許志勇

說起五禽戲，還得從16年前說起，由于筆者長時(shí)間伏案閱讀書寫和上網(wǎng)，頸椎發(fā)熱發(fā)硬，伴有骨刺痛感。更嚴(yán)重的是連腰椎上中下三個(gè)位置都經(jīng)常疼。這疾患一直折磨了我多年，苦不堪言，求醫(yī)吃藥不斷，效果甚微。

后有同事推薦我練“五禽戲”?！拔迩輵颉毕等A佗結(jié)合個(gè)人修煉體驗(yàn)，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥5種動(dòng)物的動(dòng)作，編制的一套仿生導(dǎo)引功法。其實(shí)，同事早就建議我練“五禽戲”，但我一開始并不相信練這個(gè)功法能解決我這樣的慢性頑疾，在被病痛折磨得萬般無奈的情況下，抱著試試看的心理，才在同事的指導(dǎo)下開始習(xí)練此功。

首次練習(xí)，心情比較緊張，怕練不好會(huì)走火入魔，或習(xí)練不當(dāng)會(huì)造成這樣或那樣的偏差。但有了第一次，再練時(shí)心情就輕松多了，緊張的狀態(tài)一次比一次少。我每天堅(jiān)持練功一個(gè)小時(shí)左右，大概練了半個(gè)月，就自覺肋間沒原來那么痛了，練到第30天，癥狀就基本消失了。從那時(shí)起，我練“五禽戲”已經(jīng)十多年了，每天伴著 “天不老，自古人爭(zhēng)俏，華佗獨(dú)創(chuàng)五禽戲，虎鹿熊猿鳥……”的《五禽戲之歌》翩翩而動(dòng)，“五禽戲”已成為我生活中不可或缺的一種習(xí)慣。

習(xí)練“五禽戲”，應(yīng)做到心靜體松，動(dòng)靜相兼，剛?cè)岵?jì)，以意引氣，氣貫全身，以氣養(yǎng)神，精足氣通，氣足生精。習(xí)練“五禽戲”，要運(yùn)用5種禽鳥的神態(tài)動(dòng)作意境，做到神似形似。即習(xí)五動(dòng)，守五意，練五形，學(xué)五視。如五視講的就是眼法：虎—強(qiáng)視。鹿—斜視。猿—?jiǎng)右暋Ｐ堋币?。鳥—環(huán)視。這樣做起來，功效更好，也更有趣味，所謂“戲”指的就是趣味。

年復(fù)一年的鍛煉，使我身體內(nèi)的氣血更通暢了，身體也變輕了，走起路來腳腿輕便靈活了。腰椎沒有凍結(jié)感、疼痛感了，腰也比以前挺直了。甚至連臉色也變得紅潤了，睡覺質(zhì)量也提高了。對(duì)此，我從心底里由衷地道一聲：“桃花潭水深千尺，不及‘五禽戲送我情?！?/p>

編輯/呂毅