李 媛 柴建中 徐起麟 曹立業(yè)

（1.河北省體育科學(xué)研究所，河北 石家莊 050011；2.河北省體育局游泳跳水運(yùn)動(dòng)管理中心，河北 秦皇島 066000）

跳水運(yùn)動(dòng)要想在動(dòng)作表現(xiàn)穩(wěn)、準(zhǔn)、美的基礎(chǔ)上，不斷突破與創(chuàng)新動(dòng)作完成的難度系數(shù)，就要求運(yùn)動(dòng)員有良好的力量素質(zhì)，特別是核心力量[1-4]。核心區(qū)作為力量傳導(dǎo)的樞紐，起著承上啟下的作用，該區(qū)的力量大小，不僅決定著起跳的高度，還決定著動(dòng)作完成的質(zhì)量。因此，科學(xué)的核心力量訓(xùn)練，關(guān)系著整個(gè)跳水動(dòng)作的成敗[5-7]。

經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)有的核心力量練習(xí)裝置存在以下不足[8-9]。第一，訓(xùn)練方式單一，多為上體與下肢成90°，只能訓(xùn)練大肌肉群、肌腹，訓(xùn)練效果呈現(xiàn)“馬太效應(yīng)”；第二，不能很方便的增加訓(xùn)練的負(fù)載，起不到增強(qiáng)訓(xùn)練的要求；第三，并未考慮運(yùn)動(dòng)員在同一訓(xùn)練負(fù)荷下，肌肉力量的差異性；第四，收納比較麻煩，占空間較多。

在下肢與腹部成不同的角度下進(jìn)行訓(xùn)練，肌肉的訓(xùn)練不僅僅局限于一種模式，角度的改變可以更有效的鍛煉肌肉的遠(yuǎn)端及肌腹，鍛煉的效果更全面；此外，肌肉的收縮形式也可以在向心訓(xùn)練和離心訓(xùn)練兩種形式下自由變換，訓(xùn)練的過程循序漸進(jìn)，不容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

為了讓跳水運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作更加完美，所以需要一款可調(diào)節(jié)角度的跳水用核心力量練習(xí)裝置，幫助跳水運(yùn)動(dòng)員高效訓(xùn)練核心區(qū)肌肉力量。

1 技術(shù)方案

圖1 一種可調(diào)節(jié)角度的跳水用核心力量練習(xí)裝置結(jié)構(gòu)

該裝置包括承重桿2（見圖2）和支撐桿1，承重桿2設(shè)置于支撐桿1 的一側(cè)，承重桿2 的一側(cè)設(shè)有第三圓桿18，且第三圓桿18 嵌入設(shè)置承重桿2 中，并與承重桿2 活動(dòng)連接，支撐桿1 與第三圓桿18 固定連接；支撐桿1 的一側(cè)設(shè)有第一圓桿3，且第一圓桿3 嵌入設(shè)置支撐桿1 中，并與支撐桿1 活動(dòng)連接；第一圓桿3 的一側(cè)設(shè)有第一連接桿4，且第一連接桿4 嵌入設(shè)置第一圓桿3 中，并與第一圓桿3 固定連接，承重桿2 的一側(cè)設(shè)有第二圓桿10，且第二圓桿10 嵌入設(shè)置承重桿2 中，并與承重桿2 活動(dòng)連接，第二圓桿10的一側(cè)設(shè)有第二連接桿7，且第二連接桿7 嵌入設(shè)置第二圓桿10 中，并與第二圓桿10 固定連接，第一連接桿4 嵌入設(shè)置第二連接桿7 中，并與第二連接桿7 活動(dòng)連接，第一連接桿4 和第二連接桿7 的表面均設(shè)有卡合孔5，且卡合孔5 分別貫穿第一連接桿4 和第二連接桿7；承重桿2 的內(nèi)部設(shè)有滑槽15，且滑槽15 貫穿承重桿2，滑槽15 的內(nèi)部設(shè)有凹槽17，且凹槽17 嵌入設(shè)置滑槽15 中，并與滑槽15 固定連接；滑槽15 的內(nèi)部設(shè)有滑動(dòng)桿9，且滑動(dòng)桿9（詳見圖3）貫穿滑槽15，并與滑槽15 活動(dòng)連接，滑動(dòng)桿9 的兩端刻有螺紋8，滑動(dòng)桿9 的表面安裝有滑輪16，且滑輪16 與凹槽17 活動(dòng)連接，滑動(dòng)桿9 的表面設(shè)有腳蹬板14，且腳蹬板14 與滑動(dòng)桿9 通過螺絲固定連接；承重桿2 的表面設(shè)有固定架12，且固定架12 與承重桿2 通過螺絲固定連接，承重桿2 的表面設(shè)有背墊13，且背墊13 分別與固定架12 和承重桿2 通過螺絲固定連接；承重桿2 的表面安裝有直桿20，直桿20的表面設(shè)有彈簧19，且彈簧19 的兩端分別懸掛在直桿20和滑動(dòng)桿9 的表面。

圖2 承重桿局部結(jié)構(gòu)

彈簧19 呈放松狀態(tài)，形變力范圍是200N-300N，通過設(shè)置的第三圓桿18 和支撐桿1，可以改變支撐桿1 的固定位置，從而改變承重桿2 的傾斜角度，便于訓(xùn)練人員達(dá)到訓(xùn)練的要求，讓腿部肌肉在最佳角度得到訓(xùn)練。

第二圓桿10 的一側(cè)設(shè)有支撐架11，且支撐架11 分別與第二圓桿10 和固定架12 通過螺絲固定連接，通過設(shè)置的第一連接桿4 和第二連接桿7，當(dāng)需要將承重桿2 和支撐桿1 拆開時(shí)，便能通過拿取固定銷6，斷開第一連接桿4 和第二連接桿7 的連接，便于拆裝，方便收納。

卡合孔5 的內(nèi)部設(shè)有固定銷6，且固定銷6 貫穿卡合孔5，通過設(shè)置的螺紋8，可以將加載負(fù)載通過外界螺母將負(fù)載固定在滑動(dòng)桿9 中，防止負(fù)載滑動(dòng)，不便于訓(xùn)練，也可以通過增加負(fù)載增加訓(xùn)練者的訓(xùn)練強(qiáng)度。

圖4 彈簧拉長(zhǎng)狀態(tài)局部示意圖

該裝置與現(xiàn)有跳水用力量練習(xí)裝置相比，具有方便調(diào)節(jié)承重桿的傾斜角度，讓訓(xùn)練人員達(dá)到訓(xùn)練的要求，同時(shí)增加訓(xùn)練負(fù)載的操作比較簡(jiǎn)單，拆裝本力量練習(xí)裝置時(shí)比較方便，便于收納，不占空間。

2 使用方法

根據(jù)訓(xùn)練人員的身高不同，可以給適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)承重桿2的傾斜角度，便旋轉(zhuǎn)第三圓桿18，改變支撐桿1 的傾斜角度，然后再將第二連接桿7 插入第一連接桿4 中，之后通過固定銷6 插入卡合孔5 中，將第一連接桿4 和第二連接桿7固定住，這樣便調(diào)節(jié)好了承重桿2 的傾斜角度，好讓訓(xùn)練人員在最佳的角度訓(xùn)練自己的腿部肌肉，隨后讓訓(xùn)練人員躺在背墊13 上，將腳放在腳蹬板14 上，用力蹬腳蹬板14，將力傳給滑動(dòng)桿9，而滑動(dòng)桿9 和直桿20 之間懸掛有彈簧19，彈簧19 形變力在200N-300N 之間，可以有效的鍛煉腿部肌肉，同時(shí)滑動(dòng)桿9 的表面安裝有滑輪16，且滑輪16 在滑槽15 內(nèi)部的凹槽17 中活動(dòng)連接，當(dāng)滑動(dòng)桿9 受力后，便可以讓滑輪16 在凹槽17 內(nèi)移動(dòng)，訓(xùn)練者便可以這樣反復(fù)蹬腳蹬板14，讓滑動(dòng)桿9 移動(dòng)，起到腿部肌肉訓(xùn)練的效果，當(dāng)訓(xùn)練人員需要增加自己的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，可以在滑動(dòng)桿9 的兩端加入負(fù)載，隨后通過外界螺帽與螺紋8 活動(dòng)連接，將負(fù)載固定在滑動(dòng)桿9 的兩端，完成增加負(fù)荷的操作。該裝置通過改進(jìn)在此提供一種可調(diào)節(jié)角度的跳水用核心力量練習(xí)裝置，與現(xiàn)有跳水用力量練習(xí)裝置相比，具有如下優(yōu)點(diǎn)：具有方便調(diào)節(jié)承重桿的傾斜角度，讓訓(xùn)練人員達(dá)到訓(xùn)練的要求，同時(shí)增加訓(xùn)練負(fù)載的操作比較簡(jiǎn)單，拆裝本力量練習(xí)裝置時(shí)比較方便，便于收納，不占空間，具體體現(xiàn)為：

優(yōu)點(diǎn)1：所述彈簧呈放松狀態(tài)，形變力范圍是200N-300N，通過設(shè)置的第三圓桿和支撐桿，可以改變支撐桿的固定位置，從而改變承重桿的傾斜角度，便于訓(xùn)練人員達(dá)到訓(xùn)練的要求，讓腿部肌肉在最佳角度得到訓(xùn)練。

優(yōu)點(diǎn)2：所述第二圓桿的一側(cè)設(shè)有支撐架，且所述支撐架分別與第二圓桿和固定架通過螺絲固定連接，通過設(shè)置的第一連接桿和第二連接桿，當(dāng)需要將承重桿和支撐桿拆開時(shí)，便能通過拿取固定銷，斷開第一連接桿和第二連接桿的連接，便于拆裝，方便收納。

優(yōu)點(diǎn)3：所述卡合孔的內(nèi)部設(shè)有固定銷，且所述固定銷貫穿卡合孔，通過設(shè)置的螺紋，可以將加載負(fù)載通過外界螺母將負(fù)載固定在滑動(dòng)桿中，防止負(fù)載滑動(dòng)，不便于訓(xùn)練，可以通過增加負(fù)載增加訓(xùn)練者的訓(xùn)練強(qiáng)度。