)尚其實(shí)挺有意思。“像最近就比較流行復(fù)古風(fēng)。就是以前的東西可能過幾年不流行了,但再過幾年又重新流行起來,時(shí)尚就是一個(gè)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的過程?!睆堛【S說自己會(huì)通過身邊時(shí)尚圈的朋友,或者看一些時(shí)尚雜志,刷微博去了解最新的流行和時(shí)尚信息。

        作為演員,張恪維覺得這個(gè)職業(yè)真的太不容易了,自己看到的和親身體驗(yàn)還是很不一樣的?!氨热缍炷阋菹奶斓膽?,還要下水……所以當(dāng)演員還是要有副好身體。而且演員很容易抑郁,可能在創(chuàng)作的過程中出現(xiàn)種種問題,或者在片場(chǎng)遇到一些問題等等。因?yàn)檠輪T是極其敏感和脆弱的一類人?!睆堛【S說他希望自己能成為人民的演員。

        《時(shí)尚北京》:你的假期是如何支配的?

        張恪維:回老家陪陪父母,見見兒時(shí)的玩伴。

        《時(shí)尚北京》:對(duì)生活的態(tài)度是什么?

        張恪維:積極樂觀。

        《時(shí)尚北京》:你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么?

        張恪維:接地氣。最喜歡的造型就是一件好看的T恤+有型的牛仔褲+一雙喬丹鞋。

        《時(shí)尚北京》:你覺得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感有更大的幫助嗎?

        張恪維:有,耳濡目染肯定還是會(huì)有所提升的。

        《時(shí)尚北京》:你覺得自己最自信的地方來自于哪些方面?

        張恪維:都還行吧,自信但不自負(fù)。

        張小斐 樂觀地去生活

        2007年,在校期間主演了電影《烽火歲月》,正式開始演藝生涯。2010年,參加慶祝建黨九十周年的獻(xiàn)禮影片《飛天》;2012年,參加北京電視臺(tái)春晚小品《男人的N次方》;2014年,與吳秀波合作電視劇《馬向陽下鄉(xiāng)記》并于同年參加江蘇衛(wèi)視喜劇綜藝節(jié)目《一起來笑吧》。2015年,央視春晚,搭檔馮鞏出演小品《小棉襖》。2016年成為北京大碗娛樂文化傳媒有限公司首位簽約女藝人。隨后參加浙江衛(wèi)視原創(chuàng)喜劇競(jìng)演節(jié)目《喜劇總動(dòng)員》,并率領(lǐng)大碗團(tuán)隊(duì)取得第二賽段的冠軍。2017年1月28日,參演電影《歡樂喜劇人》上映。2018年9月22日,參加綜藝節(jié)目《我就是演員》。

        在快節(jié)奏的工作中,我們的壓力越來越大。工作不順心,生活也不是很如意。這就導(dǎo)致了很多人壓力過大。有的時(shí)候因?yàn)閴毫λ恢X,或者是一起床就特別的煩。經(jīng)常這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害。

        張小斐緩解壓力最好的方式就是定期去運(yùn)動(dòng)一下?!斑\(yùn)動(dòng)有很多的好處,它能讓我們的身體越來越健康。但是你還不知道,他還可以緩解我們身體里面的壓抑。讓我們緊張的情緒慢慢得到緩解,運(yùn)動(dòng)完以后,由于血液的循環(huán),緊張的神經(jīng)得到緩和?!?/p>

        除了運(yùn)動(dòng)我們要學(xué)會(huì)把自己放松一下,不要整天以為待在床上看電視,就是對(duì)自己身體的放松,其實(shí)真正的放松是有規(guī)律的。你可以想象一下,令人放松的場(chǎng)景。或者是看看比較好的景色都可以讓你的身心得到放松。如果你有特別大的壓力,而且你睡眠睡不好就導(dǎo)致你的精神特別的緊張,所以一定要保證自己的睡眠質(zhì)量。

        有時(shí)候可以把我們的壓力記錄下來,這樣也可以緩解自己的壓力?!爱?dāng)你把心里面的事情、腦袋里面的事情都說了出來,你就沒有那么大的壓力了。學(xué)會(huì)分散一下你自己的注意力,不要老集中在那個(gè)不好的事情上面,你可以去玩一下游戲呀,和朋友說一下話呀,把那個(gè)不好的事情給忘記!”

        《時(shí)尚北京》:你覺得心情的好和壞會(huì)影響你的工作和生活嗎?

        張小斐:不會(huì)。生活是生活,工作是工作,我會(huì)把這二者區(qū)分開。不會(huì)把生活中產(chǎn)生的一些負(fù)面情緒帶到工作中來,有時(shí)候反而會(huì)因?yàn)樵诠ぷ魃汐@得的一些愉快覆蓋掉生活中的壞情緒。

        《時(shí)尚北京》:你有心情不好、很沖動(dòng)的時(shí)候嗎?

        張小斐:心情不好的時(shí)候當(dāng)然會(huì)有,但如果是說有沖動(dòng)一定要做什么來緩解,幾乎沒有。我是屬于理智型的,一般會(huì)出去散散步、看看電影或者大吃一頓沒有什么是火鍋解決不了的

        《時(shí)尚北京》:你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎?一般你的壓力都會(huì)來自于哪里?

        張小斐:我覺得多少可以會(huì)有一些。一般是上臺(tái)表演前的時(shí)候會(huì)有一些擔(dān)心,包袱不夠響,創(chuàng)意點(diǎn)不夠,怕沒什么回應(yīng)。

        《時(shí)尚北京》:有壓力的時(shí)候,你會(huì)選擇什么方式減壓呢?

        張小斐:看看電影、旅個(gè)游、吃頓好吃的。

        《時(shí)尚北京》:如果你發(fā)現(xiàn)自己的心情發(fā)生變化時(shí),你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)?

        張小斐:我覺得最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力,暫時(shí)放空,讓自己放輕松,始終保持一顆樂觀向上的心情。

        《時(shí)尚北京》:常言道“要做快樂的自己。”那拋開這些不好的情緒,在你看來什么情況下會(huì)讓自己覺得快樂?

        張小斐:簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單做自己喜歡做的事,做最真實(shí)的自己。就像是能站在舞臺(tái)上為大家?guī)須g樂,我就會(huì)覺得自己也很快樂。

        《時(shí)尚北京》:有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎?

        張小斐:最近愛上了健身,出汗的感覺會(huì)讓人感覺很爽。推薦大家多多運(yùn)動(dòng),不僅有益于健康,還能保持好心情。

        《時(shí)尚北京》:你覺得怎樣才能真正做一個(gè)快樂的自己?

        張小斐:不用過多在意別人怎么看怎么說,能給周圍的人帶來快樂,真實(shí)的生活著。

        生活中的張小斐用朋友的話說就是比較文藝,喜歡看看書,看看電影。“積極向上,樂觀生活”是張小斐對(duì)于生活的態(tài)度,很多時(shí)候在我們面前我們看到的是一個(gè)快樂的張小斐。

        《時(shí)尚北京》:最近在看的書是什么?

        張小斐:其實(shí)我最近在看《三體》,太燒腦了。

        《時(shí)尚北京》:你會(huì)花大量的時(shí)間來保養(yǎng)自己?jiǎn)幔?/p>

        張小斐:其實(shí)這個(gè)還真不太會(huì),都是做一些基本的護(hù)膚,敷個(gè)面膜什么的,要說特別花時(shí)間去研究這些還真沒有??赡芴焐愘|(zhì)吧!

        《時(shí)尚北京》:你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來給自己充電?

        張小斐:旅游吧。有時(shí)間的話就會(huì)帶著家人一起出去走走,工作起來能陪伴她們的時(shí)間也很少。陪陪家人的同時(shí)順便放松自己。

        章樂韻 做一個(gè)真正快樂的人

        章樂韻,人如其名,樂天、嬌韻,是一個(gè)美麗、愛笑、簡(jiǎn)單、優(yōu)雅的女生。雖然出道時(shí)間不長(zhǎng),但她飾演過的角色都會(huì)讓人印象深刻,比如《夢(mèng)幻西游》里的胡淼淼、《我的蓋世英雄》里的付萌萌、《夢(mèng)回大清》里的鄭春華。對(duì)于表演,章樂韻坦言沒有想象中那么簡(jiǎn)單,還是需要很多東西的積累和沉淀,也需要付出很多努力。

        什么是生活?是它發(fā)生在我們身上了,還是我們讓它發(fā)生了?有人說生活是一杯酒,酸甜苦辣都有;有人說生活是一首歌,多彩多姿,充滿了幸福與快樂。也許有些事情是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷了,才對(duì)這些事情有了深深的感觸,即使同一件事情,發(fā)生在不同人身上,也會(huì)有不同的感受。

        在章樂韻看來,很多時(shí)候人們把自己變成了情緒的奴隸,把原本快樂的心情交給了別人,讓別人成了你快樂的主人?!拔矣X得這是因?yàn)槟阌杏?、有所求,而一旦你的欲望產(chǎn)生,你的煩惱也就隨之產(chǎn)生了。當(dāng)你的期望值越高,或許你的煩惱就會(huì)越多,你的失望就會(huì)更高?!?/p>

        其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)被心情影響著,但程度卻是因人而異,要看個(gè)人的調(diào)節(jié)能力了。“我覺得好的情緒會(huì)讓自己的整體狀態(tài)更加積極樂觀,做事效率會(huì)更高;心情不好會(huì)干擾到我們的工作和生活日常,嚴(yán)重的話對(duì)健康也不利。而且一個(gè)人的情緒對(duì)周圍人也有影響,快樂和悲傷都有傳染力?!闭聵讽嵳f她雖然不會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚鴽_動(dòng),但是會(huì)有比較著急的時(shí)候,生悶氣。遇到這種情況,她通常會(huì)深呼吸,讓自己的內(nèi)心不要那么煩躁,平復(fù)心情,不要因?yàn)樽约旱臎_動(dòng)而帶來不好的后果。“偶爾也會(huì)有急哭的時(shí)候,其實(shí)哭過之后心情也就好了?!?/p>

        如果遇到壓力和心情不好的時(shí)候,章樂韻一般會(huì)選擇找家人和朋友傾訴,或者是聽聽歌曲,或是給自己換個(gè)環(huán)境,出去走走?!拔也粫?huì)讓自己長(zhǎng)時(shí)間待在一個(gè)狹小的空間內(nèi),這樣更會(huì)心情壓抑,不容易排解。我覺得出去走走是一個(gè)很好的解壓辦法,或者和朋友多交流,改善思維方式?!?/p>

        章樂韻說想要做一個(gè)真正快樂的人,首先就是不要對(duì)自己有所隱瞞,誠(chéng)實(shí)對(duì)待自己的內(nèi)心,問心無愧的生活,保持自信和正能量。

        《時(shí)尚北京》:你覺得心情的好和壞會(huì)影響你的工作和生活嗎?

        章樂韻:多多少少都會(huì)有一些影響,好的時(shí)候會(huì)干勁更大,喜歡買買買,壞的時(shí)候可能會(huì)沉默寡言,聽歌睡覺。

        《時(shí)尚北京》:你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎?一般你的壓力都會(huì)來自于哪里?

        章樂韻:是的,會(huì)有關(guān)。一般都是因?yàn)槲易约簩?duì)自己要求太多,想要做的更好,就會(huì)給自己壓力,想的太多。

        《時(shí)尚北京》:拋開這些不好的情緒,在你看來什么情況下會(huì)讓自己覺得快樂?

        章樂韻:我很喜歡吃面包,所以應(yīng)該是可以買到很好吃的面包的時(shí)候吧,或者自己有了一定的進(jìn)步的時(shí)候。

        《時(shí)尚北京》:有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎?

        章樂韻:看粉絲們給我的留言吧,她們給我一定的勇氣!

        生活中的章樂韻說自己是一個(gè)比較隨意,時(shí)而搞笑時(shí)而冷漠,特別愛糾結(jié)的人。沒有工作的時(shí)候她喜歡約上好朋友出去坐一坐,聊聊大家各自的近況?;蛘咴诩依镎碚?,打掃衛(wèi)生,或者是看一些影視作品。如果有長(zhǎng)時(shí)間的假期,章樂韻通常會(huì)出去旅行,換一個(gè)環(huán)境,換一種生活,換一個(gè)心情;或者干脆就是回家和家人團(tuán)聚,“我覺得每次回到家,心都是踏實(shí)的,很溫暖?!?p>

        工作之余,章樂韻會(huì)選擇健身來幫助自己保持精神活力,讓身體更健康,保持身材?!艾F(xiàn)在大家都把健身作為—種生活方式了。平時(shí)我喜歡有氧和無氧結(jié)合,這樣在減脂的同時(shí),也能保持肌肉線條,其實(shí)重點(diǎn)就是能夠活動(dòng)起來。”

        章樂韻說她曾看到過一句話,“一切皆由心生?!薄捌鋵?shí)要想讓人生變得快樂,就要找回那個(gè)真實(shí)的自我。首先要讓自己的心獲得自由,不受任何牽絆。學(xué)會(huì)做自己情緒的主人,這是做人的最高智慧。我的快樂我說了算,快樂是我自己的感受,何必讓別人來主宰我的快樂!”

        《時(shí)尚北京》:對(duì)時(shí)尚怎么理解?

        章樂韻:有獨(dú)特的見解,和有個(gè)人特色的搭配風(fēng)格。

        《時(shí)尚北京》:你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么?最喜歡的造型?

        章樂韻:可愛甜美風(fēng)居多吧,甜美連衣裙或是下身“失蹤”搭配。

        《時(shí)尚北京》:你覺得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感覺有更大的幫助嗎?

        章樂韻:有時(shí)候上節(jié)目的衣服搭配,有時(shí)候自己也可以提出一些見解。

        《時(shí)尚北京》:你自己平時(shí)如何化妝?有哪些針對(duì)的重點(diǎn)?

        章樂韻:自己畫一些簡(jiǎn)單的淡妝,我會(huì)把重點(diǎn)著重放在眼妝和底色上。妝容就是輕薄為主吧。

        《時(shí)尚北京》:你為什么會(huì)選擇演員這個(gè)職業(yè)?

        章樂韻:具有挑戰(zhàn)性,可以演繹不同的人生,還挺有趣的。

        《時(shí)尚北京》:你覺得自己的成就感來自何處?

        章樂韻:可以很好完成每一份工作,不給別人添麻煩。

        《時(shí)尚北京》:如果可以有選擇的機(jī)會(huì),你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生?

        章樂韻:希望可以嘗試更多的不一樣的職業(yè),想自己創(chuàng)業(yè),做個(gè)旅游博主也不錯(cuò)。

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