Edan

又是一天過(guò)去了，八點(diǎn)差一分，我回到了家，放下包拿出手機(jī)就開始躺尸。

我不明白，從早上十點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，我不過(guò)是在辦公桌前坐著，對(duì)著電腦屏幕動(dòng)動(dòng)手指，怎么能這么累？

辦公室工作何以讓人如此疲勞？這或許是成人生活中的最大謎團(tuán)之一。

直覺告訴我，這是因?yàn)槿说木κ怯邢薜?，一天的工作耗盡了有限的精力，導(dǎo)致了疲勞。

為了證明這個(gè)在我們看來(lái)理所當(dāng)然的觀點(diǎn)，科學(xué)家們可是費(fèi)了九牛二虎之力。

意志力太耗能，用掉了你的大部分“電量”？

二十年前，凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特和戴安娜·泰斯夫婦用一個(gè)充滿巧克力香氣的實(shí)驗(yàn)推導(dǎo)出人的精力——更確切地說(shuō)是意志力（self-control）——是有限的。

參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生面前放著蘿卜和剛出爐的巧克力餅干，但是只有一組學(xué)生能吃餅干，其他人只能吃蘿卜。

然后這些學(xué)生被安排解一道無(wú)解的難題。結(jié)果，吃餅干的人平均在19分鐘后放棄了解題，而吃蘿卜的人只堅(jiān)持了8分鐘。結(jié)論就是，“拒絕餅干的誘惑而吃蘿卜”這件事耗費(fèi)了人大量的意志力，影響了后續(xù)的任務(wù)——這就是心理學(xué)上著名的“自我損耗”理論（ego depletion）。葡萄糖被認(rèn)為是意志力最重要的來(lái)源。

把這個(gè)理論套用在工作上就是：早上的你意志力滿格，像一個(gè)充滿電的手機(jī)，下午掉了一半的電，到下班時(shí)只剩5%的電支撐我們回到家。

但是，這個(gè)理論最近幾年受到了不少質(zhì)疑。有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人全神貫注做一件對(duì)意志力要求極高的事所消耗的能量，還不如一顆薄荷糖提供的能量。也就是說(shuō)，你絞盡腦汁解一道數(shù)學(xué)難題的消耗，跟你放松看電視時(shí)差不多。大部分的能量消耗不過(guò)是用來(lái)支持我們身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

還有，你覺得你累是因?yàn)楣ぷ?，但是此時(shí)此刻正在摸魚的你，捫心自問(wèn)，上周的目標(biāo)都完成了嗎？真的一直都有在認(rèn)真工作嗎？

英國(guó)一家網(wǎng)站最近對(duì)“真實(shí)的”辦公室工作情況進(jìn)行了調(diào)查。根據(jù)收到的2000個(gè)回復(fù)來(lái)看，以8.8個(gè)小時(shí)為每天的平均工作時(shí)長(zhǎng)，真正有效率的工作時(shí)間只有不到3個(gè)小時(shí)。那剩下的時(shí)間都花在哪里了？來(lái)看一下自己是否能夠?qū)μ?hào)入座：

查看社交網(wǎng)絡(luò)——44分鐘

閱讀各類新聞網(wǎng)站——1小時(shí)5分鐘

與同事閑聊——40分鐘

制作熱飲——17分鐘

抽煙——23分鐘

處理即時(shí)信息——14分鐘

吃零食——8分鐘

在辦公室做飯——7分鐘

給伴侶/朋友打電話——18分鐘

找新工作——26分鐘

總之，“自我損耗”理論不僅沒(méi)辦法解釋工作中的疲勞，更沒(méi)辦法解釋多數(shù)真實(shí)的工作情況。我們還是不知道，為什么摸魚一天沒(méi)干什么正事，但還是累得要死。別急，心理學(xué)家還有其他的理論。

不是意志力枯竭了，是心思太活絡(luò)了

正事兒閑事兒都是事兒，都需要占用我們的時(shí)間。人不是孫悟空，沒(méi)有分身術(shù)，但也許我們體內(nèi)有一個(gè)機(jī)制，能時(shí)刻發(fā)出信號(hào)指揮我們?cè)摳墒裁?。謝菲爾德大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·霍奇認(rèn)為，工作中的疲勞可能跟這個(gè)機(jī)制有關(guān)。

不妨把這個(gè)機(jī)制想象成一個(gè)住在你心里的小人，一會(huì)兒對(duì)你說(shuō)：“休息一會(huì)兒刷會(huì)兒微博吧！”一會(huì)兒又提醒你：“Deadline（最后期限）快到啦，趕緊工作！”不排除有真心熱愛工作的人，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸魚是你“想”摸的（want to）。一整天下來(lái)，你在“得做的”和“想做的”之間拉扯，失去了工作的動(dòng)力，累得夠嗆。

相反，專注的人可能沒(méi)那么容易累。最近，英國(guó)的心理學(xué)家把研究目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)了護(hù)士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最不容易感到疲憊的護(hù)士，不是那些體力活做得最少的，也不是那些主觀認(rèn)為工作輕松的，而是那些覺得自己能掌控工作、從工作中獲得最大滿足感的。研究人員覺得，是工作動(dòng)力讓這些護(hù)士充滿活力。

霍奇也認(rèn)為，不是工作本身造成疲勞，而是“不想努力但被強(qiáng)加了目標(biāo)”的感覺令人疲憊。假如工作是對(duì)你有意義的、你自發(fā)想做的，那么反而會(huì)越做越精神，越做越愉快。累是什么？不存在的。

仔細(xì)想想，好像每個(gè)辦公室都有一兩個(gè)總是神采奕奕的人，而這些人往往也是工作效率最高的。但是如果你跟我一樣，此時(shí)的電腦上打開了十幾個(gè)頁(yè)面，桌面下方的微信圖標(biāo)每閃一下都要點(diǎn)開看一下，一到下午還總控制不住要點(diǎn)奶茶外賣的手，我打賭你就是最容易感到疲勞的那一個(gè)。

多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授邁克爾·因茲利奇試圖從演化的角度來(lái)為摸魚“辯解”：人類作為一個(gè)有機(jī)體，不可能只做一件事，需要做很多事情來(lái)成為一個(gè)健康、繁榮的物種。早期人類要打獵采集、尋找伴侶，現(xiàn)代人面對(duì)的情況更為復(fù)雜、誘惑更多，處理這些事情的機(jī)制也更加繁忙，疲勞在所難免。

“人類需要做很多事情來(lái)成為一個(gè)健康、繁榮的物種”，我喜歡這句話。為了減少疲勞，同時(shí)努力成為“健康、繁榮的物種”的一員，我決定停下打字的手，專心摸一會(huì)兒魚。

（司徒麗薦自《視野》）