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        我快喘不過氣了

        2019-05-17 10:03:42
        科學(xué)大眾(中學(xué)) 2019年4期
        關(guān)鍵詞:功課做作業(yè)考試

        我是一位初三學(xué)生,最近快要月考了,我感到特別緊張。最主要的原因是我作業(yè)寫得太慢,因為在期末復(fù)習(xí)階段,各科老師會在課堂上發(fā)一些試卷,而我的速度卻總是跟不上同學(xué)的速度,導(dǎo)致后面的試題來不及寫,以至于現(xiàn)在我在家里寫作業(yè)都很緊張。想要提速卻又提不起來,每天作業(yè)又很多,會學(xué)到很晚,讓我感覺快喘不過氣了。我知道考試很重要,更不想辜負家長和老師的期望,可問題卻又迫在眉睫,我該怎么辦呢?

        旋:

        你好。看完你的來信,心理老師的心情跟著起起伏伏。一方面,看到在重要的初三沖刺階段遇到目前令人發(fā)愁的問題,我心里跟著一起捏了把汗;另一方面,我又覺得很是欣慰,因為看完你的描述,我發(fā)現(xiàn)你對自己的問題已經(jīng)了解得很清晰。這是個好現(xiàn)象,順著這個好現(xiàn)象,咱們先把著急放一邊,一起來處理這個問題。

        首先,請你回憶一下自己平時寫作業(yè)的狀態(tài)。想一想,自己平時在寫作業(yè)時有沒有習(xí)慣性地做些其他的事情?比如說,一邊寫作業(yè)一邊聽歌?又或者,作業(yè)寫著寫著沒多久,就開始找橡皮、吃東西……小動作不斷?

        如果有,那可要注意了,以上的這些狀態(tài)都代表你的專注性較差,而這勢必會影響寫作業(yè)的效率,甚至還會影響正確率。這就導(dǎo)致原本只需1個小時就能結(jié)束的作業(yè),你卻要用雙倍甚至更長的時間才能完成。而且,時間越久,效率會越低。

        針對這種情況,可以嘗試以下做法:第一,可以在做作業(yè)前完成準(zhǔn)備工作,例如先喝完水、吃飽肚子、再找好相關(guān)文具等;然后,在心態(tài)上,把每一次作業(yè)都當(dāng)成考試來認真對待;在操作上,巧妙地設(shè)置小鬧鐘,給自己一種身臨考場的真實感。長此以往,專注性會有明顯的改善。

        其次,自我檢查一下,自己是否是這樣的:這門功課的作業(yè)寫著寫著,突然想到另外一門功課,于是放下手頭的功課東寫寫、西做做,看著好像很忙,可仔細一看又都沒做多少。這種情況屬于學(xué)習(xí)規(guī)劃性的問題。

        心理學(xué)上有個詞叫心理定勢,它是指心理上的“定向趨勢”,它是由一定的J心理活動所形成的準(zhǔn)備狀態(tài),對以后的感知、記憶、思維、一情感等心理活動和行為活動起正向的或反向的推動作用。我們把它和平時做作業(yè)聯(lián)系起來進行翻譯就是:當(dāng),我們寫了一會語文作業(yè)時,大腦就形成了語文作業(yè)的思維模式,這種思維模式會對之后的語文作業(yè)產(chǎn)生積極的影響,但如果突然換成數(shù)學(xué)作業(yè),由于學(xué)科差異性,產(chǎn)生的極有可能是負性影響。所以,一個時間段里只專心做一件事是非常有必要的。

        最后,要多加練習(xí)。在平時的練習(xí)中把題“刷”起來,不用太多,把知識點都熟悉就足夠了。然后尋找知識點的求解方法,這樣在考試時看到難題就會產(chǎn)生似曾相識的感覺,思路會更開闊。

        以上就是心理老師給你支的招,試著實踐起來,會有幫助哦。最后,祝你每天都會進步一點點。

        (責(zé)任編輯:司明婧責(zé)任校對:曹偉)

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