我是一位初三學(xué)生，最近快要月考了，我感到特別緊張。最主要的原因是我作業(yè)寫得太慢，因為在期末復(fù)習(xí)階段，各科老師會在課堂上發(fā)一些試卷，而我的速度卻總是跟不上同學(xué)的速度，導(dǎo)致后面的試題來不及寫，以至于現(xiàn)在我在家里寫作業(yè)都很緊張。想要提速卻又提不起來，每天作業(yè)又很多，會學(xué)到很晚，讓我感覺快喘不過氣了。我知道考試很重要，更不想辜負家長和老師的期望，可問題卻又迫在眉睫，我該怎么辦呢？

旋

旋：

你好。看完你的來信，心理老師的心情跟著起起伏伏。一方面，看到在重要的初三沖刺階段遇到目前令人發(fā)愁的問題，我心里跟著一起捏了把汗;另一方面，我又覺得很是欣慰，因為看完你的描述，我發(fā)現(xiàn)你對自己的問題已經(jīng)了解得很清晰。這是個好現(xiàn)象，順著這個好現(xiàn)象，咱們先把著急放一邊，一起來處理這個問題。

首先，請你回憶一下自己平時寫作業(yè)的狀態(tài)。想一想，自己平時在寫作業(yè)時有沒有習(xí)慣性地做些其他的事情？比如說，一邊寫作業(yè)一邊聽歌？又或者，作業(yè)寫著寫著沒多久，就開始找橡皮、吃東西……小動作不斷？

如果有，那可要注意了，以上的這些狀態(tài)都代表你的專注性較差，而這勢必會影響寫作業(yè)的效率，甚至還會影響正確率。這就導(dǎo)致原本只需1個小時就能結(jié)束的作業(yè)，你卻要用雙倍甚至更長的時間才能完成。而且，時間越久，效率會越低。

針對這種情況，可以嘗試以下做法：第一，可以在做作業(yè)前完成準(zhǔn)備工作，例如先喝完水、吃飽肚子、再找好相關(guān)文具等;然后，在心態(tài)上，把每一次作業(yè)都當(dāng)成考試來認真對待;在操作上，巧妙地設(shè)置小鬧鐘，給自己一種身臨考場的真實感。長此以往，專注性會有明顯的改善。

其次，自我檢查一下，自己是否是這樣的：這門功課的作業(yè)寫著寫著，突然想到另外一門功課，于是放下手頭的功課東寫寫、西做做，看著好像很忙，可仔細一看又都沒做多少。這種情況屬于學(xué)習(xí)規(guī)劃性的問題。

心理學(xué)上有個詞叫心理定勢，它是指心理上的“定向趨勢”，它是由一定的J心理活動所形成的準(zhǔn)備狀態(tài)，對以后的感知、記憶、思維、一情感等心理活動和行為活動起正向的或反向的推動作用。我們把它和平時做作業(yè)聯(lián)系起來進行翻譯就是：當(dāng)，我們寫了一會語文作業(yè)時，大腦就形成了語文作業(yè)的思維模式，這種思維模式會對之后的語文作業(yè)產(chǎn)生積極的影響，但如果突然換成數(shù)學(xué)作業(yè)，由于學(xué)科差異性，產(chǎn)生的極有可能是負性影響。所以，一個時間段里只專心做一件事是非常有必要的。

最后，要多加練習(xí)。在平時的練習(xí)中把題“刷”起來，不用太多，把知識點都熟悉就足夠了。然后尋找知識點的求解方法，這樣在考試時看到難題就會產(chǎn)生似曾相識的感覺，思路會更開闊。

以上就是心理老師給你支的招，試著實踐起來，會有幫助哦。最后，祝你每天都會進步一點點。

（責(zé)任編輯：司明婧責(zé)任校對：曹偉）