□ 劉自力（青島市第五中學(xué) 山東 青島 266000）

1、前言

在羽毛球運動，體能訓(xùn)練對學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)有極其重要的意義。本文把體能訓(xùn)練引用到青少年羽毛球的學(xué)習(xí)中，探索體能訓(xùn)練對青少年對羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的影響，研究體能訓(xùn)練在羽毛球體育技能學(xué)習(xí)中的重要作用，為以后社會各界羽毛球俱樂部青少年學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)時引入體能訓(xùn)練提供了寶貴的意見，為體能訓(xùn)練對青少年學(xué)習(xí)技術(shù)動作的影響提供了參考依據(jù)。同時也為讓羽毛球教練員在教授運動技術(shù)時認識到體能訓(xùn)練的重要作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文研究對象為青島市星羽飛揚羽毛球俱樂部的10-15歲的青少年，兩個羽毛球中級班各挑選8人，共16人分為兩組，其中全部為男生，使試驗結(jié)果更具有參考性。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)研究目的和研究內(nèi)容的需要，查閱并閱讀中國知網(wǎng)上國內(nèi)外有影響的有關(guān)資料、文獻、期刊，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

（2）對比試驗法。

將選取的實驗對象人平均的分為兩組進行分組實驗。一組作為實驗組進行相關(guān)的體能訓(xùn)練，另一組作為對照組完成一般的教學(xué)任務(wù)。每周進行2次，經(jīng)過共16周的訓(xùn)練之后，對兩組人員進行測試，并對結(jié)果進行分析和討論。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

實驗結(jié)束后，利用E x c e l建立數(shù)據(jù)庫，對試驗統(tǒng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、羽毛球運動體能的訓(xùn)練特點

（1）力量素質(zhì)特點。

羽毛球運動的力量練習(xí)，應(yīng)該鍛煉其盡可能快的力量素質(zhì)，提高運動員的相對力量，增加運動員的腿部爆發(fā)和手臂的爆發(fā)能力，以動力性練習(xí)為主。 同時兼顧大小肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展，使運動員在比賽中的蹬、跨更迅速，使其殺球、抽球等技術(shù)動作更具有殺傷力。

（2）速度素質(zhì)特點。

羽毛球運動動員在比賽時的每完成一次移動和開始下一次的移動在方向、間歇時間上都是沒有任何規(guī)律的、并且腳步的移動和手的擊球動作的組合是沒有規(guī)律的。運動員每次擊球都是其速度素質(zhì)的綜合展現(xiàn)運，其所需要的速度素質(zhì)是一種由良好的短距離加速和快速的移動能力、快速的反應(yīng)能力、爆發(fā)力、和良好的速度保持能力的組成的專項速度素質(zhì)。

（3）耐力素質(zhì)特點。

每次羽毛球比賽都是多個動作幾百次的重復(fù)運動，運動員在場上不斷進行重復(fù)的快速移動和相對短暫的間歇重復(fù)運動。在完成單個動作時主要以磷酸原供能為主，在完成連續(xù)組合動作時，則乳酸供能為主，在正常比賽中，則是以有氧供能為基礎(chǔ)下其他兩種供能主導(dǎo)完成的，所以羽毛球運動員的耐力應(yīng)該是快速移動的和快速爆發(fā)的持續(xù)重復(fù)的能力。

（4）靈敏協(xié)調(diào)和柔韌素質(zhì)特點。

羽毛球的運動員的靈敏素質(zhì)是表現(xiàn)在對羽毛球時間、空間上快速的定位能力，對身體迅速精確的移動完成動作的身體協(xié)調(diào)控制能力，與運動員的動作熟練成度有很大關(guān)系。 羽毛球比賽時運動員的運動幅度很大，上下肢伸展、收縮、變換角度完成動作很多，運動員在訓(xùn)練時應(yīng)該多注意肩關(guān)節(jié)、腰部、髖關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，同時手腕和腳踝也是不能忽視的部分。

3.2、體能訓(xùn)練影響青少年學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的結(jié)果分析

（1）青少年羽毛球體能訓(xùn)練計劃。

根據(jù)青少年羽毛其訓(xùn)練特點，實驗組制定了三個階段的羽毛球體能訓(xùn)練計劃。第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，時間為三周，主要是全身的性的力量練二及基礎(chǔ)的有氧代謝能力，為第二階段專項體能提高做準(zhǔn)備。第二階段為專項體能提高階段，時間為到六周，主要提高青少年學(xué)生與羽毛球技術(shù)相關(guān)的無氧供能能力，同時加入部分核心力量訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練時注意組間間隔，主要以間歇訓(xùn)練法和輪換訓(xùn)練法為主。第三階段主要采用持拍練習(xí)、步法練習(xí)、和多球練習(xí)和一些強度相對較高的體能保持練習(xí)，時間為七周，使前兩個階段的所獲得的體能更好的和技術(shù)結(jié)合起來。

（2）青少年羽毛球技術(shù)考核辦法。

對于羽毛球擊球技術(shù)的測試，選取了拉高遠球、吊球、殺球、推球、抽球、搓球、挑球技術(shù)進行測試。測試時主要由技術(shù)評價和實踐考核兩方面進行考核，對于每一項技術(shù)的測試由發(fā)球員按照測試項目的需要，有序的向受試者場地發(fā)出20個球，測試者運用相應(yīng)的技術(shù)按要求把球擊回規(guī)定區(qū)域。測試時由兩位教練打出技評分，兩次技評成績?nèi)∑骄譃樽罱K得分，滿分為20分，兩位教練共同記錄。球落入規(guī)定區(qū)域即為實踐分數(shù)，兩次實踐得分取最高分為實踐成績。在測試時發(fā)球員應(yīng)按測試者要求調(diào)整節(jié)奏，為了使結(jié)果更加的準(zhǔn)確，每個項目每人測試兩次，取最好成績。

（3）實驗組與對照組實踐技術(shù)考核結(jié)果統(tǒng)計與對比分析。

經(jīng)對實驗組和對照組的16名青少年學(xué)生在16周的試驗后進行實踐技術(shù)技術(shù)測試，表1為實驗組的8名青少年學(xué)生的羽毛球技術(shù)實踐考核結(jié)果統(tǒng)計，表2為對照組的8名青少年學(xué)生的羽毛球技術(shù)實踐考核結(jié)果統(tǒng)計，表中“S”代表擊球成功落入指定的區(qū)域，“F”代表球下網(wǎng)或者為落到指定區(qū)域。

表1 實驗組技術(shù)實踐考核統(tǒng)計表

表2 對照組技術(shù)實踐考核統(tǒng)計表

表3 兩組實踐擊球技術(shù)結(jié)果比較表

經(jīng)表3實驗組和對照組兩組學(xué)生實踐擊球技術(shù)的結(jié)果對比分析，我們可以得出，通過十六周的體能訓(xùn)練，高遠球方面，實驗組的平均成功個數(shù)為17.5個，比對照組平均成功數(shù)多出了1.7個，在平均成功率也多出8.5%；在后場的吊球和殺球方面，實驗組平均的15.3個和17.3個也優(yōu)于對照組平均的14.5個和16.2個，平均成功率也分別高出4%和5.4%；在中場推球和抽球方面，實驗組比對照組在平均數(shù)上多出0.3個和0.2個，在平均成功率上高出個1.5%和1.0%；在前場搓球和挑球方面，實驗組的成功個數(shù)比對照組多了0.8個和0.2個，在平均成功百分率上實驗組比對照組分別高出了4%和1%。

通過十六星期的體能訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)對實驗組的青少年學(xué)生在羽毛球?qū)髨黾夹g(shù)高遠球、殺球、吊球發(fā)面的影響卻很明顯。在中前場技術(shù)挑球、抽球、搓球、推球方面雖然在平均數(shù)和成功百分比上都略高于對照組，但是影響效果不如后場技術(shù)明顯，而在總體來看實驗組測試結(jié)果優(yōu)于對照組。

（4）實驗組與對照組技術(shù)評價得分統(tǒng)計結(jié)果與對比分析。

經(jīng)對實驗組和對照組的16名青少年學(xué)生在16周的試驗后進行實踐技術(shù)技術(shù)測試，兩名教練員對被測試的青少年學(xué)生的擊球技術(shù)進行技術(shù)評價，表4為實驗組的8名青少年學(xué)生的羽毛球技術(shù)評價得分成績，表5為對照組的8名青少年學(xué)生的羽毛球技術(shù)評價得分成績。

表4 實驗組技術(shù)評價評得分成績

表5 對照組技術(shù)評價評得分成績

表6 兩組技術(shù)評價評得分成績對照表

由表6實驗組和對照組兩組技術(shù)評價成績平均得分對照所示，實驗組與對照組高遠球技術(shù)評價平均得分分別為16.85和15.85，實驗組比對照組多1分；吊球技術(shù)評價平均得分分別為17.00和16.92，實驗組比對照組多0.08分；殺球技術(shù)評價平均得分分別為16.85和16.00，實驗組比對照組多0.85分；推球技術(shù)評價平均得分分別為17.00和16.92，實驗組比對照組多0.08分；搓球技術(shù)評價平均得分分別為17.08和16.77，實驗組比對照組多0.31分；抽球技術(shù)評價平均得分分別為16.85和16.31，實驗組比對照組多0.54分；挑球技術(shù)評價平均得分分別為17.00和16.92，實驗組比對照組多0.08分。

實驗組在高遠球、殺球、抽球有明顯優(yōu)于對照組的原因可歸結(jié)于：這三項技術(shù)均為中后場技術(shù)，要求運動員在擊球是具有良好的力量素質(zhì)，在擊球瞬間應(yīng)用良好的爆發(fā)力。經(jīng)過十六周的體能訓(xùn)練，增加了實驗組成員的下肢力量，使其移動變的迅速，同時軀干部分的練習(xí)，可能增強了軀干核心肌群的力量，使其在運動中更好的傳導(dǎo)力性。十六周的體能訓(xùn)練也增強了實驗組成員的手臂力量，使其擊球更有力。而在其他沒有顯著差異的四項吊球、搓球、推球、挑球中，是因為這四項技術(shù)對手指、手腕的感知覺要求很高，要求手指手腕對細致的發(fā)力，良好的體能雖然能對其有所幫助，但是這幾項技術(shù)只有通過長時間的和球接觸，進行大量的擊球練習(xí)，才能培養(yǎng)出好的手感。

3.3、體能訓(xùn)練對實戰(zhàn)比賽影響的結(jié)果對比分析

試驗完成后，組織青少年學(xué)生進行教學(xué)比賽檢驗對羽毛球技術(shù)掌握情況和體能狀況，將兩組成員隨機分4組，把同一組人員均勾的分配到各小組。考比賽釆用十一分制，第一階段采用小組循環(huán)的形式，取小組前二進入第二階段比賽，第二階段單淘汰決出名次，并根據(jù)名次給出相應(yīng)的積分。

表7 兩組實驗后教學(xué)比賽得分對比

經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)生比賽得分情況，如表7所示，實驗組學(xué)生在教學(xué)比賽中成績積分為合計為23分，而對照組學(xué)生在教學(xué)比賽中成績積分合計為13分。實驗組學(xué)生的教學(xué)比賽積分比對照組學(xué)生得分高出10份，可見實驗組學(xué)生由體能所承載的羽毛球技術(shù)在比賽中的發(fā)揮明顯好于對照組，說明經(jīng)過16周的體能訓(xùn)練，促進了學(xué)生對羽毛球技術(shù)的掌握和發(fā)揮。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）在技術(shù)方面，通過體能訓(xùn)練，實驗組學(xué)生對羽毛球技術(shù)高遠球、殺球、后場抽球掌握優(yōu)于對照組，體能訓(xùn)練對青少年羽毛球技術(shù)的掌握比常規(guī)課訓(xùn)練更好；

（2）在實戰(zhàn)比賽中，通過體能訓(xùn)練，在教學(xué)比賽中實驗組學(xué)生明顯好于對照組，體能訓(xùn)練在提升學(xué)生體能水平和羽毛球技術(shù)的掌握優(yōu)于常規(guī)課訓(xùn)練。

4.2、建議

（1）在羽毛球的運動技術(shù)教學(xué)中應(yīng)該加入相應(yīng)的體能訓(xùn)練項目，這不斷可以促進青少年學(xué)生對技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且可以提高他們的身體素質(zhì)也能促進青少年學(xué)生的生長發(fā)育；

（2）在面對青少年整體身體素質(zhì)下降的大趨勢下，專門的提高學(xué)生的體能水平，提高青少年學(xué)生的體能水平。讓青少年學(xué)生學(xué)習(xí)更多體能方面的知識，知道其以后找科學(xué)的鍛煉。使學(xué)生體驗到運動更多的樂趣，激發(fā)學(xué)生參與體育活動的激情，已達到終生體育的目的；

（3）在對青少年學(xué)生制定體能計劃時，應(yīng)該注重青少年生長發(fā)育的特點，對青少年的體能訓(xùn)練不能像成年人那樣追求高負荷的體能，而是保持在一個適宜的程度，保證其在健康的水平發(fā)展。并且要注意量和負荷的大小，注意訓(xùn)練手段的多變性，增加體能訓(xùn)練的趣味性。