長假過后,一部分人群已經(jīng)開始恢復正常的上班了。不過,假期歸來坐在辦公桌前的第一天,上班族會出現(xiàn)各種不適的癥狀,尤其是頭兩三天的時間,感覺非常厭倦工作、上班的時候效率極其低下,腦子里想的還是假期里的歡歌笑舞、藍天白云,卻怎么也記不起下一步應該怎么做工作。更有些問題嚴重的上班族,會產(chǎn)生頭疼頭暈、精力不集中、口干舌燥、厭食焦慮、厭惡上班等等問題;如果有了以上癥狀,恭喜,你有“節(jié)后綜合癥”啦。
節(jié)后綜合癥也叫節(jié)后綜合征,出現(xiàn)的原因是,一段長時間的假期,從每天歌舞歡騰、烤肉啤酒、腦子里啥都不用想,突然變成冰冷的辦公桌、矩形的電腦屏幕、處理不完的郵件,這種鬧與靜、閑與忙的巨大落差,打破了心理平衡;也有部分朋友因為在拜訪了朋友,再想想自己的當下,腦海中盤旋的都是“瞧瞧人家的日子、人家的房子、人家的車子、人家的…… ” 越想越不爽,進而影響了工作;這就是心理失衡的初期癥狀啦。
如何迅速的從假期狀態(tài)調整回來,開始新的一年的工作呢?
把腦子里讓你興奮的假期片段盡快的忘掉,清理頭緒,想想自己的銀行存款額,認真對待工作,平復躁動的心;
恢復工作的頭幾天,工作盡量不要太緊張、強度不要太大,循序漸進的找回工作的感覺,避免節(jié)奏的突變引起神經(jīng)衰弱;
工作中允許的情況下不妨與同事多溝通,聊聊天扯閑篇,減少工作中的疲勞感和厭惡感,增進同事之間的交情;
每工作一小時左右,在位置上拉伸一下身體,或者喝杯茶、來杯咖啡什么的,別一直緊繃著身體的肌肉;
早起早睡,規(guī)律生活,飲食盡量清淡;
盡量挑點新鮮水果吃,補充維生素和纖維;
如果已經(jīng)有了心理失衡的感覺,找朋友或者是信任的同事傾訴一下,如果癥狀嚴重,預約心理咨詢師吧;
運動,這是最管用的,如果腦海中不該有的東西一直揮之不去,最好的辦法就是下班后來一個瘋狂的運動,在大腦開始缺氧的情況下,什么工作中和前幾天假期里的煩心事都會被忘掉的。(摘自新西蘭先驅報中文網(wǎng))(編輯/譚玖)