傅茂恒

我身邊有一個朋友，身體極度虛弱，他打不了太極拳，稍微一動就頭昏眼花，肌肉一點也不結實，于是我就教他站樁。

他曾經也練過站樁，但一站，身體就承受不了。我就告訴他：“你只要關節(jié)微微放松，達到一個自然的弧度就行了。”他說：“傅醫(yī)生，那你這樣練都不像站樁了，我怎么越站越覺得好玩兒呢？”我說：“你覺得好玩兒，那就說明你站得還行。你就好玩兒地站著，再配合胎息法?！币粋€月之后，他整個人的氣質都改變了。原來他走路走半個小時就累得受不了，現在他走四個小時都沒事兒。另外，他的精力、飲食、睡眠，包括排便都產生極大的變化，曾經蒼白的臉變得白里透紅。所以說，站樁是真正培元固本的方法，比吃補藥都管用。

我還治過一個身材特別虛胖的女性。她剛練習朱砂掌的時候，站都站不住。后來，我教給她正確的調形方法，她剛練了幾分鐘，就全身顫抖;過了十幾分鐘后，身上嘩嘩地出汗，一個月下來瘦了12斤。為什么能瘦？這就是因為她通過內功的練習，肌肉不斷地在顫動，身體不調自調，全身的寒氣、濕氣自然就排掉了。

任何人通過朱砂掌的練習之后，哪怕只是做上五到十次，都會立即感到全身上下充滿力量，有一種高大挺拔的感覺。長期堅持練習，一到兩個月后就會覺得呼吸通暢，手腳有力，精力倍增，疲勞感消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。這樣的好方法絕不是靠天天胡思亂想，手腳不動就能起作用的。如果你每天能夠抽出固定的時間，早晚在空氣清新的地方用心練習，效果當然會很好。

所以說，什么是養(yǎng)生啊？你就得在生活中去養(yǎng)，隨時隨地都在養(yǎng)，那才叫養(yǎng)生。而不是我專程去做什么事兒，那不叫養(yǎng)生，那叫走程序、例行公事，最終只會毫無收益。

（摘自《不衰老的活法》北京聯(lián)合出版公司）