張毅

摘? 要：隨著我國人口老齡化的不斷加劇，老年人的健康問題越來越成為人們關(guān)注的重點，長期實踐證明傳統(tǒng)體育在增強(qiáng)老年人體質(zhì)、預(yù)防疾病和延年益壽方面有功效。本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法對煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的現(xiàn)狀調(diào)查研究，分別從老年人對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的認(rèn)知情況、參與途徑、學(xué)習(xí)途徑、參與種類、時間和空間上等方面進(jìn)行調(diào)查和分析，依據(jù)研究結(jié)果，結(jié)合實際情況和學(xué)科知識，為老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目提出建議。

關(guān)鍵詞：養(yǎng)老機(jī)構(gòu)? 老年人? 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0167-02

在漫長的人類歷史長河中，“養(yǎng)生”一詞一直被人們所提起，“動則不衰”是中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的基本觀點。而傳統(tǒng)體育養(yǎng)生作為我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要組成部分，其健身效果及其顯著，具有調(diào)養(yǎng)氣血、精心養(yǎng)神、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效[1]。當(dāng)今社會，我國人口老齡化問題日益加劇，亞健康老年人人數(shù)不斷增加，對如何發(fā)揮傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的優(yōu)勢，促使老年人積極參與體育活動，保障自身健康，提出了更高的要求。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

在煙臺市芝罘區(qū)、開發(fā)區(qū)、福山區(qū)、萊山區(qū)、牟平區(qū)五區(qū)的51家養(yǎng)老機(jī)構(gòu)中隨機(jī)抽取五所養(yǎng)老機(jī)構(gòu)共150人作為調(diào)查對象。調(diào)查對象的范圍：年齡為60～75周歲，在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)居住≥1年，身體健康，意識清楚，可以順利完成老年人的調(diào)查工作。調(diào)查對象排除范圍：有認(rèn)知障礙，無法進(jìn)行溝通的被調(diào)查者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)，中國期刊網(wǎng)，魯東大學(xué)圖書館等其他網(wǎng)站收集整理有關(guān)于體育養(yǎng)生的資料，閱讀相關(guān)的中醫(yī)著作、養(yǎng)生著作和體育養(yǎng)生的專著，為課題的研究提供理論依據(jù)和指導(dǎo)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)調(diào)查研究的需要，在導(dǎo)師的指導(dǎo)與幫助下，設(shè)計了煙臺市養(yǎng)老院傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的開展情況及制約因素的調(diào)查問卷，并對煙臺市五所養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)放了160份調(diào)查問卷，回收問卷155份，回收率96.8%，回收有效問卷151份，有效率97.4%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過對煙臺市養(yǎng)老院老年人的問卷進(jìn)行統(tǒng)計分析，同時運用Excel軟件，對所回收的問卷進(jìn)行統(tǒng)計處理，并對所得到的結(jié)果進(jìn)行分析。

2? 結(jié)果與分析

2.1 煙臺市養(yǎng)老院老年人對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的了解情況

從回收問卷中對“你所了解的體育養(yǎng)生項目”分析來看，太極拳這一選項，所有的調(diào)查者都有所了解;其次是太極劍有140人了解，占總?cè)藬?shù)的93%;木蘭扇有96人了解占63%;了解八段錦的人數(shù)有85人占56%;易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、太極球也有一部分人了解;而對八卦掌、形意拳、養(yǎng)氣功和鷹爪拳了解的人則不足十人，這在一定程度上表現(xiàn)了老年人對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的了解情況，同時反映了各個項目在養(yǎng)老院中的推廣和聯(lián)系程度。

2.2 煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的內(nèi)在動機(jī)

動機(jī)作為一種內(nèi)在的驅(qū)動力對人的行為起著決定性的調(diào)節(jié)作用。從調(diào)查可以看出，以強(qiáng)身健體為目的的老年人最多占80%，以預(yù)防疾病為目的的老年人占65%，以興趣愛好、休閑娛樂為目的的人數(shù)分別占55%和50%，其余以社會交往和緩解壓力為目的的人數(shù)則不足一半。

由此可知，養(yǎng)老院老年人參加體育養(yǎng)生項目主要是出于強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的，分析其原因主要是由于年齡增長，老年人身體的各大器官在不斷衰老，身體機(jī)能衰退，參與體育養(yǎng)生項目以此來增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。而其他老年人則以休閑娛樂、社會交往、緩解壓力為目的，表明傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目在增強(qiáng)幸福指數(shù)，引導(dǎo)健康積極的生活態(tài)度等方面具有一定的影響。

2.3 煙臺市養(yǎng)老院老年人學(xué)習(xí)與掌握體育養(yǎng)生項目的手段

對于傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的學(xué)習(xí)與掌握主要依靠自學(xué)或他人的教授與指導(dǎo)，其中自學(xué)的途徑主要是視頻教學(xué)、買書自學(xué)以及網(wǎng)上搜集學(xué)習(xí)。依靠視頻教學(xué)的人數(shù)為60人，占總?cè)藬?shù)的40%。視頻教學(xué)，是老年人學(xué)習(xí)與掌握傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的主要途徑，參與活動人群主要為老年人，他們更傾向于簡單明了的視頻教學(xué);其次是買書自學(xué)，人數(shù)為40人占26%，不難看出紙質(zhì)圖書還是人們學(xué)習(xí)的主要工具;再者是網(wǎng)上搜集學(xué)習(xí)，人數(shù)為20人占13%。這部分人在他人的幫助下，利用網(wǎng)絡(luò)資源，搜集學(xué)習(xí)資料。依靠他人的教授與指導(dǎo)包括專門人員指導(dǎo)和媒體宣傳兩種途徑。有專門人員指導(dǎo)的人數(shù)為18人占12%。部分養(yǎng)老院聘有專門人員，講解老年人體育養(yǎng)生知識，教授養(yǎng)生項目的動作套路。依靠媒體宣傳的人數(shù)為13人占9%。媒體宣傳的手段則主要為電視養(yǎng)生節(jié)目以及專門的體育養(yǎng)生報紙、雜志。

2.4 煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的種類

通過調(diào)查可以看出，在151的樣本總量中，參與太極拳的人數(shù)最多，有130人占調(diào)查總?cè)藬?shù)的91%;其次參與太極劍的有80人占53%;木蘭扇的參與者有53人占35%;易筋經(jīng)的參與者有43人占28%;八段錦的參與者有38人占25%;剩余的八種養(yǎng)生活動的人數(shù)不足20人，所占比例不及15%;鷹爪拳內(nèi)功則無人參與。由此看來，人們參與體育養(yǎng)生的種類比較單一，只集中在某一種或兩種項目，對其他的養(yǎng)生項目關(guān)注較少。

太極拳與中醫(yī)都是我國的國粹，太極拳是民族傳統(tǒng)體育，除了具有很高的健身價值之外，最主要的是適合老年人的心理和生理需要，動作緩慢，養(yǎng)身凝氣，一舉多得[2]。同時廣大中醫(yī)也認(rèn)為太極拳作為老年人養(yǎng)生，是最好的運動健身活動之一。太極劍與太極拳極為相似，具有同樣的運動特點和健身價值，但卻綜合了太極拳的“拳術(shù)”，形成了劍法清楚、優(yōu)美瀟灑、形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)風(fēng)格，因此，太極劍也成為了老年人鍛煉的不二之選。木蘭扇由于其動作協(xié)調(diào)、舒展優(yōu)美且極具觀賞性，受到多數(shù)老年人的喜愛。其他體育養(yǎng)生項目的參與者較少的原因主要是：人們對于這些項目不了解，周圍參與的人很少，這些功法的流派較多，錯綜復(fù)雜等因素[3]。

2.5 煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的時間與場地

2.5.1 煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的單次練習(xí)時間與頻率

通過對煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的單次練習(xí)時間的統(tǒng)計得出：單次練習(xí)時間在1h及以下的有87人，占總參與人數(shù)的58%;在1～2h時間段的有39人占26%;2～3h時間段的有17人占11%;3h及以上的有9人占6%。而在參與鍛煉的人中，選擇每周鍛煉2～3次的有85人占56%，每周鍛煉4～5次的有50人占33%，鍛煉5次以上的有10人占7%，偶爾鍛煉一次的人數(shù)則為6人，占4%。研究表明，體育健身活動作為延年益壽的一種重要手段，參加者要堅持經(jīng)常性、常年性的運動，每次活動應(yīng)持續(xù)一定的時間才能取得較好的效果[3]。

2.5.2 煙臺市養(yǎng)老院老年人傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的參與地點

調(diào)查得知煙臺市養(yǎng)老院老年人選擇傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的地點主要為公園和廣場，分別為63和58人，分別占總?cè)藬?shù)的12%和38%，養(yǎng)老院室內(nèi)場地和住宅區(qū)空地選擇的人數(shù)較少，只有13和17人，分別占總?cè)藬?shù)的8.6%和11%。研究表明，養(yǎng)老院室內(nèi)場地小，不寬裕，所以更多的人選擇公園與廣場進(jìn)行鍛煉，公園與廣場的面積大，練習(xí)氛圍好，參與人數(shù)多，有利于互相交流與學(xué)習(xí)。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）煙臺養(yǎng)老院老年人傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的了解情況，煙臺市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的認(rèn)知度低，主要集中在太極拳、太極劍和木蘭扇等個別項目，對其他項目知之甚少。

（2）煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的內(nèi)在動機(jī)，以強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、休閑娛樂、興趣愛好為目的的老年人占有極大比例，與所調(diào)查人群的年齡結(jié)構(gòu)與身體條件有一定的聯(lián)系，同時也體現(xiàn)了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目在預(yù)防疾病、緩解壓力、社會交往方面具有一定的影響。

（3）煙臺市養(yǎng)老院老年人學(xué)習(xí)與掌握傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的手段，通過視頻教學(xué)、買書自學(xué)、和網(wǎng)上搜集學(xué)習(xí)資料的途徑學(xué)習(xí)的老年人占絕大多數(shù)，較少養(yǎng)老院聘有專門人員，對老年人的體育活動進(jìn)行專門的指導(dǎo)，多數(shù)人通過自學(xué)的途徑獲取知識。

（4）煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的種類。太極拳、太極劍和木蘭扇是人們進(jìn)行傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的首先選擇，人們在進(jìn)行練習(xí)時往往只針對某一項，對其他項目往往了解甚少。

（5）煙臺市養(yǎng)老院老年人參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的時間與場地，煙臺市養(yǎng)老院老年人的練習(xí)頻率較為合理，但單次練習(xí)時間較短，達(dá)不到鍛煉效果。練習(xí)時場地多為公園與廣場，極少在養(yǎng)老院內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，養(yǎng)老院缺乏專門的練習(xí)場地。

3.2 建議

（1）養(yǎng)老院在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的推廣上應(yīng)加大力度，做好宣傳，提升老年人體育養(yǎng)生意識，增加對其他項目的了解，自主選擇養(yǎng)生項目。

（2）激發(fā)老年人鍛煉的積極性，在良好的體育氛圍中，組織老年人進(jìn)行集體練習(xí)，在預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體的同時豐富生活，培養(yǎng)興趣，得到心理與生理的滿足。

（3）養(yǎng)老院應(yīng)聘請專業(yè)的體育養(yǎng)生方面的專業(yè)人員，鼓勵引進(jìn)更多的體育志愿者，對老人進(jìn)行專門的指導(dǎo)與幫助，保證每個人合理地進(jìn)行體育養(yǎng)生活動。

（4）認(rèn)真貫徹國家的有關(guān)法律法規(guī)，加大養(yǎng)老院場地設(shè)施的建設(shè)力度，提高現(xiàn)有場地的利用率，使場地盡量滿足老年人開展體育活動的需求。

參考文獻(xiàn)

[1] 李智偎.淄博市社區(qū)居民傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目開展?fàn)顩r及制約因素研究[D].四川師范大學(xué)，2016.

[2] 虞文敏.邯鄲市太極拳文化普及推廣模式研究[D].山東體育學(xué)院，2015.

[3] 蔣園園，李毅本，馬光輝.鍛煉強(qiáng)度與年限對老年人身心健康的影響[J].中國公共衛(wèi)生管理，2010（2）：216-217.

[4] 桑全喜.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論與實踐[M].延吉：延邊大學(xué)出版社，2011.