何澤鈺

【摘 要】隨著社會不斷發(fā)展，亞健康的發(fā)生頻率也不斷攀升。本文將針對亞健康內(nèi)涵以及青少年學(xué)生產(chǎn)生亞健康的影響因素進(jìn)行詳細(xì)的分析，其目的是研究出青少年學(xué)生亞健康矯正策略。

【關(guān)鍵詞】青少年學(xué)生;亞健康;身心健康

【中圖分類號】R844【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1005-0019（2019）11--02

亞健康已經(jīng)成為當(dāng)前影響人們身體健康、心理健康最為重要的因素。如何及時的發(fā)現(xiàn)青少年亞健康傾向，及時的利用科學(xué)的手段緩解、治愈亞健康，將亞健康的危害降至最小。本文將針對青少年學(xué)生產(chǎn)生亞健康的影響因素進(jìn)行詳細(xì)的思考。

1 亞健康內(nèi)涵概述

亞健康又稱慢性疲勞綜合征，是處于健康與非健康中間的灰色區(qū)域。亞健康狀態(tài)是長期在不良生活習(xí)慣、生活環(huán)境之下所引發(fā)的心理、生理異常變化的情況，且為未達(dá)到病理反應(yīng)程度，但具有發(fā)生某項(xiàng)疾病的高危傾向[1]。青少年的思想觀念、心理以及生理?xiàng)l件都并未成熟，亞健康在青少年群體中蔓延，所帶來的危害性更大。亞健康已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病，甚至亞健康狀態(tài)已經(jīng)慢慢延伸到了青少年群體當(dāng)中。

2 青少年學(xué)生產(chǎn)生亞健康的影響因素

2.1、社會因素

在我國社會不斷發(fā)展與進(jìn)步的當(dāng)下，人們的思想觀念、價(jià)值觀念、生活節(jié)奏都發(fā)生著變化。在網(wǎng)絡(luò)和多媒體時代之下，青少年學(xué)生們所接收到的信息也更加多元化，其中不乏一些消極、負(fù)能量、低俗的信息。更多網(wǎng)紅、拜金思想、外來不良思想映入到了青少年學(xué)生的眼簾當(dāng)中，容易對青少年學(xué)生的思想觀念產(chǎn)生不良的影響。

2.2、學(xué)校因素

學(xué)校作為學(xué)生們主要的學(xué)習(xí)場所，科學(xué)合理的教學(xué)課程、學(xué)業(yè)任務(wù)可以促進(jìn)學(xué)生們了解直知識、全面發(fā)展。但是當(dāng)前很多學(xué)校具有功利性，更希望學(xué)生們考高分、取得更好的學(xué)習(xí)成績。在此種教學(xué)動機(jī)之下，會造成教學(xué)管理工作偏離軌道、教學(xué)任務(wù)設(shè)計(jì)不科學(xué)等現(xiàn)象，為學(xué)生們的學(xué)習(xí)帶來巨大的壓力，對學(xué)生們的身體帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

2.3 家庭因素

家庭是人們避風(fēng)的港灣，是人們心靈與身體棲息之地。家庭是否和睦、家長教育是否得當(dāng)都對青少年學(xué)生心里產(chǎn)生了巨大的影響。若青少年學(xué)生的家庭總在爭吵中度過，家長超負(fù)荷對青少年學(xué)生期望，則會為青少年學(xué)生心理和心理帶來壓力。

2.4 心理因素

青少年學(xué)生正處于青春期階段，心理和思想觀念并不成熟，情緒欺負(fù)相對較大。青少年學(xué)生在心理容易出現(xiàn)起伏現(xiàn)象，若無法及時的調(diào)節(jié)這一情緒，勢必會對青少年學(xué)生帶來強(qiáng)烈的心理矛盾甚至產(chǎn)生心理失衡的問題[2]。此外青少年學(xué)生若遇到困難和挫折，若無法采取適當(dāng)?shù)耐緩叫?、無法突破困難，那么會在不斷的碰壁與世界碰撞的過程中，扭曲正確的人生價(jià)值觀念，造成了心理負(fù)面效應(yīng)。

3 青少年學(xué)生亞健康矯正策略

3.1 優(yōu)化心理教育與思政教育融合模式

心理教育與思想政治教育都是學(xué)校教育工作中的重要內(nèi)容，可以有機(jī)將青少年學(xué)生實(shí)際的心理問題進(jìn)行詳細(xì)的分析，通過心理疏導(dǎo)、正確思想觀念的傳遞，在幫助青少年學(xué)生們解決心理問題的同時，堅(jiān)定青少年學(xué)生正確的思想道德觀念[3]。積極的帶動青少年學(xué)生自主調(diào)節(jié)心理的能力和應(yīng)對逆境的能力，在更好的適應(yīng)當(dāng)前社會環(huán)境的基礎(chǔ)上，改善與朋友、與他人的人際關(guān)系。

3.2 雙管齊下開展體育方法矯正

經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)的體育鍛煉可以有效的強(qiáng)化人們心理疾病與生理疾病，使人們的大腦和身心得到釋放與凈化。想要有效的環(huán)節(jié)當(dāng)前青少年學(xué)生亞健康的情況，樂意積極的進(jìn)行體育方法矯正，使大腦和精神上得到放松，促進(jìn)青少年學(xué)生體內(nèi)激素平衡。積極的在校園當(dāng)中樹立起“健康第一”的思想道德觀念，引導(dǎo)青少年學(xué)生轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)不良的作息習(xí)慣。將體育課與健康教育工作緊密結(jié)合，針對每一個學(xué)生們都建立起身心健康檔案，及時的發(fā)現(xiàn)學(xué)生們自身發(fā)展當(dāng)中存在的問題。尊重學(xué)生的個體性特征，健全學(xué)校心理健康室，針對不同學(xué)生們制定區(qū)別化的緩解疲勞方式。利用溫和運(yùn)動、接觸性運(yùn)動等手段。強(qiáng)化青少年學(xué)生身體機(jī)能和免疫力，通過溫和的運(yùn)動調(diào)動起青少年學(xué)生的情緒，改善亞健康青少年學(xué)生沮喪、厭世等不良的心態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生們與自身的交流溝通能力。通過有氧運(yùn)動的形式保障每天鍛煉1小時，控制青少年學(xué)生心率在140次左右。通過科學(xué)體育運(yùn)動矯正法，幫助學(xué)生們發(fā)泄不良的情緒，減輕身體壓力。

3.3 科學(xué)合理生活飲食

合理的飲食可以對青少年學(xué)生亞健康節(jié)起到一個良好的緩解作用。杜絕飲食營養(yǎng)過剩，保障青少年學(xué)生必須的營養(yǎng)物質(zhì)。將營養(yǎng)補(bǔ)充與體育鍛煉進(jìn)行合理的搭配。保障每天維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、脂類、糖類的合理攝取，其總能量不可以超過1800卡路里。講究個人衛(wèi)生，在飯前必須洗手，定期更換衣物。通過合理的飲食和健康生活營造出一個良好的精神面貌。

3.4 營造良好的生活、學(xué)習(xí)氛圍

青少年學(xué)生們的心理情況是造成青少年學(xué)生亞健康的主要誘因之一。學(xué)校和家庭應(yīng)該積極的開展“家?；ヂ?lián)”模式[4]。在學(xué)校中建立起良好的師生情誼，強(qiáng)化教師與學(xué)生們之間的情感交流與溝通，注重細(xì)節(jié)與方式，給予學(xué)生們一個和諧、向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。在家庭當(dāng)中，給予青少年學(xué)生們更多的情感關(guān)懷，傾聽青少年學(xué)生的心靈，充分的尊重青少年學(xué)生，打消青少年學(xué)生亞健康情緒。切實(shí)的為青少年學(xué)生營造出一個良好、和諧、溫馨的生活氛圍。切實(shí)的解除青少年學(xué)生亞健康的情緒困擾，同時還可以強(qiáng)化青少年學(xué)生大腦邏輯思維，對青少年學(xué)生們的精神思想大有益處。

結(jié)束語

總而言之，亞健康已經(jīng)成為當(dāng)前影響青少年學(xué)生身體與心理健康發(fā)育的重要阻礙因素。為了切實(shí)的保障青少年學(xué)生們的身心健康，學(xué)校、家庭甚至社會都應(yīng)該積極的肩負(fù)起自身的責(zé)任。深刻的認(rèn)識到青少年學(xué)生亞健康的影響因素，在雙管齊下開展體育方法矯正的同時，優(yōu)化心理教育與思政教育融合模式。營造良好的生活、學(xué)習(xí)氛圍，科學(xué)合理的飲食，全面的降低亞健康對學(xué)生們身心健康的影響。

參考文獻(xiàn)

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