閆從

摘? 要：現如今人們對于公眾健康問題越來越重視，社會大眾面對各種心理以及身體健康問題，國家也把改善公眾健康問題提到比較重要的位置。休閑足球運動的組織形式和負荷特點也都符合普通大眾的需求。休閑足球對于公眾的身體、心理以及不同人群的健康都可以起到積極的作用。本文的研究旨提高大家對于休閑足球的重視以及參與度從而改善公眾的健康情況。

關鍵詞：休閑足球? 公眾? 健康

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0158-02

2016年10月25日，中共中央、國務院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，明確提出要加強體育活動與醫(yī)療的結合，用體育活動去預防和緩解一些大眾健康問題，并強調要積極發(fā)展健身休閑運動產業(yè)，要求各地區(qū)有針對性的制定相應體育健身活動指南，完善針對不同環(huán)境、不同人群、不同身體條件的運動處方庫。并要求到2030年經常參加體育活動的人數要達到5.3億。目前我國經常參加足球運動的人數達到一定規(guī)模，社會足球初具氛圍。休閑足球是推動足球發(fā)展以及普及足球運動最有效的方式，讓更多的人走進休閑足球運動，從而加強大眾的身體鍛煉以及相互之間的交流，這對于大眾的身心健康都是很有意義的。

1? 休閑足球的特點

1.1 以娛樂為主，減少足球運動的競技性

競技足球具有很強的對抗性，比賽的負荷強度也比較高，對參與者的身體素質以及技能水平要求很高，并且有嚴格的比賽規(guī)則、場地要求、人數要求。休閑足球則不同，休閑足球負荷較低，規(guī)則，人數以及場地要求沒有固定要求。休閑足球更傾向于娛樂，對于參與者的技能水平以及身體條件要求不高，從而也在一定程度上提高了社會大眾的參加休閑足球的積極性和參與人數。

1.2 休閑足球的健身性

社會大眾在閑暇時間參與休閑足球運動，來彌補日常生活缺乏體育鍛煉對身體所造成一系列負面影響。人們可以通過形式多樣的休閑足球運動獲得健康的身心。

1.3 休閑足球的教育性

休閑足球不僅僅是一個娛樂活動，更是一個自我學習，不斷完善自我的教育過程。現如今休閑足球的更多的是在學校開展，尤其是現如今校園足球的開展如火如荼，對廣大中小學生進行足球的教育是對休閑足球的一個非常好的普及。從未來來看，休閑足球的教育性還應該影響到不同年齡階段的人群。

2? 休閑足球對于公眾健康的普遍影響

2.1 休閑足球對于公眾的生理影響

休閑足球運動是有氧和無氧相結合供能，可以有效提高參與者心肺功能。休閑足球還可以提高參與者的肌肉力量以及靈敏素質。而且休閑足球運動基本是全身的運動，可以使身體的系統(tǒng)到整體都得到充分的鍛煉。休閑足球又是在自由輕松的環(huán)境下進行的運動，又可以使大腦得到充分的放松同時又增進了身體的鍛煉。

2.2 休閑足球對于公眾的心理影響

休閑足球作為一項可以豐富人們精神文化生活的運動，不僅對大眾的身體有積極的影響，對于大眾心理同樣具有積極的影響。特別是現如今人們由于工作，生活的壓力出現心理疾病的情況越來越多。通過休閑足球可以讓人們更好地去發(fā)泄工作生活中的壓力。通過休閑足球發(fā)散人們的剩余精力、消除疲勞、緩解心理壓力。休閑足球同時也是一種集體運動項目。通過休閑足球可以和不同的人同場運動，增進人與人之間的溝通和交流，增強人們之間的相互了解，提高人們的社會適應能力。

3? 休閑足球對社會不同年齡群體的健康影響

3.1 休閑足球對青少年的健康影響

青少年正是處在身心發(fā)展的關鍵階段，參與休閑足球運動對提高青少年身心健康起著積極的作用。定期參加休閑足球運動可以降低青少年肥胖、患焦慮癥、自卑以及被欺凌的風險，能夠幫助他們在成人后過上更加積極健康的生活。現在網絡越來越發(fā)達，青少年上網成癮也是造成青少年健康問題的一個重要方面，參加休閑足球可以有效地緩解青少年上網成癮這一現象。

3.2 休閑足球對中年人的健康影響

通常情況下，中年人的身體素質已經處于下降的趨勢，體質也由強向弱轉變，生理機能在逐年下降，精力也在下降，體型開始發(fā)胖，容易疲勞，而且中年人在生活和工作的雙重壓力下更容易出現一些心理疾病，神經過敏、神經衰弱、抑郁癥在中年人群出現的比例更高。通過長期參與休閑足球可以延緩中年人的身體機能退化速度，享受休閑足球的樂趣，緩解生活和工作帶來的壓力，從而提高生活質量。

3.3 休閑足球對老年人的健康影響

老年人的各個系統(tǒng)都處在快速衰退的階段，身體內部的新陳代謝也變得緩慢，糖的代謝以及脂肪的代謝障礙更明顯，因此引起體質變弱，肥胖和糖尿病等疾病。參與休閑足球運動能夠更好地維持老年人腦功能的正常運行，從而減緩腦動脈硬化的過程，肌肉骨骼得到鍛煉。經過休閑足球鍛煉可以加強老年人心臟工作能力，血液循環(huán)量增加，可以降低血脂，有助于防止冠心病，減緩動脈硬化。

4? 休閑足球對特殊人群的健康影響

在當今中國推進大眾健康的潮流中不容忽視的一條支脈，特殊人群的的健康問題（亦稱作殘疾人的健康問題）已經引起了國家越來越多的重視。特殊人群指的是大眾人群中在視力、聽力、言語、智力、肢體等有一定的缺陷或障礙。特殊人群可以通過不同的身體練習和活動達到保健康復以及娛樂放松目的，還可以提高自身的生活自理能力。因此要廣泛地開展殘障人體育健身的休閑活動，以此來增強殘障人群的身體素質和平等參加社會活動的能力。

休閑足球在殘障人群中也進行了相應的開展，休閑足球可以作為一個很好的媒介來提高殘障人群的身體條件，對于保健康復也可以達到積極的作用。其中盲人足球和腦癱足球的開展已經逐漸引起人們的重視和關注。盲人球主要是通過觸覺的練習，聽覺的練習以及定向行走的訓練來提高觸覺感受力，聽覺靈敏度以及定向行走的能力。腦癱足球是通過增加協調性的練習、走跑的練習、準確性的練習以及踝關節(jié)肌肉韌帶力量的練習可以提高其動作協調性，準確性，走跑的能力，增強踝關節(jié)肌肉韌帶的力量。

對于殘障人群來說，健康問題最難解決的并不是身體方面的。而是由于身體的缺陷造成的精神上困擾和抑郁。然而休閑足球倡導的是團結、協作、交流、釋放的生活方式，是一種積極健康的生活理念。殘障人群通過休閑足球的參與不僅可以提高自身素質達到強身健體的目的，最重要的是在參與過程通過交流，通過相互協作，培養(yǎng)和提高自身生活的勇氣，毅力和信心。

5? 結語

休閑足球運動對于參與者的基本技能以及身體素質的要求不高，適合社會大眾的參與，對于大眾參與社會鍛煉的普及也能起到推動作用。通過休閑足球可以提高參與者身體素質，緩解壓力，使參與者的身心都得到愉悅。同時對于不同年齡段以及特殊人群的參與者的身心健康都有著良好的促進作用。

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