■ 范 霖

“都10點(diǎn)半了，你怎么還不睡？”我猛地一聲大吼，將悠閑的女兒嚇得一哆嗦，她忙放下手中的書(shū)，或加快洗漱的速度。這樣的場(chǎng)景每周都要上演幾回。相信許多家庭都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，孩子做事拖拖拉拉或磨磨蹭蹭，無(wú)視時(shí)間的流逝，而家長(zhǎng)盯著手表急不可耐。

其實(shí)，這是孩子的時(shí)間管理意識(shí)還沒(méi)有形成。時(shí)間管理能力對(duì)孩子的一生至關(guān)重要，這也是學(xué)習(xí)習(xí)慣中最為重要的一環(huán)。而對(duì)于成人也一樣，時(shí)間管理能力直接決定了工作與生活的質(zhì)量。我曾經(jīng)自認(rèn)為對(duì)時(shí)間管理得還不錯(cuò)，但事情一多時(shí)，就有疲于奔命的感覺(jué)，有幾次還忘記了重要事情——甚至這些事還記錄在備忘錄上。盡管我的孩子在許多事上已經(jīng)將時(shí)間管理得相當(dāng)不錯(cuò)，比如寫(xiě)作業(yè)能夠按時(shí)、獨(dú)立完成。只是有時(shí)遇到自己喜歡看的書(shū)，會(huì)沉浸其中忘記了時(shí)間；對(duì)洗漱和睡覺(jué)這類(lèi)自己不喜歡又必須要做的事，就采取磨蹭拖拉的態(tài)度。

第一天，時(shí)間管理的本質(zhì)：時(shí)間管理=事件的價(jià)值×做事的效率。

個(gè)人感受：平淡無(wú)奇。事件的價(jià)值指的是做正確的事，做事的效率指的是正確地做事。多年來(lái)，這類(lèi)話(huà)我已經(jīng)聽(tīng)得耳朵起繭。

第二天，高效行動(dòng)：?jiǎn)?dòng)+執(zhí)行=行動(dòng)力。

1.提升啟動(dòng)力的三個(gè)方式

（1）321法則：拋開(kāi)自己的感受，聚集目標(biāo)，直面現(xiàn)實(shí)，告訴自己：“3、2、1，行動(dòng)！”

（2）捆綁策略：將跟著感覺(jué)走帶來(lái)的后果浮現(xiàn)在眼前，把逃避行為跟失敗捆在一起。

（3）簡(jiǎn)化原則：行動(dòng)比選擇重要，事情有價(jià)值，就可以做，不必糾結(jié)于選擇。

大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)課程內(nèi)容包括職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計(jì)、求職面試技巧、創(chuàng)業(yè)理論教育、就業(yè)政策、畢業(yè)生合法權(quán)益保護(hù)、簡(jiǎn)歷制作、就業(yè)問(wèn)題心理分析等諸多方面的理論教學(xué)，理論教學(xué)內(nèi)容進(jìn)一步完善。同時(shí)，在選修課方面，根據(jù)應(yīng)用型人才培養(yǎng)的要求，在學(xué)生考證、考研、考公務(wù)員等方面增加了新的課程內(nèi)容安排，理論教學(xué)內(nèi)容得到了充實(shí)。

2.提升執(zhí)行力的兩個(gè)方式

（1）分解任務(wù)，持續(xù)形成激勵(lì)感。將大目標(biāo)分成小任務(wù)，每完成一個(gè)小任務(wù)，給自己肯定與獎(jiǎng)賞。

（2）“快+早”，形成良性循環(huán)。凡事提高效率，提前做好充分準(zhǔn)備，快人一步。

個(gè)人感受：開(kāi)始有點(diǎn)意思了，特別是授課的內(nèi)容中，將“自我”和“感受”如何進(jìn)行對(duì)立，我們?nèi)绾蝸?lái)處理二者的矛盾，再引出這些方法，非常有意思，可以借鑒到跟孩子的互動(dòng)與教育當(dāng)中。啟動(dòng)力與執(zhí)行力提升的這個(gè)方式非常接地氣，拿過(guò)來(lái)就可以使用。

第三天，高效規(guī)劃，介紹了番茄鐘與GTD（把事情辦好）兩個(gè)時(shí)間管理工具。

1.番茄鐘

（1）設(shè)定一個(gè)25分鐘的番茄鐘。

（2）默念“3、2、1”（321法則），開(kāi)始全身心投入工作。

（3）用專(zhuān)注的狀態(tài)高效工作25分鐘，不允許走神。

（4）如果做到了步驟3，就完成了1個(gè)番茄鐘。

（5）如果在25分鐘內(nèi)走神/被打斷，則番茄鐘失敗，回到步驟1重新開(kāi)始。

（6）每完成1個(gè)番茄鐘就休息5～8分鐘，然后用321法則開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘。

2.GTD

將要做的事情放到收集箱里，讓其進(jìn)入流程。

第三天的課程對(duì)我最有用。前兩天學(xué)習(xí)的道理，其實(shí)我或多或少了解過(guò)，關(guān)鍵是雖然明白這些道理，但依然管理不好時(shí)間，而好的工具可以幫我很好地執(zhí)行這些道理。

番茄鐘能幫助人們快速進(jìn)入心流，專(zhuān)注于需要完成的事，尤其是可以幫助孩子去完成那些他們不太喜歡的事。GTD則正是我需要的，讓事情進(jìn)入流程后動(dòng)起來(lái)，而不是躺在備忘錄里。兩個(gè)工具最酷的不是流程本身，而是可以用實(shí)物工具來(lái)構(gòu)建儀式感，真正讓時(shí)間管理落地執(zhí)行。

第四天：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容。

說(shuō)干就干，我從網(wǎng)上買(mǎi)了一個(gè)漂亮的番茄鐘，孩子很喜歡，使用熱情很高。我鼓勵(lì)她將使用番茄鐘的情況記錄下來(lái)，每完成一個(gè)番茄鐘得一個(gè)積分，積分積累起來(lái)可以?xún)稉Q成錢(qián)，由她自主決定怎么花這些錢(qián)。

GTD的管理本也準(zhǔn)備好了，每件要做的事寫(xiě)到便利貼上，放到收集箱。每天將事情從收集箱拿出來(lái)，貼到待辦區(qū)；完成后再?gòu)拇k區(qū)扯下，貼到完成區(qū)；睡前再花幾分鐘做小復(fù)盤(pán)。這樣，每天的效率提升了不少。

三個(gè)星期過(guò)去，效果良好。不過(guò)，我并不打算時(shí)刻繃緊自己，更不想精確到每一分鐘都有任務(wù)要完成。周末沒(méi)有GTD，可以放松，同時(shí)，每天也要有意識(shí)地保留休閑時(shí)間。

莎士比亞說(shuō)，拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也將拋棄他。在我看來(lái)，時(shí)間不是朋友，不是敵人，你消費(fèi)著時(shí)間，利用著時(shí)間；時(shí)間記錄著你，塑造著你，時(shí)間就是你自己。