人類的進(jìn)化成功通常表現(xiàn)為以下因素：直立行走、制造使用工具、會(huì)團(tuán)隊(duì)合作，但睡眠通常不會(huì)被列入。人類學(xué)家大衛(wèi)·薩姆森卻認(rèn)為，高效的睡眠應(yīng)該也算其中之一，因?yàn)樗憩F(xiàn)得如此獨(dú)特。

類人猿的睡眠好于猴子

科學(xué)家很少研究睡眠如何影響我們作為一個(gè)物種的發(fā)展過程。所以，薩姆森博士和他的同行、美國(guó)印第安納大學(xué)布魯明頓分校的羅伯特·舒梅克決定對(duì)此展開研究。他們選擇了兩種靈長(zhǎng)類動(dòng)物作為研究對(duì)象，并將研究結(jié)果發(fā)表在《美國(guó)人類體格學(xué)期刊》上。

科學(xué)家花了1至4個(gè)月的時(shí)間，拍攝了圈養(yǎng)的5只紅毛猩猩和12只狒狒的睡眠視頻。他們研究了這些靈長(zhǎng)類動(dòng)物睡眠時(shí)的姿勢(shì)、動(dòng)作和狀態(tài)，記錄了它們清醒和入睡的時(shí)間，以及睡眠的連貫性。他們還監(jiān)測(cè)了這些動(dòng)物的腦部活動(dòng)，測(cè)量其快速眼動(dòng)睡眠（淺睡眠）和非快速眼動(dòng)睡眠（深睡眠）的時(shí)間。

紅毛猩猩睡覺時(shí)的樣子就像一個(gè)巨大的橙色嬰兒甜甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)一樣。這些體型巨大的類人猿喜歡上床睡覺，當(dāng)它們舒舒服服地躺下之后，便會(huì)美美地睡上一大覺。它們的眼睛偶爾會(huì)在眼皮下亂跳，或許是夢(mèng)到了什么事情。

狒狒睡覺時(shí)更像一個(gè)想要拼命入睡的偏執(zhí)狂。它們睡得很不好，睡覺時(shí)仍然保持坐姿，必須用臀部不斷保持平衡，腦子也并未完全進(jìn)入休息狀態(tài)，總是擔(dān)心周圍有危險(xiǎn)發(fā)生。

他們證實(shí)，紅毛猩猩比狒狒睡得更長(zhǎng)，也睡得更深，表明所有類人猿的睡眠狀況的確好于猴子。

類人猿與其他動(dòng)物睡姿有差異

迄今為止，人類研究的所有野生人猿種群都會(huì)建造專門的睡眠平臺(tái)。大猩猩、紅毛猩猩、黑猩猩和倭黑猩猩都會(huì)在樹上筑巢，而現(xiàn)代人類則會(huì)建造專供睡覺用的床。但其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物卻不會(huì)采用這種睡眠方式。

體型較小的長(zhǎng)臂猿不會(huì)建造睡眠平臺(tái)，狒狒等體型較大的猴子同樣不會(huì)這么做。多數(shù)猴子都是坐在樹上睡覺，在樹枝上保持平衡。這種睡姿的差異恰好可以解釋它們睡眠質(zhì)量的不同。

猴子總是擔(dān)心捕食者，所以睡眠連貫性較差，紅毛猩猩人睡時(shí)更加放松，通常采用躺著或趴著的姿勢(shì)。狒佛睡覺的時(shí)候多數(shù)都坐在防御位置。

睡姿的差異可能在類人猿（包括人類在內(nèi)）的進(jìn)化過程中扮演了至關(guān)重要的角色。

有一種理論認(rèn)為，大約1400萬(wàn)至1800萬(wàn)年前，類人猿的共同祖先將睡覺的地方從樹枝轉(zhuǎn)移到專門建造的睡眠平臺(tái)上。

但薩姆森不認(rèn)為第一個(gè)懂得建造平臺(tái)的猿認(rèn)為自己可以通過這樣的方式獲得更高質(zhì)量的睡眠。猿的體型在整個(gè)中新世時(shí)期越來越大，他認(rèn)為它們起初建造睡眠平臺(tái)的目的也許是為了支撐自己龐大的身軀。因?yàn)樯洗菜X帶來了另外一項(xiàng)重要的進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，這讓猿可以睡得更深，獲得更多的非快速眼動(dòng)睡眠（深睡眠）。

“質(zhì)量更高的睡眠會(huì)對(duì)認(rèn)知能力有積極的影響?！彼_姆森說，例如，這或許可以提升記憶整合能力?！八哔|(zhì)量可能是猿類與猴子之間的關(guān)鍵差異。由于舒適性差、安全性低，加之睡眠環(huán)境不夠安靜，所以猴子的淺睡眠時(shí)間可能更長(zhǎng)。好處在于，當(dāng)捕食者出現(xiàn)在周圍或社交伙伴活躍時(shí)，它們更容易發(fā)現(xiàn)。但弊端是，它們無(wú)法進(jìn)入深睡眠。猿類似乎發(fā)明了一種既安全又舒適的有效睡眠方式。從進(jìn)化的角度來看，光是從樹枝轉(zhuǎn)移到睡眠平臺(tái)就可以增強(qiáng)適應(yīng)性，早期的人類從睡眠平臺(tái)轉(zhuǎn)移到安全的地上睡覺，同樣可以帶來這樣的好處，而其他物種并不具備這樣的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。”

人類的睡眠很高效

在2018年美國(guó)體質(zhì)人類學(xué)雜志的一項(xiàng)研究中，薩姆森和杜克大學(xué)的人類學(xué)家查爾斯·納恩采用了一種復(fù)雜的統(tǒng)計(jì)方法來比較30種靈長(zhǎng)類動(dòng)物的睡眠模式，包括人類自己的睡眠模式。他們發(fā)現(xiàn)，人類的“進(jìn)化異常值”非常明顯。

雖然人類平均需要7個(gè)小時(shí)，但其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物從不到9個(gè)小時(shí)（藍(lán)眼睛的黑狐猴）到17個(gè)小時(shí)（貓頭鷹猴）。黑猩猩，我們最親近的進(jìn)化親戚，平均約9.5小時(shí)。雖然人類睡覺的時(shí)間較短，但更大的比例是快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）?？焖傺矍蜻\(yùn)動(dòng)亦稱異相睡眠或快波睡眠，是一個(gè)睡眠的階段，眼球在此階段時(shí)會(huì)呈現(xiàn)不由自主的快速移動(dòng)。在這個(gè)階段，大腦神經(jīng)元的活動(dòng)與清醒的時(shí)候相同。多數(shù)在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢(mèng)都是在REM睡眠發(fā)生的。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時(shí)醒過來的人不同于在其他睡眠階段，而是充滿警覺心并且精神飽滿。

大量的新研究使薩姆森和他的同事們發(fā)現(xiàn)，我們獨(dú)特的睡眠習(xí)慣可能對(duì)人類的成功至關(guān)重要——盡管科學(xué)家們不確定為什么我們會(huì)睡覺。

研究發(fā)現(xiàn)我們睡眠時(shí)間較少，但我們?cè)赗EM的總睡眠時(shí)間比預(yù)期多出10%。人類的睡眠比我們最近的物種更短更深——換句話說，效率更高。

雖然睡眠的代價(jià)是顯而易見的——很容易受到掠食者和其他事物的威脅，同時(shí)失去尋找食物和配偶的機(jī)會(huì)。關(guān)于我們?yōu)槭裁葱枰叩牟煌僭O(shè)包括神經(jīng)發(fā)育和維持，記憶處理和免疫防御，但沒有達(dá)成共識(shí)。

不同物種的睡眠習(xí)慣也有很大不同。研究人員發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)影響睡眠模式變化的因素。例如，具有高代謝的動(dòng)物睡眠較少——可能是因?yàn)樗鼈兓ǜ鄷r(shí)間清醒和進(jìn)食。擁有更大大腦的動(dòng)物在REM中花費(fèi)更多的睡眠時(shí)間。

分段式睡眠曾是常態(tài)

基于近70項(xiàng)不同文化的研究，薩姆森及同事確定人類每24小時(shí)平均睡7個(gè)小時(shí)。但是，薩姆森說，“變得棘手的問題在于你看一下不同的文化，表達(dá)這7個(gè)小時(shí)的方式非常靈活?！?/p>

在夜晚照明普及之前，我們的睡眠模式與現(xiàn)在有著顯著的不同。目前在工業(yè)化社會(huì)中典型的單次夜間睡眠是一種相對(duì)較新的適應(yīng)方式。

歷史學(xué)家和人類學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)代工業(yè)化社會(huì)中，人們通常會(huì)連續(xù)一個(gè)小時(shí)睡覺。但是其他文化將睡眠分為多個(gè)階段，通過白天午睡或兩個(gè)夜間相隔約一個(gè)小時(shí)的兩次睡醒。

2001年，美國(guó)弗吉尼亞理工學(xué)院的歷史學(xué)家羅杰·埃克奇發(fā)布一份研究成果，指出人類歷史上曾經(jīng)將漫長(zhǎng)的夜晚劃分為兩段不同的睡眠時(shí)間，那時(shí)，分段式睡眠模式是一種常態(tài)。他發(fā)掘了超過500份關(guān)于分段睡眠方式的參考文獻(xiàn)，有日記、報(bào)紙、法庭審理筆錄、醫(yī)學(xué)圖書和文學(xué)作品。從荷馬的《奧德賽》到列夫托爾斯泰的《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》，這些文獻(xiàn)顯示，在前工業(yè)時(shí)代，油燈和電力還未普及，人們一晚睡兩次。每天日落后不到1小時(shí)，人們會(huì)進(jìn)入“第一段睡眠”，4個(gè)小時(shí)之后醒來，直到凌晨?jī)牲c(diǎn)，進(jìn)入“第二段睡眠”，再睡上4個(gè)小時(shí)左右。

?？似姘l(fā)現(xiàn)，到上世紀(jì)20年代，兩階段睡眠才徹底消失。他認(rèn)為這種轉(zhuǎn)變和街道、家庭照明水平的提升有關(guān)。夜生活豐富了，用來休息的時(shí)間相應(yīng)減少了，生物鐘被迫作出了各種改變。

哨兵假設(shè)

在任何一種文化中，人們都喜歡在不同的時(shí)間休息和起床：在大多數(shù)人群中，個(gè)體分布在鐘形曲線附近。一個(gè)人在這一連續(xù)體中的位置通常取決于性別（女性傾向于早起）和年齡（年輕人傾向于夜貓子，而兒童和老年人通常在凌晨前就寢。）

基因也很重要。最近的研究發(fā)現(xiàn)，大約有12種基因變異可以預(yù)測(cè)睡眠習(xí)慣，其中一些遺傳變異位于已知影響晝夜節(jié)律的基因中。

盡管這種變化在今天可能會(huì)造成沖突一比如，在晚起的青少年和早起的父母之間一但這可能是一種重要的適應(yīng)遺跡。根據(jù)哨兵假說，交錯(cuò)睡眠的進(jìn)化是為了確保群體中總有一部分人保持清醒，并能夠察覺到威脅。

1966年，心理學(xué)家弗雷德里克·斯奈德首次提出了這一觀點(diǎn)。在2017年《英國(guó)皇家學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)B輯》發(fā)表的一項(xiàng)研究中，薩姆森向坦桑尼亞的一個(gè)哈扎族狩獵采集者社區(qū)提供了活動(dòng)追蹤器，從監(jiān)測(cè)他們的睡眠數(shù)據(jù)這種儀器可以估算出他們的睡眠時(shí)間。在20多個(gè)晚上，每個(gè)人都睡著的時(shí)間只有18分鐘。大多數(shù)時(shí)候，大約40%的人是活躍的。

薩姆森說：“這項(xiàng)研究表明，在大多數(shù)人都在睡覺的時(shí)候，大腦中設(shè)置了某種機(jī)制，讓人保持警覺，保護(hù)每個(gè)人。”這可以解釋我們的祖先是如何在享受深度睡眠的同時(shí)避免危險(xiǎn)的。

這一發(fā)現(xiàn)支持了兩人在2015年提出的一個(gè)假設(shè)：有效的睡眠讓我們的古人類祖先擁有了進(jìn)化優(yōu)勢(shì)。通過縮短總持續(xù)時(shí)間，古人類減少了他們作為捕食者的無(wú)意識(shí)目標(biāo)的時(shí)間，并增加了醒著的時(shí)間來完成基本任務(wù)，如學(xué)習(xí)、獲取資源和維持社會(huì)關(guān)系。

這也符合大約200萬(wàn)年前出現(xiàn)的這種模式，當(dāng)時(shí)像直立人這樣的祖先放棄了樹上睡覺的安全，轉(zhuǎn)而在陸地上生活。高效的哨兵式睡眠可能促進(jìn)了后來人類在腦力、技術(shù)和社會(huì)合作方面的進(jìn)步。

這個(gè)假設(shè)雖然合乎邏輯，但它畢竟未經(jīng)檢驗(yàn)。正如研究者所說的那樣，“我們永遠(yuǎn)不會(huì)有一個(gè)直立人來測(cè)腦電圖?！?/p>