文并圖片提供/黃淑芬

在石家莊市的健身圈內，只要一提起趙萬石，許多人都了解他。

今年73歲的趙萬石，退休前在一家大型企業(yè)里做采購工作。采購工作時常需要在酒桌上應酬，經(jīng)年累月下來，老趙的身體肥胖，走路出現(xiàn)了氣喘吁吁的現(xiàn)象。這下，老趙慌了。他去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴他：“你不能抽煙喝酒了，高血脂、高血壓、高血糖已經(jīng)在你身體里‘安家落戶’了。”老趙著急地問：“除了戒煙和戒酒，還有什么方法能讓身體恢復健康？”醫(yī)生讓他每天多運動。

老趙從醫(yī)院出來，一路上尋思著怎么辦。走到護城河時，看見三三兩兩鍛煉的人從河下走上來。當時正是數(shù)九寒天，這一群老年人只披著一條毛巾卻不懼寒冷。老趙眼前一亮，自己也會游泳，干脆加入他們的隊伍中，也是鍛煉。

第二天，老趙早早來到護城河邊，脫最后一件衣服時，他打了個冷戰(zhàn)，覺得有困難，有些猶豫起來。這時，旁邊一個比他年紀還大的老大爺做完一番熱身運動后，“撲通”跳進了河里，老大爺在水里翻騰的矯健身影，激起了老趙不服輸?shù)男睦?，他想自己比老大爺年輕，習慣后就會好。于是老趙做完熱身運動后，也跟著跳進了河里。下水的那一刻，老趙的感覺確實是冷，但奮力游了兩個來回后，身體開始有些發(fā)熱了。

這一游，就是9年。9年的游泳，老趙的肥胖不僅減了下來，頭痛、感冒等病也繞路遠走了。

3年前，老趙散步路過一家健身房時，看見健身房的大門口貼著一張招聘書。原來，這家健身房招一名做保潔的工作人員。老趙想到做保潔不僅有工資拿，還可以在里面免費健身，這真是一舉兩得的好事，自己正好符合條件，馬上進去應聘。

于是，每天早上老趙先把健身房里的健身器材擦干凈，剩下的時間他就用來鍛煉身體。像冬泳一樣，在鍛煉前，老趙都會先做一番熱身運動。熱身后，他開始做力量運動訓練。然后，再來30分鐘的瑜伽拉伸鍛煉。這些運動過后，老趙還來一個1000米的游泳。長期鍛煉，“三高”遠離了老趙，他的體重恢復到了正常標準，身上全是肌肉塊兒了。

因為健身改善了老趙的身體狀態(tài)，為此，他還鬧了個笑話。一次，他穿著一身運動裝，頭上戴著一頂鴨舌帽，騎一輛自行車在路口等紅燈時，突然，后面兩個姑娘上來拍了拍他的后背說：“嘿，小伙子，你真帥！”老趙扭過頭來與兩個姑娘對視的一瞬間，兩個姑娘趕緊捂著嘴、紅著臉不好意思地轉身跑開了。

如今，“人老體不老”的老趙跑步可以堅持15千米，臥推杠鈴最高能推80千克，啞鈴臥推65千克，平板支撐7分鐘多，俯臥撐能做80多個……老趙說：“健身，讓我的身體發(fā)生了變化，大肚子不見了，體重從168斤降到了138斤，各項指標恢復正常，走路輕快?！彼€說：“健身只要堅持，人人都會收獲驚喜?！?/p>