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        養(yǎng)肺,聽聽名醫(yī)的肺腑之言

        2019-05-17 03:19:10
        戀愛婚姻家庭 2019年15期
        關(guān)鍵詞:臟東西白果核桃仁

        肺有很多美麗的別稱——人體“清潔工”、華蓋,它像傘一樣給其他五臟六腑遮風(fēng)擋雨。肺也非常嬌弱,在寒濕和疾病來臨時往往第一個淪陷。

        入夏,體內(nèi)的寒氣無處遁形,此時正是養(yǎng)肺的黃金時節(jié)。本期請權(quán)威專家分享他們的養(yǎng)肺秘笈,讓我們來聽聽他們都有哪些肺腑之言。

        支修益(首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任):一根火柴測出肺功能好壞

        肺癌已經(jīng)成為我國第一大癌癥。肺部疾病通常起病慢、早期癥狀很容易被忽視。平時可簡單自測肺功能。1.吹火柴法:點燃一根火柴,盡力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差。2.爬樓梯法:用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓,不感到明顯氣喘與胸悶,說明心肺功能良好。

        陳憲海(山東省中醫(yī)院肺病科教授):6招減少臟東西吸入肺

        肺吸入污染物后較難排出,因此,減少臟東西吸入是養(yǎng)肺的關(guān)鍵。

        擇時外出??諝獠缓脮r如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。

        及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

        多喝水,不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,一定要多喝水,可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。

        多吃蘋果。研究表明,常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

        主動咳嗽。肺功能衰弱的老人,可以主動咳嗽,在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸,及時清除積存的痰液,保持呼吸道的清潔衛(wèi)生;另外還可做吹氣球鍛煉。

        笑。在眾多的養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,改善肺部功能。

        簡小云(廣東省佛山市中醫(yī)院呼吸科副主任):食療護(hù)肺簡單有效

        平時可做點護(hù)肺食療,既簡單又易堅持。喜歡喝湯的人,可以用白果燉銀耳:取白果20克、銀耳30克、冰糖15克,放入燉鍋內(nèi)加水適量,中火燒沸,再用文火燉1小時,加入冰糖即可。另外,還可取山楂50克、核桃仁150克、白糖100克,先將核桃仁浸泡30分鐘,加少量溫開水磨成漿待用;山楂洗凈加水煎熬3次,過濾取濃汁;鍋中倒入山楂汁和白糖攪拌,倒入核桃仁漿,攪勻燒至微沸即成。

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