本期家長(zhǎng)課堂，我們學(xué)習(xí)北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院魏坤琳教授關(guān)于“刻意練習(xí)”的方式技巧。如何幫助孩子突破舒適區(qū)，有目標(biāo)、有方法地在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行刻意練習(xí)？下面就來(lái)看本期解讀吧。

快樂(lè)教育真的好嗎？

現(xiàn)在流行一個(gè)詞，叫“快樂(lè)教育”。信奉快樂(lè)教育的爸爸媽媽認(rèn)為，得給孩子快樂(lè)的童年，不能“訓(xùn)練”孩子，要順其自然。有一個(gè)琴童的媽媽曾跟我聊起她的苦惱：孩子5歲的時(shí)候，興致勃勃要學(xué)鋼琴，家里費(fèi)大力氣找到一個(gè)有名的老師，老師也覺(jué)得這孩子樂(lè)感挺好，就收了?？墒菦](méi)到半年，孩子就不愿意再學(xué)了，一到練琴的時(shí)候就推托，甚至哭鬧著不愿意練。媽媽很猶豫，到底要不要讓孩子堅(jiān)持學(xué)下去呢？一方面，孩子對(duì)鋼琴感興趣，樂(lè)感也不錯(cuò)，媽媽希望他能堅(jiān)持下去，不指望他成為藝術(shù)家，但至少可以陶冶性情，多一個(gè)表達(dá)自己的方式;另一方面，孩子練琴練得很痛苦，媽媽不忍心毀掉孩子的快樂(lè)童年。

沒(méi)有不練習(xí)就能取得成就的天才，幾乎所有的天才，都是后天的刻苦練習(xí)塑造出來(lái)的。人的認(rèn)知是有限的，練習(xí)可以把低層次的思考過(guò)程自動(dòng)化，這樣能給更高層次的思考留出足夠的空間。

比如，乒乓球運(yùn)動(dòng)員一看球是怎么過(guò)來(lái)的，就會(huì)下意識(shí)地做出相應(yīng)的移動(dòng)揮拍動(dòng)作。如果用機(jī)器測(cè)量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的動(dòng)作非常精準(zhǔn)，揮拍技能已經(jīng)自動(dòng)化了。在達(dá)到這樣的狀態(tài)之前，他們需要大量的練習(xí)。

孩子不論是學(xué)琴，還是做算術(shù)題、培養(yǎng)思維能力，也都需要練習(xí)。不過(guò)，孩子的大腦沒(méi)有完全發(fā)育成熟，自控力和計(jì)劃能力弱一點(diǎn)，爸爸媽媽要幫助孩子更好地練習(xí)，減少不必要的沖突和痛苦。

關(guān)于練習(xí)的兩個(gè)大坑：一萬(wàn)小時(shí)定律？熟能生巧？

關(guān)于練習(xí)，我首先指出兩個(gè)大坑，你們不要踩進(jìn)去。第一個(gè)坑是“一萬(wàn)小時(shí)定律”，說(shuō)是只要練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)，任何人都可以在任何領(lǐng)域獲得成功。所以很多人會(huì)拿這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)服自己和孩子，安排孩子花大量時(shí)間練習(xí)。實(shí)際上，一萬(wàn)小時(shí)定律存在兩大問(wèn)題，一個(gè)問(wèn)題是，在不同領(lǐng)域，學(xué)會(huì)一門(mén)技能的練習(xí)時(shí)間并不相同。比如，要想成為記憶類(lèi)專(zhuān)家可能需要幾百小時(shí)，要想成為優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)演員，往往需要3500小時(shí)以上，而音樂(lè)學(xué)院優(yōu)秀的小提琴專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，在20歲之前已經(jīng)練習(xí)了一萬(wàn)小時(shí)。所以，不要把一萬(wàn)小時(shí)看作一個(gè)“定律”，人和人之間，不同技能之間，有很大的差異。一萬(wàn)小時(shí)定律的另一個(gè)問(wèn)題是，它完全忽視了天賦的作用。實(shí)際上，成功與練習(xí)的時(shí)間并不完全成正比，天賦在其中起到重要作用。所以你看，成功并不完全是靠時(shí)間堆出來(lái)的。一萬(wàn)小時(shí)定律，并不適用于所有情況。

還有一個(gè)坑是我們常說(shuō)的“熟能生巧”。這句話只說(shuō)對(duì)了一半，大量重復(fù)練習(xí)確實(shí)能讓人游刃有余，但在“生巧”之后怎樣進(jìn)步呢？從新手到專(zhuān)家，需要大量練習(xí)，而這種大量練習(xí)不能是簡(jiǎn)單的堆積訓(xùn)練時(shí)間的重復(fù)練習(xí)。

一個(gè)人需要突破舒適區(qū)，有目標(biāo)、有方法地在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行刻意練習(xí)，才會(huì)進(jìn)步和成長(zhǎng)。總在舒適區(qū)待著，重復(fù)練習(xí)已經(jīng)熟悉的東西，孩子沒(méi)有進(jìn)步，可能會(huì)學(xué)不下去，或者懶得努力，甚至容易厭倦。但如果一開(kāi)始就給孩子特別難的任務(wù)，孩子也會(huì)害怕，會(huì)退縮，不愿意學(xué)。在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，孩子會(huì)感到有些挑戰(zhàn)，但這種挑戰(zhàn)是努力之后可以完成的。完成挑戰(zhàn)之后，孩子會(huì)有成就感，這樣他會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)學(xué)，并能不斷進(jìn)步。

刻意練習(xí)，你可以幫孩子這樣做

一個(gè)人的大腦前額葉皮層一般來(lái)說(shuō)要到20多歲才完全發(fā)育成熟，所以，在孩子小時(shí)候，父母需要承擔(dān)起一部分前額葉的功能，比如幫助孩子分析、判斷、規(guī)劃目標(biāo)、整合信息等。具體到刻意練習(xí)這件事上，你可以幫助孩子做下面這些事。

首先，幫孩子分解任務(wù)，將一個(gè)任務(wù)分成小目標(biāo)來(lái)練習(xí)。人腦有一個(gè)特點(diǎn)，它同時(shí)操控的信息量有限，你把復(fù)雜的任務(wù)分成塊，反復(fù)練習(xí)練到自動(dòng)化，就容易把復(fù)雜信息儲(chǔ)存住。比如一首鋼琴曲，孩子練了很久都練不好，產(chǎn)生了畏難情緒，看上去這任務(wù)是在他的恐慌區(qū)。這時(shí)你可以幫助他把這首復(fù)雜的鋼琴曲分解成更小的任務(wù)，讓任務(wù)落到孩子的學(xué)習(xí)區(qū)?？梢韵染氉笫郑倬氂沂?，分別熟悉之后再合手;合手的過(guò)程中，如果在哪個(gè)地方總卡殼，就多練習(xí)這個(gè)地方，一直練到能流暢地彈過(guò)去。

其次，在安排練習(xí)時(shí)間的時(shí)候，不要一味地追求時(shí)間長(zhǎng)度，成功跟練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短不完全成正比。另外，如果總的練習(xí)時(shí)間一定，把練習(xí)分散開(kāi)來(lái)，分成多次練習(xí)，效果更好。還是以彈奏一首曲子為例，你一周練一次，一次練一整天，就不如一周內(nèi)每天練一次，一次半小時(shí)。小批量的持續(xù)練習(xí)最能加深記憶。分散練習(xí)還有一個(gè)好處，就是孩子有反思的空間，回味昨天可能哪里不對(duì)，今天換個(gè)方法試試看。分散練習(xí)相對(duì)于集中練習(xí)的優(yōu)勢(shì)，是被腦科學(xué)反復(fù)證明了的，它和人的記憶系統(tǒng)的特點(diǎn)有關(guān)。

最后，你要給孩子反饋。大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制是這樣的：先做出一定的行為，然后看它產(chǎn)生的結(jié)果是不是符合預(yù)期。如果不符合預(yù)期，就去修正策略。比如孩子做完作業(yè)，老師會(huì)判分，還會(huì)講題，告訴孩子錯(cuò)在哪兒了。而彈琴能獲得更加直接的反饋，彈錯(cuò)一個(gè)音，孩子自己就能聽(tīng)出來(lái)。但有時(shí)候在節(jié)奏上、表情配合上的錯(cuò)誤，孩子可能自己不知道，你最好能及時(shí)指出。有些家長(zhǎng)說(shuō)，我不會(huì)聽(tīng)怎么辦？你可以找來(lái)鋼琴家彈的同一首曲子給孩子聽(tīng)。還有，我說(shuō)的反饋可不是只挑錯(cuò)。孩子在哪些地方表現(xiàn)得好，你也得表達(dá)出來(lái)，讓孩子在這方面保持。如果你只會(huì)罵“你怎么這么笨”，孩子永遠(yuǎn)不會(huì)知道問(wèn)題出在哪里;如果你只會(huì)夸“你彈得真好”，孩子也不知道哪些優(yōu)點(diǎn)應(yīng)該保持。如果孩子從學(xué)習(xí)區(qū)突破了，記得要及時(shí)給他正面反饋，培養(yǎng)他喜歡挑戰(zhàn)、享受挑戰(zhàn)的心態(tài)。

給孩子的反饋有兩個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是要及時(shí)，另一個(gè)是要具體，越具體越好。

好成績(jī)也不是完全靠時(shí)間堆出來(lái)的，合理安排，分散時(shí)間練習(xí)，更有利于孩子掌握和提高技能。然后，你還要關(guān)注孩子的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)哪里不足、哪里優(yōu)秀，要給孩子具體的反饋。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)練習(xí)，孩子掌握了更多知識(shí)和技能，他會(huì)更自信、更快樂(lè)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們做父母的如果能做到關(guān)注孩子的表現(xiàn)，給他及時(shí)反饋，其實(shí)就是做到了一個(gè)優(yōu)秀的私人教師應(yīng)該做到的事情。對(duì)，我們就是孩子最好的老師。