陳澤儀 趙力超

很多人都喜歡喝果汁，用榨汁機(jī)制作新鮮果汁在時(shí)下非常流行。不少人對(duì)鮮榨果汁有以下4點(diǎn)疑問，帶您一文全解讀。

一問：鮮榨果汁能放多久？

鮮榨果汁講究即榨即喝，最好是半小時(shí)內(nèi)喝完比較好，切勿存放。實(shí)在喝不完也要注意，常溫保存不能超過2小時(shí)，冰箱保存不要超過24小時(shí)。

二問：自家鮮榨果汁，為什么沒有工廠生產(chǎn)的好看？

鮮榨果汁不如工廠規(guī)模化生產(chǎn)的產(chǎn)品好看，主要是因?yàn)檎ブ?，果子里面的物質(zhì)和外部環(huán)境，或者物質(zhì)與物質(zhì)之間發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致果汁外觀、顏色及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都發(fā)生變化，這種變化往往是不利的。包括美拉德反應(yīng)（生成黑褐色物質(zhì)）、抗壞血酸氧化分解（特別是對(duì)柑橘汁、檸檬汁的影響較大）、多酚氧化縮合（形成沉淀或果汁顏色發(fā)生變化）。

三問：自家鮮榨果汁，是否能保存鮮果的營(yíng)養(yǎng)？

答案是否定的。水果在打汁時(shí)，細(xì)胞結(jié)構(gòu)被破壞，各種抗氧化成分和維生素C被暴露出來。當(dāng)遇到氧氣或者水果本身的一些酶時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)被破壞。這個(gè)反應(yīng)是非?？斓?，就算打汁后立刻喝掉，營(yíng)養(yǎng)素也已經(jīng)損失一部分了。而且，鮮榨果汁存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素和抗氧化成分的損失就越多。此外，榨汁后，如果光喝果汁，水果中的膳食纖維也會(huì)被忽略，除非連渣子一起吃掉。

四問：誰需要鮮榨果汁？

對(duì)于牙不好以及消化能力欠佳的人群來說，每天要保證充足的水果蔬菜攝入會(huì)有一定的困難，此時(shí)自己榨汁則是很好的補(bǔ)充途徑。

另外，家里的水果若是吃不完，那么不妨把多余的水果拿出來每天榨一部分，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還能有效利用食物資源。鮮榨果汁最好當(dāng)作每天膳食之外，用來補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素的一種方法，用它來替代各種市售的果汁飲料是非?？扇〉模粦?yīng)用喝果汁來代替吃水果。