文/四川大學(xué)華西醫(yī)院

有的人活著，但他的頸椎已經(jīng)快死了……

是的，我是在說正在埋頭工作、看書、玩手機(jī)、追劇的你、我、他……

畢竟在繁忙的工作＋學(xué)業(yè)中手機(jī)＋電腦的雙重攻擊下，這些人的脖子早已未老先衰，甚至頸椎病已經(jīng)成了“必需品”有時候沒得還覺得有點(diǎn)不合群。

但是，當(dāng)脖子痛、腦袋昏、手麻、想吐、踩棉花等等感覺來了的時候，這些人又跑到醫(yī)生面前嚎：

今天，四川大學(xué)華西臨床醫(yī)學(xué)院2014級系整4組的同學(xué)們，以及骨科劉浩教授團(tuán)隊(duì)就來拯救這要死不活的頸椎！

一 什么是頸椎病

頸椎病,是頸椎間盤退行性改變后引發(fā)的疾病,會造成頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀。

最嚴(yán)重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙,在輕微外力作用下,就會引起癱瘓、甚至危及生命。

頸椎病發(fā)病率高,發(fā)病年齡跨度大,下到10～20歲，上到70～80歲都可能得病。

“醫(yī)生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎啊！”

二 到底哪里是頸椎

頸椎≠脖子后面的一段骨頭,它沒有你們想象的那么長,但也不短,一共7截。

頸椎雖然在整個脊柱中體積最小,但靈活性大、活動頻率高、負(fù)重較大,它的活動范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

三 為啥會得頸椎病

簡單來說,除了年齡大、器官老化這些不可抗拒的因素外,絕大多數(shù)的頸椎病都是因?yàn)殚L時間保持一個不正確的動作而引起的,即:體位不良！

①不良生活習(xí)慣

如長時間埋頭用電腦、玩手機(jī),長時間躺著看書、看電視等。

對于成年人來說,久坐的危害人們大概聽過了一百遍了,然而似乎沒有什么用。不過還是要說,久坐低頭玩手機(jī),或者弓腰駝背看電腦,對頸椎的傷害會加倍,你頸椎不痛誰痛啊!

而對青少年來說,骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型,白天大部分時間都要坐在課堂上,頸部長期維持過伸、過屈的姿勢,極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞,引起慢性勞損或椎間盤變性。

所以孩子們,下課休息的時候適度調(diào)皮一下是完全OK的!

問

“醫(yī)生，你不是說頸椎活動范圍很大，可以隨便東扭西扭，為什么低頭這種正?；顒?，也會引起頸椎病呢？”

答

得頸椎病不是因?yàn)槟闩紶柕鸵幌骂^，而是因?yàn)槟愕皖^的時間太長。

當(dāng)你低頭60°時，頸椎會承受巨大的壓力，這個壓力有多大呢？—相當(dāng)于脖子上坐了一個七八歲的小孩兒，而每天都把小孩兒放在肩膀上幾個小時，你想想你的頸椎能受得了嗎？

坐著寫字、用電腦的正確姿勢應(yīng)該是這樣子的：

照這樣說,那玩手機(jī)應(yīng)該要“自拍式玩手機(jī)”才對啰?

②睡姿不正確

“What?睡覺不就躺著、側(cè)著、趴著嘛?這有啥不對的?”

你們想得太簡單了!睡姿不正確主要涉及兩方面:

A.枕頭

雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)不睡老式的枕頭了,但枕頭過高、過低或者不睡枕頭,對頸椎都不好。

成年人的枕頭高度在8～10厘米之間最佳，建議選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭。

如果你喜歡圓柱形的枕頭,建議選直徑10～12厘米的,仰臥時枕頭置于頸項(xiàng)部,這樣保持頸椎正常的生理前凸位置,使頸部肌肉放松,充分得到休息。

重點(diǎn)：讓脖子懸空的枕頭,都不是好枕頭!

B. 睡姿

正確的睡姿是：

躺在床上時,頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢時相差不多。仰臥最佳,右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡,要讓枕頭與肩同高,讓頭部與床面平行。

除了體位不良以外,還有下面三類原因,會引起頸椎?。?/p>

1. 背部壓力過重

背上背的東西過重容易使肩膀下沉,拉長肩頸部肌肉,導(dǎo)致頸部肌肉損傷。

2. 受涼、劇烈活動

在椎間盤退變的基礎(chǔ)上,頸部肌肉受到寒冷、潮濕等因素的影響,可引起肌肉張力增加、肌肉痙攣,增加對椎間盤的壓力。劇烈活動也會傷害頸椎。

3. 疾病因素

外傷、先天性疾病、炎癥等因素也會引起頸椎病。

四頸椎病的表現(xiàn)

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，要警惕你可能得了頸椎病哦！

頸椎病的癥狀：

1. 頸痛和頸部發(fā)僵,不能做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動。

2. 上肢疼痛或麻木。

3. 雙手無力、不靈活,寫字、系扣、持筷等動作難以完成,手持東西易掉落;有腳踩棉花的無力感。

4. 眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛,睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

5. 多汗、無汗、畏寒或發(fā)熱,有時感覺疼痛、麻木。

6. 發(fā)作性頭暈,眼前有重影。有時還會惡心、嘔吐、聽力下降。

五得了頸椎病該咋辦

1.休息

頸椎病急性發(fā)作或初次發(fā)作的病人,要適當(dāng)注意休息,病情嚴(yán)重者更要臥床休息2～3周。

但是,臥床不是讓你在床上蜷著,手舉著手機(jī)玩

或是追劇哦!想必大家都感受過,躺在床上玩手機(jī)久了,

脖子會痛、手會酸、眼睛會脹,就更不用說本來你就有頸椎病了,這樣“臥床”只會加重你的癥狀!

2.治療方法

A. 保守治療

適用于大部分頸椎病患者,包括藥物、牽引、理療等。

B. 手術(shù)治療

具體采取哪種方式,請去正規(guī)醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生判斷。

六頸椎病疑問和誤區(qū)

問

經(jīng)常落枕,跟頸椎病有沒有關(guān)系?

答

有關(guān)系。

落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷所致,頸椎病患者發(fā)生的頻率較高,平時應(yīng)適度鍛煉,以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)的健康。

脖子轉(zhuǎn)動的時候,經(jīng)?！斑?、咔、咔”地響是不是頸椎病?

問

不一定。

脖子轉(zhuǎn)動發(fā)出的響聲多半與頸椎各小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊松弛有關(guān)。知道你們電影看得多,壞人出場的時候,先要扭兩下脖子,發(fā)出點(diǎn)兒咔咔的聲音告訴大家他是壞人。但是,醫(yī)生是

答不建議這樣做的!故意活動頸椎發(fā)出“咔、咔、咔”的聲響,偶爾幾次沒有影響,但長期這樣對頸椎也是有傷害的。

不一定。

按摩這個事情真的要謹(jǐn)慎,畢竟脖子上的神經(jīng)非常重要,之前真的有按摩導(dǎo)致癱瘓的報道。

舉個例子,比如已有胳膊發(fā)麻、腳踩棉花感之類的癥狀,身體就已經(jīng)在提示你,神經(jīng)血管受壓迫了!這種情況下對于按摩就要非常慎重,如果隨便再施加外力,簡直就是壓迫。

再比如,被按摩的人本來就有骨質(zhì)疏松,骨頭架子都不穩(wěn),萬一骨折或者脫位了咋辦?

問

經(jīng)常去按摩,可以緩解脖子痛?

答

所以,即使要通過按摩緩解頸椎病癥狀,都必須要去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu),讓醫(yī)生結(jié)合你的病情看看是否適合做按摩,還要去專業(yè)正規(guī)的地方由專業(yè)人士按摩才保險。

問

鈦圈可以治療頸椎病嗎?

答

不可以。

鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產(chǎn)品,宣傳能達(dá)到“調(diào)節(jié)人體微電流,緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效”。

然而,不管商家怎么標(biāo)榜療效,醫(yī)生可以在這里肯定地給你說——這個東西沒用!目前,沒有任何醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明鈦圈能治療頸椎病。

說得那么神奇的鈦圈,“神”之處就在于鈦這個東西上,鈦可以用于制造人工骨,那是因?yàn)樗粚?dǎo)電、無磁性、對人體沒什么影響,所以才可以制造人工骨,應(yīng)用到人身上!

那么問題又來了,既然對人體都沒有什么影響,又怎么可能有微電流,怎么可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢?

問

睡硬板床對頸椎有好處嗎?

答

沒好處。

目前沒有研究證明睡硬板床有好處,而且硬邦邦的床睡起來會讓人覺得不舒服,肌肉無法放松,也休息不好;加之硬板床對頸椎、腰椎也沒有有效的支撐,好處在哪里呢?

人生都那么艱難了,白天板命,晚上還要板床,你們對自己太狠了。

問

頸椎按摩儀有沒有用?

答

有點(diǎn)用。

正規(guī)的頸椎按摩儀對緩解頸部癥狀、幫助放松頸部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)還是有一些幫助的。

但是,期望值不要太高,不要妄想通過按幾下就能延緩頸椎病的發(fā)展,甚至可以治好頸椎病,送你三個字:不可能!

不要做。

在民間,中有傳聞桑枝可以“祛風(fēng)濕,利關(guān)節(jié)”,西有靈丹妙藥阿司匹林,據(jù)說吃了頸椎不痛,麻將隨便打、手機(jī)隨便玩!

如果出現(xiàn)疼痛,說明頸椎變形了,血管和神經(jīng)都遭受了壓迫,難道吃點(diǎn)這些藥,就能讓你的7截頸椎恢復(fù)到原來的樣子?!想得倒是挺美!

你身上的肥肉不是一天長出來的,你的頸椎病也不是一天就得了的,吃一兩次止痛藥、喝點(diǎn)偏方水可能一時有緩解疼痛的作用,但是治標(biāo)不治本,如果沒有徹底解決問題,過不了多久又會犯病!

問

可以通過吃止痛藥、用偏方治頸椎病嗎?

答

七想要頸椎好，要做保健操

如果你現(xiàn)在運(yùn)氣好,還沒有得頸椎病,只是偶爾覺得頸椎有點(diǎn)疲勞,而且手機(jī)、電腦確實(shí)丟不掉,那么,連續(xù)伏案工作、玩手機(jī)30～40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！

這套“米”頸椎保健操安利給你。

①埋頭：盡量把頭埋下去,讓下巴貼近前胸部;

②左偏：讓頭去接觸左肩;

③右偏：讓頭去接觸右肩;

④左旋：旋轉(zhuǎn)頭部,視線看左側(cè)方和后方;

⑤右旋：旋轉(zhuǎn)頭部,視線看右側(cè)方和后方。

將以上動作重復(fù)做3～5遍，能夠有效地保護(hù)頸椎哦！

頸椎病診治與康復(fù)指南（2010版）推薦

注意事項(xiàng)：

再說一遍,一般的頸部保健操,只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做,如果在做操的過程中,有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀,必須馬上停止。

因?yàn)閷τ诓糠诸i椎病患者來說,椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱,發(fā)病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化,使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng),從而加重病情。

尤其是以下四種人群,千萬不要盲目去做這些保健操：

1. 有脊髓型頸椎病的中老年人；

2. 病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者；

3. 頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人；

4. 高血壓人群。