梁兆松

閑暇之際，翻閱清末藏書家、詩人金武祥著《粟香隨筆》一書，書中有一首《五臟調(diào)養(yǎng)訣》曰：“飲食有節(jié)，脾土不泄。調(diào)息寡言，肺金自全。動(dòng)靜以敬，心火自定。榮辱不驚，肝木以寧。怡然無欲，腎水自足”。細(xì)讀詳審，耐人尋味，堪稱防病保健、益壽延年之妙訣。

飲食有節(jié)，脾土不泄 《內(nèi)經(jīng)》曰：“脾者，土也，治中央。”脾在五行屬土，主要功能是消化吸收。暴飲暴食，過食肥甘油膩，會(huì)損傷脾臟，助濕生熱蘊(yùn)痰，變生他病，出現(xiàn)嘔惡厭食、肢體困重、大便泄瀉、脘腹痞滿等證。我國古代養(yǎng)生家歷來提倡清淡飲食?！夺t(yī)學(xué)心悟》曰：“莫嗜膏粱，淡食為最。”《呂氏春秋》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒，是以謂之疾首?！睂?duì)飲食量也要注意節(jié)制，《老老恒言》說：“凡食總以少為有益，脾益磨運(yùn)，乃化精液，否則極易之物，多食反致受傷，故曰少食以安脾也?！崩夏耆烁鞣矫嫔頇C(jī)能逐漸減退，消化功能減弱，因此，在保證機(jī)體基本營養(yǎng)需要的前提下，應(yīng)注意節(jié)制飲食。

調(diào)息寡言，肺金自全 所謂“調(diào)息”，即調(diào)整和鍛煉呼吸。肺主氣，司呼吸，肺在五行屬金，故肺金并稱。調(diào)息寡言可調(diào)養(yǎng)肺臟，最常用的有自然呼吸法，就是平時(shí)的呼吸方法，不過度，不用力，在心靜的基礎(chǔ)上，將呼吸調(diào)整更加柔和、均暢和自然;腹式呼吸法，呼吸的方式可順可逆，即順呼吸和逆呼吸。順呼吸吸氣時(shí)，下腹部應(yīng)自然隆起，吸氣時(shí)同步腹部漸漸縮回原位，稍呈下凹。逆呼吸則相反，吸氣時(shí)腹部凹進(jìn)，呼氣時(shí)腹部隆起。應(yīng)保持呼吸連續(xù)不斷，同時(shí)思想集中于小腹部，通過不斷鍛煉，使腹式呼吸達(dá)到細(xì)勻而深長。

古人云：“寡言以養(yǎng)氣。”氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，它具有動(dòng)而不息的特征，維持和推動(dòng)著人體的生命活動(dòng)。一個(gè)人若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊，必然會(huì)消耗肺氣，致使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而人而百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只會(huì)損精耗氣，使人精神飛馳，血?dú)饬魇?，變生他疾?/p>

動(dòng)靜以敬，心火自定 動(dòng)靜以敬，是說動(dòng)作岸然敬重、心平氣穩(wěn)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心藏神，主宰人的精神思維。心在五行屬火，情志過激可致心火亢盛，出現(xiàn)心煩失眠、怔忡不安，甚至狂躁澹語、嬉笑不休。我國歷代養(yǎng)生家十分重視清心寡欲，認(rèn)為這是調(diào)攝精神、益壽延年的重要環(huán)節(jié)。如果私心太重，嗜欲不止，則會(huì)擾動(dòng)神氣，破壞精神的清靜?！办o則制怒，靜則除煩，靜則意定，靜則養(yǎng)生”，如果你能始終保持心境的安靜，體內(nèi)氣血自然平和，健康長壽也就寓于其中了。

寵辱不驚，肝木以寧 寵辱是指外界對(duì)精神的刺激。肝在五行屬木，中醫(yī)認(rèn)為肝木喜柔和條達(dá)，七情刺激過度可影響肝的生理功能而引發(fā)病變。所以應(yīng)避免情志刺激。調(diào)養(yǎng)肝氣是重要的養(yǎng)生方法。情志活動(dòng)是“神”的體現(xiàn)，神以精、氣、血等物質(zhì)為基礎(chǔ)。精氣充盈，氣血調(diào)和，氣機(jī)調(diào)暢，則肝氣條達(dá)，情志舒展，既不抑郁也不亢奮，俗稱“心平氣和”。若肝氣疏泄不利，條達(dá)失宣，氣機(jī)失調(diào)，則氣血紊亂，或滯而不爽或亢而為害。情志抑郁不舒，可見郁郁不樂、寡言少歡、多疑善慮等;情志亢奮，可見急躁易怒、失眠多夢等。反過來，外界事物引起的精神刺激，特別是郁怒，可使肝疏泄功能異常，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)胸脅脹滿、頭暈?zāi)垦５炔∽?，所以中醫(yī)有“肝喜條達(dá)而惡抑郁”及“暴怒傷肝”的說法。

怡然無欲，腎水自足 欲指性欲。腎藏精，在五行屬水。腎精的盈虧影響人的生長、發(fā)育和衰亡。中醫(yī)認(rèn)為，欲多則損精。肝精不固，目眩無光;肺精不交，肌肉消瘦;腎精不固，神氣減少;脾精不堅(jiān)，齒浮發(fā)落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。歷代醫(yī)家都主張養(yǎng)生之道要以保養(yǎng)精氣為首務(wù)。《類經(jīng)·攝生》指出：“欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養(yǎng)生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也?！币虼?，房事不可過度，應(yīng)善自珍攝，節(jié)欲保精，防止早衰，延年益壽。