錢琦

打個(gè)噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽后轉(zhuǎn)不動(dòng)腰了，搬東西不小心扭住腰……生活中，總會(huì)有點(diǎn)小意外讓你防不勝防。 在醫(yī)學(xué)上，“閃腰”稱為急性腰扭傷，是由姿勢(shì)不當(dāng)、用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見，也有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。閃腰后要正確處理。

，.盡快平躺：不小心閃了腰，首先盡快平躺，以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛得以緩解。睡硬板床是最好的選擇，躺下時(shí)最好讓腰部放平。千萬(wàn)不要睡太軟的床，避免加重腰部病情。扭傷較嚴(yán)重的至少應(yīng)臥床休息5天。

2.采用冷敷：閃腰后的48小時(shí)內(nèi)，采用冷敷效果較好。即用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可減輕疼痛。冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷時(shí)每隔3～5分鐘換一次毛巾，連續(xù)敷5～10次即可。冷敷時(shí)間不能過長(zhǎng)，否則會(huì)因局部溫度降得過低而影響血液正常循環(huán)。

3.不可按揉：急性期不可盲目按揉，以免加重肌肉筋膜組織出血或造成椎間盤損傷。

4.局部熱敷：受傷48小時(shí)后，損傷的毛細(xì)血管已止住血，可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)局部瘀血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織得到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促使盡快修復(fù)。若家中有新鮮生姜，可將姜切片，烤熱后貼在扭傷處，有明顯的止痛療傷效果。

5.合理用藥：臥床休息時(shí)可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等），注意皮膚有破損時(shí)不能使用。必要時(shí)可加服活血化瘀及消炎鎮(zhèn)痛藥物。

6.及時(shí)就醫(yī)：若臥床休息3～5天后仍未好轉(zhuǎn)，或疼痛不減，建議前往醫(yī)院檢查并進(jìn)行理療，以免發(fā)展成慢性腰痛。如果出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無(wú)力及大、小便障礙等癥狀，則有可能是發(fā)生了急性腰椎間盤突出，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查治療。