文/鄧玉霞 重慶市江津區(qū)中醫(yī)院 主任醫(yī)師

夏至是很有個性的時節(jié)，它是一年中陽氣最旺的時候，也是一年中的陰氣開始生長的時候。民間有“夏至?xí)r節(jié)太陽落在地面，秋分時節(jié)太陽回到天空”的說法，火球似的太陽烘烤著大地，人連走路都會覺得燙腳。網(wǎng)絡(luò)上也流傳著對高溫的調(diào)侃吐槽，“涼席成了電熱毯?！薄安荒芩?，會摔成三級燙傷。”更有人將生雞蛋打在馬路上，做起“地面煎雞蛋”的實驗。

這樣一個“陽盛至極、熱盛至極、氣升至極”的時節(jié)，若不順應(yīng)自然，就很容易得病。陽氣極盛，陰氣始生，順應(yīng)這個規(guī)律，才能做好夏至防病養(yǎng)生。

唐朝詩人白居易曾作過一首名為《銷暑》的詩，詩中道出了炎炎夏季的養(yǎng)生心得——神安。

《銷暑》何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。

飲食、睡眠、藥膳、運動……種種養(yǎng)生方式，都要建立在夏至“神安”的基礎(chǔ)上，精神不安寧，一切努力都等于零。夏季要想做到“神安”，五“讓”不可少。

讓心胸寬一點

夏至陽氣過盛，最易擾亂心神，使人不得安寧。這個時候，如果再為生活中的雞毛蒜皮、蠅頭小利而計較，患得患失，心生憂怨、怒氣，就會加重陽盛對人體的損害。熱邪是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“六淫”之一，可使人耗氣傷津、傷風(fēng)動血。而憂和怒則是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“七情”中兩個致病因素，可傷肺、肝。熱邪和憂怒相疊加，人就特別容易得病。所以，夏至?xí)r節(jié)讓心胸寬大一點，不比、不爭，不胡思亂想，順其自然，淡泊名利，心神自然會安寧。

讓運動少一點

夏至陽氣最旺，陰氣初始。適度運動可以順應(yīng)陽氣的向上升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。但熱盛至極，氣溫過高時，如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養(yǎng)護。

所以，運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜，運動方式以散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動。這樣做，才能保證機體氣血運行通達適度。

讓應(yīng)酬疏一點

無論是工作上還是人際交往，應(yīng)酬都是成年人的一項高頻活動。但是夏至到來，要讓應(yīng)酬盡量稀疏一點。高談闊論、歌舞酒肉，這些活動不利于寧心靜氣。所以，夏天最熱的時候，人也應(yīng)該“貓”起來，躲避酷熱的傷害，靜息以養(yǎng)護陰氣。

讓休閑雅一點

夏至以后，因炎熱日甚，休閑娛樂以雅為妙。獨自看書、聽音樂、品茶，約朋友一二下下棋，都是很雅的休閑娛樂方式。這樣可以調(diào)養(yǎng)心神，使人變得安靜從容，內(nèi)心寧靜。而一些令人興奮刺激的娛樂方式，是夏至?xí)r節(jié)應(yīng)該規(guī)避的。

讓飲食淡一點

飲食的淡，不僅指咸淡和清淡，更指一些對人的味蕾沒有剌激性的，有安神作用的食物。夏至?xí)r節(jié)，要想心神安寧，不可常食麻、辣、燙等刺激性較強的飲食。辛味食物辛香走竄，助火傷津。

夏至炎熱，多汗，津液虧少，人火氣重，再吃刺激性的助陽食物，更易損傷津液氣血，致心神不寧。另外，一些有安神作用的食品，是夏至?xí)r節(jié)較好的選擇。如小麥、綠豆、赤小豆、西瓜、蓮子、龍眼等都行歸心經(jīng)，有較好的養(yǎng)心安神的作用，夏至?xí)r節(jié)不妨適度增加食用量。

夏至?xí)r節(jié)，使陰氣得養(yǎng)，心神安寧，才有可能配合其它方法做好養(yǎng)生保健。沒有“神安”，夏至養(yǎng)生只是空談。