人一生病，就找醫(yī)生吃藥、打針，實際上身體越吃藥越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減。其實，人體有你想象不到的強大自愈力。世界自然醫(yī)學會聯(lián)合總會主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失?！?/p>

那么，如何激發(fā)人體的自愈力呢？

1.激發(fā)心臟、血管的自愈力。所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點毛病，都可以自己恢復。

激發(fā)方法：平時做菜應該做到以下幾點：加點醋，減點鹽。中老年人，每天喝250～300毫升脫脂牛奶。

2.激發(fā)骨骼的自愈力。談到骨骼，大家就會想到維生素D。其實這種觀點比較陳舊，真正鎖定骨細胞的，是維生素K。

激發(fā)方法：每天吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。

溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。

3.激發(fā)肝臟的自愈力。肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。

激發(fā)方法：平常可以補充葉酸和B族維生素，特別是用大棗煮水長期喝，可以激發(fā)肝臟的自愈力。

4.激發(fā)胃腸道的自愈力。胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。

激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，如玉米和燕麥，不要吃油脂重的食物。

5.激發(fā)肺部的自愈力。煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔，破壞它的自我修復功能。視黃酸有助于激發(fā)肺臟自愈力。

激發(fā)方法：每天吃不低于900毫克的胡蘿卜、紅薯和芒果。

6.激發(fā)大腦的自愈力。許多不幸患老年癡呆的朋友都是長期不運動的，這種行為就是給自愈力搗亂。

激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2～3天。

需要注意的是：激發(fā)自愈力可以讓我們少得病甚至不得病。但是，它不可以替代醫(yī)療手段哦。

（摘自《快樂老人報》2019年3月8日）