羅忠證 陳皓潔 金宗強(qiáng)

摘? 要：本文主要通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法探究軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練對8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響，通過跆拳道專項(xiàng)中的15m折返跑、10s提膝、15s左右高橫踢、15s雙飛的測評指標(biāo)得出：軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練對跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的提升均有效果，但軟梯訓(xùn)練的提升效果更為顯著;因此在訓(xùn)練中，應(yīng)適當(dāng)增加軟梯訓(xùn)練的練習(xí)比重，以期更好的促進(jìn)各省市跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的提升。

關(guān)鍵詞：軟梯訓(xùn)練法? 靈敏素質(zhì)? 跆拳道運(yùn)動員

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0023-02

隨著跆拳道技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，同時(shí)結(jié)合競技跆拳道項(xiàng)目 “快、變、高、準(zhǔn)、控”的制勝因素，針對性的將軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練應(yīng)用于8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)練習(xí)中，通過軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練的不同方案，探究其對8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響，以期為各省市跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的提升提供相應(yīng)的理論依據(jù)和訓(xùn)練指導(dǎo)。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取天津市靜海區(qū)武苑跆拳道俱樂部8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員16人為研究對象（男，訓(xùn)練年限1～1.5年），隨機(jī)分為對照組8人，平均身高（139.75±3.77）cm，平均體重（35.13±3.56）kg，平均年齡（8.88±0.83）歲，進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練;實(shí)驗(yàn)組8人，平均身高（138.75±5.28）cm，平均體重（33.63±3.50）kg，平均年齡（9.00±0.76）歲，進(jìn)行軟梯訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以天津體育學(xué)院圖書館和中國知網(wǎng)檢索和查閱國內(nèi)外軟梯訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文提供相應(yīng)的理論支撐。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

將對照組與實(shí)驗(yàn)組在2018年7月—2018年9月分別進(jìn)行8周的傳統(tǒng)訓(xùn)練和軟梯訓(xùn)練，每周二、四、六共訓(xùn)練3次。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過SPSS 23.0對實(shí)驗(yàn)前后的收據(jù)進(jìn)行整理分析，得出相關(guān)結(jié)論。

2? 結(jié)果與分析

2.1 靈敏訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)及負(fù)荷的研究

對照組傳統(tǒng)訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷控制：正向小步跑、背向小步跑、15m折返跑、正向高抬腿、側(cè)向高抬腿、前滑步、后滑步、障礙物背向側(cè)滑步、障礙物背向后滑步、背向原地10s一加一提膝15m沖刺、背向原地10s二加二提膝15m沖刺，以上負(fù)荷強(qiáng)度設(shè)置為中等強(qiáng)度水平，保證心率控制在150次左右每分鐘。

實(shí)驗(yàn)組軟梯訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷控制：正向高抬腿、側(cè)向高抬腿、行進(jìn)間直腿縱跳、行進(jìn)間左腿單腳跳、行進(jìn)間右腿單腳跳、行進(jìn)間正向開合跳、行進(jìn)間左右換步跳、行進(jìn)間左右轉(zhuǎn)髖換步跳、行進(jìn)間正向進(jìn)進(jìn)出出練習(xí)、行進(jìn)間側(cè)向進(jìn)進(jìn)出出練習(xí)、行進(jìn)間前后弓步跳，以上負(fù)荷強(qiáng)度設(shè)置為中等強(qiáng)度水平，保證心率控制在150次左右每分鐘。

在以上在8周的訓(xùn)練過程中，盡量保持受試者外部條件的一致性，保證實(shí)驗(yàn)的客觀性;且靈敏訓(xùn)練應(yīng)安排在課的前半部分，保證運(yùn)動員在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的條件下進(jìn)行。

2.2 跆拳道專項(xiàng)靈敏素質(zhì)評定指標(biāo)的選取

通過咨詢天津體育學(xué)院的體能訓(xùn)練專家和跆拳道教練，特選取15m折返跑（s）、10s提膝（次）、15s左右高橫踢（次）、15s雙飛（次）作為8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的評定指標(biāo)。

2.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析與研究

通過表1實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析，經(jīng)過8周的傳統(tǒng)訓(xùn)練后，經(jīng)t檢驗(yàn)，所有評定指標(biāo)的P值均大于0.05，說明實(shí)驗(yàn)前后對照組測試成績無明顯差異;但通過前后數(shù)據(jù)對比，8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)也有相應(yīng)提升，因此表明傳統(tǒng)訓(xùn)練對靈敏素質(zhì)的提高也有一定的效果。

通過表2實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析，經(jīng)過8周的軟梯訓(xùn)練后，經(jīng)t檢驗(yàn)，所有評定指標(biāo)的P值均小于0.05，說明實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組測試成績有明顯差異。

通過對比表1與表2的P值，說明軟梯訓(xùn)練相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練的優(yōu)勢更加明顯，表明軟梯訓(xùn)練更有助于8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的提升。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）經(jīng)過8周的靈敏訓(xùn)練后，傳統(tǒng)訓(xùn)練的P值均大于0.05，而軟梯訓(xùn)練的P值均小于0.05，說明軟梯訓(xùn)練相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練的優(yōu)勢更加明顯，表明軟梯訓(xùn)練更有助于8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的提升。

（2）靈敏素質(zhì)的提升，有利于跆拳道運(yùn)動員更好的完成步法的銜接和轉(zhuǎn)換，同時(shí)也有助于腿法的踢收，從而實(shí)現(xiàn)防守反擊的一體化效應(yīng)。

3.2 建議

（1）8～10歲業(yè)余跆拳道運(yùn)動員在進(jìn)行靈敏訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)以傳統(tǒng)訓(xùn)練為輔，以軟梯訓(xùn)練為主，以期更好地促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提升。

（2）軟梯訓(xùn)練的方法實(shí)效便攜，變化形式多樣，教練員與運(yùn)動員應(yīng)自覺進(jìn)行其他訓(xùn)練方法的開發(fā)與探索。

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