劉鳳珍 尹天怡

“點(diǎn)頭哈腰”是人體脊柱運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，可以維護(hù)“脊梁骨氣”，是防治頸腰痛的簡(jiǎn)便好方法。

一位博士生由于長(zhǎng)期從事電腦操作，頸部酸痛，疼得受不了了，只好去醫(yī)院診治。中醫(yī)骨科專家為他檢查后說(shuō)：“你的頸椎沒(méi)必要來(lái)治療，每天‘點(diǎn)頭哈腰100次，每20次休息一下，一個(gè)月就可康復(fù)?！秉c(diǎn)頭（下巴點(diǎn)到胸骨呈90度）后伸腰，就是鍛煉頸項(xiàng)韌帶，讓其恢復(fù)彈性和韌性。鐵軌直了，車輪也就不跑偏了。專家還對(duì)博士生說(shuō)：“你的頸椎只是生理曲度稍微變直，通過(guò)頸項(xiàng)韌帶鍛煉，就可以自行恢復(fù)?！?/p>

博士謹(jǐn)遵醫(yī)囑，每天按時(shí)練習(xí)，一個(gè)月后，他的脖子不酸痛了。

“點(diǎn)頭哈腰”不僅能防治頸椎病，還能防治腰痛，這對(duì)經(jīng)常伏案工作的人特別有效。長(zhǎng)期坐著工作的人都應(yīng)該定時(shí)起來(lái)做一下“點(diǎn)頭哈腰”的運(yùn)動(dòng)。

（摘自《婦女百科大講堂》 中國(guó)華僑出版社）