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        你今天犯拖延癥了嗎?

        2019-06-10 08:59:52凱文
        大科技·百科新說 2019年5期
        關(guān)鍵詞:拖拉患上后果

        凱文

        本來在寫作業(yè),但是一會(huì)兒整理筆盒,一會(huì)兒喝水,一會(huì)又翻翻課外書,原本只需要半個(gè)小時(shí)就能完成的作業(yè),硬是花了兩個(gè)小時(shí)。這樣的同學(xué)很清楚老師布置的作業(yè)必須要寫完,但是他們就是快不起來。

        明知磨蹭的后果,還是不想快點(diǎn)把事情解決,注意,你可能患了拖延癥!當(dāng)然,拖延癥不是醫(yī)學(xué)上的一種病,而是我們做事時(shí)習(xí)慣性或有意拖延的一種現(xiàn)象。

        為什么會(huì)有拖延癥?

        大部分人可能是因?yàn)樽⒁饬Σ患?,寫作業(yè)時(shí)喜歡這里看看,那里摸摸,結(jié)果來不及寫完;也可能是因?yàn)椴幌雽懽鳂I(yè)或者不會(huì)做,干脆懶懶散散耗時(shí)間。

        簡單來說,拖延是因?yàn)槲覀兿胩颖茏瞿呈碌膲毫?,其中的原因可能是我們懶得?dòng)腦筋、不會(huì)做、怕做不好等。而且我們的大腦往往對當(dāng)下收益高的事更感興趣,比如,現(xiàn)在認(rèn)真做作業(yè),收益只是完成作業(yè);如果邊做作業(yè)邊玩,那么收益是既可以完成作業(yè),又可以玩。相比之下,后者的當(dāng)下收益肯定大,但精力分散會(huì)延長我們完成作業(yè)的時(shí)間。

        越拖延,越拖延

        許多同學(xué)面對作業(yè)時(shí),其實(shí)是有壓力的,有些同學(xué)選擇逃避這種壓力,方式就是磨蹭。但是大家都知道完不成作業(yè)肯定沒有好果子吃,所以當(dāng)完不成作業(yè)時(shí),壓力和焦慮感會(huì)劇增,這個(gè)時(shí)候我們可能會(huì)怪自己怎么不早早地認(rèn)真完成作業(yè)。如果這種負(fù)面情緒長期存在,這些同學(xué)可能會(huì)自暴自棄,寫作業(yè)更拖拉。而嚴(yán)重的后果是,有人可能患上焦慮癥和抑郁癥等心理疾病。

        身邊的人也能讓我們“患上”拖延癥,比如有些父母性子急,總覺得孩子做事慢,不斷地催促。孩子會(huì)覺得不管自己多努力,都達(dá)不到父母的要求,于是和父母對著干,“你愛催,我偏慢慢來?!?/p>

        拖延癥有沒有救?

        要擺脫拖延癥,你可以跟爸爸媽媽一起設(shè)立目標(biāo),完成目標(biāo)有獎(jiǎng)勵(lì)。如果爸媽承諾,8點(diǎn)前寫完作業(yè),你可以玩1個(gè)小時(shí)游戲,那你是不是會(huì)埋頭奮筆疾書,無暇他顧?

        如果覺得有困難,可以請爸爸媽媽或哥哥姐姐幫助完成作業(yè),但不要完全依賴他人哦。

        你也可以做一次嘗試,努力集中精神,認(rèn)真快速完成作業(yè)。自己仔細(xì)體會(huì),是拖拉開心,還是早完成開心呢?

        不過,不要奢望一夜之間能把拖延癥擺脫掉,大部分人的拖延癥都是長期養(yǎng)成的,要改掉當(dāng)然也需要長期的努力。

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