袁沁茹

六一，是兒童的專屬節(jié)日，在這天，應(yīng)該給兒童更多的關(guān)懷和照顧，讓他們體驗(yàn)到節(jié)日的快樂(lè)。但是，這天飲食也要注意，不能給孩子暴飲暴食。應(yīng)該合理規(guī)劃孩子的飲食。

一、注意飲食衛(wèi)生和飲食安全。給孩子的飲食，一定要衛(wèi)生和安全，不要給孩子吃剩飯。孩子吃飯之前，一定要洗手，防止細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。

二、注意飲食結(jié)構(gòu)均衡。給孩子吃的食物，要注意葷素搭配，不要給孩子吃太油膩的東西還有一些油炸、腌制食品。

三、控制食物的溫度。給孩子吃的食物，不能太熱，也不能太涼，無(wú)論太熱或者太涼，都會(huì)刺激到孩子的腸胃。如果太熱，還有可能燙傷孩子。

四、定時(shí)定量。定時(shí)定量是寶寶合理營(yíng)養(yǎng)行為的最主要內(nèi)容之一，也是節(jié)日期間寶寶飲食最需注意的。你應(yīng)當(dāng)掌握寶寶營(yíng)養(yǎng)行為的黃金規(guī)則，即你負(fù)責(zé)喂什么、什么時(shí)候喂、在哪里喂，寶寶負(fù)責(zé)吃多少、是否吃飽。相信寶寶會(huì)根據(jù)自身的身心狀況來(lái)調(diào)控所需的食量，饑餓時(shí)，在愉快的氛圍中提供足夠的食物，滿足時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止喂食。

五、不能隨便喝飲料。果汁、碳酸飲料等軟飲料屬酸性，含有蔗糖或其他糖類，喝太多會(huì)影響寶寶食欲，還會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)，引起肥胖。各種礦泉水、純凈水、蒸餾水受廣告宣傳的影響，其實(shí)并不那么神奇。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，白開水是最好的天然飲料。進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝作用，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。

此外，孩子正在處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，一定要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，使孩子更加聰明、健康。所以，孩子一定要多吃以下食物。

1. 主食：小麥、玉米、小米、粳米、黑米、核桃仁、黑芝麻等。

2. 肉類：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參。

3. 蔬菜：圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、木耳、胡蘿卜。

4. 水果：蓮子、百合、龍眼、酸棗、大棗、桑椹、葡萄、荔枝。