鄒虎成

打造校園籃球隊(duì)，普及是基礎(chǔ)，走特色發(fā)展道路才能提高，不應(yīng)該循規(guī)蹈矩、千篇一律?？梢允欠€(wěn)扎穩(wěn)打、配合流暢，也可以是以快制高、機(jī)動(dòng)靈活……形成球隊(duì)自己的風(fēng)格，將有助于成績(jī)的穩(wěn)定和提升。

一、以人為本，立足隊(duì)員的個(gè)體特點(diǎn)

1.基于球隊(duì)整體狀況

球隊(duì)?wèi)?yīng)以大多數(shù)隊(duì)員的個(gè)體條件為基礎(chǔ)，對(duì)球隊(duì)風(fēng)格進(jìn)行整體規(guī)劃，形成適合自身的風(fēng)格打法。以2019年山東省籃球聯(lián)賽高中男子組冠亞軍球隊(duì)為例，冠軍球隊(duì)淄博十一中男籃，隊(duì)員平均身高不足1.90m，主力中鋒1.93m，以小、快、靈、準(zhǔn)打法為主，球員個(gè)體奔跑能力強(qiáng)，傳接球水平突出，配合流暢，投射能力強(qiáng)，進(jìn)攻犀利，防守兇悍，反擊快速，是一支非常有特點(diǎn)的球隊(duì)。濰坊一中男籃作為亞軍隊(duì)伍，平均身高在1.95m以上，身高2m以上隊(duì)員6名，內(nèi)線占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，爭(zhēng)搶籃板球能力強(qiáng)，戰(zhàn)術(shù)打法合理有效，屬于穩(wěn)扎穩(wěn)打型隊(duì)伍。再如，中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)的松山高中，作為臺(tái)灣地區(qū)的常勝之師，整體身高偏低但對(duì)抗性極強(qiáng)，“一大四小”陣容配備，具有小、快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格特點(diǎn)，投籃命中率高，突破犀利，拼搶積極，防守兇悍。

2.兼顧隊(duì)員個(gè)體特點(diǎn)

球隊(duì)風(fēng)格應(yīng)以立足整體、兼顧個(gè)體為原則?；@球運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)各異，高矮胖瘦，快慢靈鈍，包括協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等都是各有特點(diǎn)的，作為教練員應(yīng)力求將隊(duì)員的長(zhǎng)處發(fā)揮到最大化，揚(yáng)長(zhǎng)避短。如，20世紀(jì)90年代“禪師”菲爾·杰克遜執(zhí)掌公牛，為喬丹和皮蓬量身打造了“三角進(jìn)攻”戰(zhàn)術(shù)打法，確立了公牛的戰(zhàn)術(shù)核心，三角進(jìn)攻如水銀瀉地般摧枯拉朽，無(wú)堅(jiān)不摧，成就了公牛王朝，也成就了“籃球之神”邁克爾·喬丹。再如，20世紀(jì)90年代2位狀元秀大衛(wèi)·羅賓遜和蒂姆·鄧肯的先后加盟，使得馬刺隊(duì)實(shí)力得到了質(zhì)的飛躍，以他們?yōu)楹诵牡摹半p塔戰(zhàn)術(shù)”造就了一支獨(dú)特且強(qiáng)大的內(nèi)線組合，這也為馬刺帶來(lái)了1999年度NBA總冠軍。

作為教練員應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，給予點(diǎn)撥，成就團(tuán)隊(duì)的同時(shí)也成就了運(yùn)動(dòng)員個(gè)體，實(shí)現(xiàn)雙贏。風(fēng)格沒(méi)有定式，適合的才是最好的，切不可不切實(shí)際地盲目模仿，追求三分球，往往事倍功半。

二、以教練員的風(fēng)格為導(dǎo)向

一名出色的教練員身上往往印著球隊(duì)風(fēng)格的烙印，這種烙印是教練員執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，通過(guò)長(zhǎng)期針對(duì)性的訓(xùn)練磨煉出來(lái)的，是經(jīng)得起實(shí)踐檢驗(yàn)的。如，中南大學(xué)的全場(chǎng)緊逼防守體系就帶著白江指導(dǎo)的印記，白江曾執(zhí)教的中國(guó)礦業(yè)大學(xué)以及愛徒劉洋洋執(zhí)教的浙江師范大學(xué)同樣帶有這種印記，都是善用全場(chǎng)緊逼、反擊快速的風(fēng)格打法。山東省棗莊十六中男籃多年來(lái)戰(zhàn)績(jī)平平，徘徊在省內(nèi)八強(qiáng)邊緣，2015年至2018年，學(xué)校聘請(qǐng)了現(xiàn)任太原理工大學(xué)主教練白玉生執(zhí)掌教鞭，在白玉生的悉心調(diào)教下形成了全場(chǎng)壓迫緊逼、追求團(tuán)隊(duì)籃球的風(fēng)格特色，進(jìn)攻端以快速傳導(dǎo)球、外圍投射為主，一旦進(jìn)攻成功立刻就地緊逼，高大隊(duì)員遮擋發(fā)球人視線，小個(gè)子隊(duì)員快速移動(dòng)搶斷球，球隊(duì)整體實(shí)力大幅度提升，進(jìn)入省內(nèi)強(qiáng)隊(duì)行列。

筆者認(rèn)為作為教練員必須有自己的訓(xùn)練理念和方法，應(yīng)該有自己的思想和側(cè)重點(diǎn)，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)有深刻的理解和認(rèn)識(shí)。如，三二聯(lián)防，何處是夾擊點(diǎn)，何處是薄弱點(diǎn)，搶籃板球如何分工，搶斷球如何快速形成反擊等，教練員應(yīng)精益求精，立場(chǎng)要堅(jiān)定，如果今天學(xué)聯(lián)防，明天學(xué)盯人，廣而不精，永遠(yuǎn)也難以形成帶有自己烙印的風(fēng)格，很難成長(zhǎng)為出色的籃球教練員。

三、訓(xùn)練要有指導(dǎo)思想

指導(dǎo)思想是一支球隊(duì)的靈魂，是激勵(lì)球隊(duì)奮進(jìn)的動(dòng)力，是把隊(duì)員和教練員擰成一股繩的精神力量。宮魯鳴在擔(dān)任中國(guó)男籃主教練期間提出要落實(shí)“三從一大”指導(dǎo)思想，“三從一大”是指在訓(xùn)練過(guò)程中要“從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量”。通過(guò)指導(dǎo)思想的設(shè)定，讓隊(duì)員明確教練員的訓(xùn)練原則，理解和服從教練員的訓(xùn)練安排，并落實(shí)到行動(dòng)當(dāng)中。

在中小學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)依據(jù)球隊(duì)的特色和想要形成的風(fēng)格、打法制訂訓(xùn)練指導(dǎo)思想，并貫徹落實(shí)于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，從而確保訓(xùn)練目標(biāo)的有效達(dá)成。筆者所在球隊(duì)的指導(dǎo)思想設(shè)定為“高密度、高強(qiáng)度、高標(biāo)準(zhǔn)”的三高原則。

1.高密度

高密度是針對(duì)高中生的實(shí)際情況提出的，高中生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)間緊、任務(wù)重，因此必須高效利用有效時(shí)間，提高時(shí)間的利用率。每天應(yīng)確保3個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練過(guò)程緊湊有序，訓(xùn)練內(nèi)容、人數(shù)、分組都進(jìn)行合理安排，要求隊(duì)員的執(zhí)行力高，提高場(chǎng)地利用率。如，無(wú)球腳步移動(dòng)訓(xùn)練，如果12名及以下隊(duì)員參加訓(xùn)練可同時(shí)進(jìn)行，如果13名及以上隊(duì)員參加訓(xùn)練可分成2組同時(shí)進(jìn)行，若人數(shù)超過(guò)20人可橫向利用場(chǎng)地練習(xí)，從而保證練習(xí)密度，縮短等候時(shí)間。3個(gè)小時(shí)緊張有序的訓(xùn)練課結(jié)束后及時(shí)回教室上課，訓(xùn)練課持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易引起精神疲勞，訓(xùn)練效果欠佳。

2.高強(qiáng)度

高強(qiáng)度是指訓(xùn)練計(jì)劃的安排要科學(xué)合理并有難度，要求明確，強(qiáng)度過(guò)低則不足以達(dá)到訓(xùn)練效果，強(qiáng)度過(guò)高則容易造成傷病，因此，訓(xùn)練強(qiáng)度的把控較為重要。訓(xùn)練強(qiáng)度的控制可以以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定次數(shù)或任務(wù)等為基準(zhǔn)，如，1min自投自搶3分球要求出手13次命中8球以上，3000m跑要求11′30″之內(nèi)完成;也可以強(qiáng)調(diào)以空間為基礎(chǔ)，如，蛙跳5次從端線跳過(guò)中線，3次運(yùn)球完成全場(chǎng)運(yùn)球投籃，等等。秉承流血流汗不流淚、掉皮掉肉不掉隊(duì)的訓(xùn)練原則，向強(qiáng)度要效果，訓(xùn)練課60%左右的時(shí)間心率保持在160以上。

3.高標(biāo)準(zhǔn)

高標(biāo)準(zhǔn)是指訓(xùn)練要嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，所謂細(xì)節(jié)決定成敗，不同教練安排的訓(xùn)練內(nèi)容可能相差無(wú)幾，但訓(xùn)練效果相差甚遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于對(duì)待細(xì)節(jié)的態(tài)度不同。如，突破練習(xí)，重點(diǎn)在于降低重心，力從地起，第1步要快，側(cè)肩上步，快速運(yùn)球。在訓(xùn)練過(guò)程中要對(duì)隊(duì)員有明確的要求，大腿必須與地面平行，用非運(yùn)球手摸地或者推樁等，從而強(qiáng)制隊(duì)員達(dá)到側(cè)肩降重心的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，更好地達(dá)到訓(xùn)練效果。

四、訓(xùn)練內(nèi)容要為技戰(zhàn)術(shù)服務(wù)

技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格特色的形成來(lái)源于日常針對(duì)性的訓(xùn)練，而非一朝一夕之功。筆者所在球隊(duì)追求的風(fēng)格特色為機(jī)動(dòng)靈活，防守反擊。防守端以1—2—2半場(chǎng)區(qū)域緊逼為主，依靠快速的腳步移動(dòng)力求在半場(chǎng)區(qū)域?qū)Τ智蛉耸┘訅毫?，適時(shí)夾擊，其他隊(duì)員輪轉(zhuǎn)換位，斷球反擊。進(jìn)攻端主張團(tuán)隊(duì)配合，快速傳導(dǎo)球，突破造殺傷。訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)圍繞訓(xùn)練目的展開。

1.防守訓(xùn)練

防守訓(xùn)練以腳步移動(dòng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以堵中放邊為原則，以1對(duì)1攻防對(duì)抗練習(xí)為手段，力爭(zhēng)給持球人施加壓力。通過(guò)1攻1防鍛煉個(gè)人防守能力，通過(guò)1攻2防、3攻4防等形式鍛煉夾擊意識(shí)，通過(guò)固定位置3傳2防練習(xí)（3名傳球隊(duì)員成三角形站立，相距3～4m，保持中樞腳不動(dòng)，進(jìn)行傳接球練習(xí)，2名隊(duì)員防守?fù)屒?，搶斷成功則互換位置），鍛煉隊(duì)員合理選位意識(shí)、判斷對(duì)手意圖的能力，通過(guò)半場(chǎng)“4對(duì)4”輪轉(zhuǎn)換位補(bǔ)防的方式培養(yǎng)錯(cuò)位斷球的意識(shí)和能力。

2.進(jìn)攻訓(xùn)練

加強(qiáng)對(duì)傳接球技術(shù)的練習(xí)，通過(guò)反復(fù)磨煉，使隊(duì)員支配球的能力達(dá)到熟練自動(dòng)化水平。以半場(chǎng)計(jì)數(shù)傳接球的方式鍛煉擺脫接球意識(shí)和廣闊的視野，通過(guò)持球進(jìn)攻3秒的規(guī)則限定（持球進(jìn)攻隊(duì)員如果3s之內(nèi)不傳球或者投籃，則被判違例），鍛煉傳接球意識(shí)和能力。培養(yǎng)隊(duì)員積極擺脫防守尋找空位接球的意識(shí)，隨時(shí)抬頭觀察場(chǎng)上局面，隊(duì)友形成空位堅(jiān)決傳球的意識(shí)。強(qiáng)化突破能力，培養(yǎng)對(duì)抗意識(shí)，以半場(chǎng)1攻1防的方式鍛煉突破造殺傷能力。

五、比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)

籃球是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，所有的訓(xùn)練內(nèi)容都是為比賽服務(wù)的，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，隊(duì)員需要經(jīng)過(guò)比賽的洗禮才能真正獲得成長(zhǎng)和提高。

1.球隊(duì)整體的調(diào)整

通過(guò)比賽檢驗(yàn)預(yù)設(shè)的風(fēng)格特色是否適合球隊(duì)，是否需要做出修正，從而更加契合球隊(duì)的實(shí)際。檢驗(yàn)內(nèi)容為：戰(zhàn)術(shù)是否合理有效，配合是否默契流暢，近階段的訓(xùn)練是否達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，訓(xùn)練手段方法是否效果顯著，及其他需要改進(jìn)和提高的方面。由此，將便于下一步訓(xùn)練和比賽應(yīng)如何合理調(diào)整或規(guī)劃。

2.隊(duì)員個(gè)體的改善

讓隊(duì)員通過(guò)親身經(jīng)歷尋找差距和不足，總結(jié)反思出現(xiàn)問(wèn)題的原因，如果是技術(shù)層面的，則進(jìn)一步激發(fā)學(xué)練的熱情，在日常訓(xùn)練中通過(guò)刻苦訓(xùn)練彌補(bǔ)不足，不斷提高。如果是心理層面的，則要找出解決策略進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，培養(yǎng)不畏強(qiáng)敵、敢打敢拼的意志品質(zhì)。如，有些隊(duì)員訓(xùn)練非?？炭啵巧蠄?chǎng)比賽容易過(guò)分緊張，發(fā)揮不出訓(xùn)練水平，往往是心理素質(zhì)在作祟。對(duì)待心理素質(zhì)差的隊(duì)員，教練員要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，強(qiáng)化心理素質(zhì)訓(xùn)練，幫助其樹立信心，并學(xué)會(huì)自我調(diào)整。

總之，校園籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)非一日之功，離不開學(xué)校和上級(jí)部門的大力扶持，受制于籃球運(yùn)動(dòng)的地區(qū)整體發(fā)展氛圍，更需要廣大基層教練員潛心育人，投身于青少年籃球訓(xùn)練事業(yè)中，在教練員漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中形成自身獨(dú)有的風(fēng)格特色，成就團(tuán)隊(duì)也成就自我。