夏 英

1 前言

隨著高校體育課程改革，高校體育課程呈現(xiàn)多樣化、時(shí)尚化等特點(diǎn)，內(nèi)容豐富，形式新穎。瑜伽作為一門(mén)校園時(shí)尚課程，受到廣大學(xué)生的追捧與喜愛(ài)。在高校中，瑜伽多以選修課的形式開(kāi)展。瑜伽課程傳授的不僅是體式練習(xí)，更有瑜伽思想的傳播，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，同時(shí)也能引導(dǎo)學(xué)生三觀的形成，更好地塑造學(xué)生的人格。通過(guò)相關(guān)文獻(xiàn)檢索，2006年即有“高校瑜伽”主題相關(guān)的研究論文，經(jīng)過(guò)12年的發(fā)展，我國(guó)高校瑜伽課程仍處于發(fā)展的初期，在具體的教學(xué)實(shí)施過(guò)程中仍存在一些問(wèn)題。因此本文運(yùn)用文獻(xiàn)法、SWOT分析法，就高校開(kāi)展瑜伽課程優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、機(jī)遇、威脅進(jìn)行系統(tǒng)的分析，并提出相應(yīng)的建議，促進(jìn)高校瑜伽課程可持續(xù)發(fā)展，更好服務(wù)于學(xué)生。

2 高校開(kāi)展瑜伽課程的SWOT分析

2.1 優(yōu)勢(shì)(Strengths)

2.1.1 瑜伽有利于大學(xué)生的身心健康，且深受大學(xué)生的喜愛(ài)

廖玫通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究瑜伽對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響[1]。研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)120名大學(xué)生進(jìn)行16 周瑜伽鍛煉后,學(xué)生在柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)三方面較實(shí)驗(yàn)前有顯著性差異(P<0 .05)，相對(duì)練習(xí)之前三項(xiàng)素質(zhì)均有提高。王曼通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究瑜伽對(duì)學(xué)生心理健康的影響[2]。研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)268名大學(xué)生進(jìn)行18周的瑜伽練習(xí)后，通過(guò)《心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)》的癥狀自評(píng)量表對(duì)學(xué)生測(cè)評(píng)，學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例由練習(xí)前的43.28%下降到22.01%，亞健康狀態(tài)比例由23.13%下降到12.31%，有心理問(wèn)題比例由14.55%下降到7.09%，中等以上心理問(wèn)題比例由5.6%下降到2.61%。以上研究證明，瑜伽在大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康方面有明顯的促進(jìn)與改善作用。

此外，瑜伽作為一門(mén)新興課程瑜伽引入大學(xué)校園，深受大學(xué)生的喜愛(ài)。瑜伽不同于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它在動(dòng)中尋靜，在練習(xí)的過(guò)程中，心境不斷趨于平和狀態(tài)，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)壓力大的當(dāng)代大學(xué)生而言，是一個(gè)緩解壓力的好方式，使人變得平靜，專注，有利于心理健康。瑜伽初始是個(gè)人的成長(zhǎng)，但是通過(guò)個(gè)人的成長(zhǎng)，社會(huì)群體就會(huì)進(jìn)步[3]。

2.1.2 課程教學(xué)可操作性強(qiáng)，教學(xué)對(duì)象不受限制

瑜伽作為一門(mén)體育選修課，相對(duì)于其他體育項(xiàng)目而言，教學(xué)不受位置、器材等影響，既可以在室內(nèi)，也可以在室外，組織起來(lái)較為容易。一般情況下，只需要在溫度適宜，地面平整，空氣通暢，在比較安靜的地方，有一張瑜伽墊就可以開(kāi)始基礎(chǔ)的練習(xí)。雖然有人質(zhì)疑瑜伽需要輔具，但是只要用心，身邊很多東西都可以變成輔具。墻面、地面等都可以成為輔具的一部分。

除此之外，瑜伽的教學(xué)對(duì)象不受限制，無(wú)論男女老少，每個(gè)人都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽相對(duì)其他項(xiàng)目而言，動(dòng)作比較平緩、溫和,無(wú)論是年輕人，還是長(zhǎng)者，在正確的指引下，均可參加練習(xí)。因此，瑜伽課程在高校開(kāi)展起來(lái)還是較為可行的。

2.1.3 豐富體育教學(xué)內(nèi)容

就目前而言，高校常見(jiàn)的體育課程一般有羽毛球、花樣跳繩、毽球、體育舞蹈、散打、籃球、足球等。高校課程改革之前提出，在做好現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基礎(chǔ)上，還應(yīng)該充分利用各種媒體獲取信息，不斷充實(shí)和更高校課程內(nèi)容。顯然易見(jiàn)，瑜伽所的適應(yīng)各類人群，場(chǎng)地要求低，且較為新穎的特點(diǎn)，滿足政策的需要，是高校體育課程不二之選。不僅符合高校課程改革的政策需求，同時(shí)還能夠豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容呈現(xiàn)出多樣化、新穎性等。

2.2 劣勢(shì)(Weaknesses)

2.2.1 教材匱乏

在中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)中，以“高校瑜伽”為主題搜索，自2006年開(kāi)始出現(xiàn)“高校瑜伽”研究的論文，近12年來(lái)，研究“高校瑜伽”的學(xué)者越來(lái)越多，論文數(shù)量也越來(lái)越多(詳見(jiàn)表1)，但是對(duì)于”高校瑜伽”的課程教學(xué)的相關(guān)書(shū)籍卻較少。就目前而言，關(guān)注度較高的瑜伽經(jīng)典讀物有《瑜伽之光》、、《瑜伽經(jīng)》、《瑜伽一氣功與冥想》等。其中柏忠言、張蕙蘭編著的《瑜伽一氣功與冥想》被譽(yù)為中國(guó)瑜伽書(shū)籍的經(jīng)典。學(xué)者邵安偉此前就高校使用的瑜伽教材進(jìn)行調(diào)查[4]。他在東北、西北、東南、西南省份各隨機(jī)抽取 5 所開(kāi)設(shè)瑜伽課的高校，結(jié)果顯示我國(guó)高校還沒(méi)有正式的高師統(tǒng)編教材。在調(diào)查中的學(xué)校中，采用體院統(tǒng)編的教材的高校占 15% 采用授課教師自編教材占30%，而55%的高校是沒(méi)有瑜伽教材的。因此，在已經(jīng)已經(jīng)開(kāi)設(shè)瑜伽教材的高校中，教材方面較為欠缺，存在一些問(wèn)題，一方面是沒(méi)有教材指導(dǎo)；另一方面在已有的教材中，沒(méi)有統(tǒng)一規(guī)定的教材，在教學(xué)操作上，缺乏統(tǒng)一、權(quán)威的指導(dǎo)。

表1 “高校瑜伽”相關(guān)論文發(fā)表量

2.2.2 專業(yè)師資力量不足

目前高校的瑜伽課程大多數(shù)由體操、體育舞蹈等專業(yè)的老師來(lái)授課。沒(méi)有體育院校專業(yè)訓(xùn)練的老師[5]。這主要是因?yàn)槲覈?guó)直至2015年，才有第一所設(shè)置瑜伽專業(yè)方向的院校。2015年6月，云南民族大學(xué)成為我國(guó)第一個(gè)開(kāi)設(shè)瑜伽專業(yè)的院校。在此之前，中國(guó)沒(méi)有將瑜伽設(shè)置為專業(yè)的高校。

2.2.3 教學(xué)形式及內(nèi)容單一

此前，學(xué)者劉國(guó)旺就武漢部分高校進(jìn)行瑜伽課程內(nèi)容調(diào)查[6]。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，開(kāi)展瑜伽課程的10所高校中，教學(xué)內(nèi)容80%為體式教學(xué)，20%為呼吸法教學(xué)，沒(méi)有難度體式、理論等其他教學(xué)內(nèi)容。瑜伽課程教學(xué)性形式幾內(nèi)容較為單一。高校瑜伽課程缺乏新型教學(xué)形式的引進(jìn)，不能與時(shí)代的發(fā)展接軌。目前戶外瑜伽也很流行。而戶外瑜伽在高校開(kāi)展具有一定的可實(shí)施性。例如在涼爽的清晨，萬(wàn)物逐漸蘇醒的時(shí)間，活動(dòng)的人較少，環(huán)境相對(duì)而言比較清靜，更能使人做到專注，同時(shí)感受到與環(huán)境相結(jié)合。

高校瑜伽教學(xué)內(nèi)容主要是哈他瑜伽的體式與呼吸法的練習(xí)等，忽略瑜伽理論與思想等的教學(xué)，容易造成學(xué)生過(guò)度追求體式練習(xí)。瑜伽練習(xí)是自身的修習(xí)，體式是服務(wù)于身體，不能為了做單純的做體式而進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在瑜伽的種類教學(xué)上，內(nèi)除了簡(jiǎn)單的哈他瑜伽體式之外，還可以有很多其他有趣的內(nèi)容。例如增加審美感的舞韻瑜伽；提高協(xié)作的雙人瑜伽；增強(qiáng)身體控制感的球瑜伽等。在瑜伽的教學(xué)內(nèi)容上，應(yīng)將瑜伽理論和瑜伽體式相結(jié)合。例如了解身體結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)瑜伽解剖；促進(jìn)科學(xué)練習(xí)的瑜伽生理學(xué)；提高思想教學(xué)的瑜伽哲學(xué)等理論教學(xué)。理論在瑜伽教學(xué)中是不容忽視的。同時(shí)思想教育也是不容忽視的教學(xué)重點(diǎn)，對(duì)三觀尚未成熟的高校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，有利于促進(jìn)并完善其三觀的形成與發(fā)展。

2.3 機(jī)遇( Opportunities)

2.3.1 國(guó)家政策需要

《全民健身計(jì)劃(2016—2020年)》指出,“加強(qiáng)學(xué)校體育教育，將提高青少年的體育素養(yǎng)和養(yǎng)成健康行為方式作為學(xué)校教育的重要內(nèi)容。[7]”選擇既有健身價(jià)值，又能提高學(xué)生體育素養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)成為體育教學(xué)的重要工作之一。瑜伽運(yùn)動(dòng)具有深厚的文化底蘊(yùn)、適應(yīng)人們追求時(shí)尚、注重健康需求。瑜伽崇尚自然、平衡身心,提升自身修養(yǎng)和品味，受到廣泛健身者的青睞。顯然，瑜伽是適應(yīng)全民健身計(jì)劃中對(duì)教學(xué)內(nèi)容的要求。

2.3.2 高校課程改革需要

教育部在2002 年發(fā)布《綱要》指出“充分利用各種媒體廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)等獲取信息,不斷充實(shí)、更新課程內(nèi)容。[8]”瑜伽集運(yùn)動(dòng)健身、靜心減壓一體,深受廣大健身者的追捧。為滿足課程改革需要，部分高校將瑜伽添加到體育課程教學(xué)范圍內(nèi)。

2015年6月，中印瑜伽學(xué)院成立于云南民族大學(xué)，是印度在本國(guó)以外建立的首所瑜伽學(xué)院。瑜伽專業(yè)方向的學(xué)生學(xué)習(xí)課程門(mén)類很多，包括瑜伽體式、瑜伽醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)、瑜伽解剖學(xué)、瑜伽康復(fù)學(xué)等內(nèi)容。

2017年1月17日，云南民族大學(xué)民族傳統(tǒng)體育學(xué)專業(yè)(瑜伽)碩士研究生教育項(xiàng)目通過(guò)教育部審批[9]。云南民族大學(xué)成為了中國(guó)第一個(gè)瑜伽方向的碩士學(xué)位授權(quán)點(diǎn)。云南民族大學(xué)開(kāi)設(shè)中印瑜伽學(xué)院，與印度合作辦學(xué)，該專業(yè)碩士學(xué)位采取“2+1”的培養(yǎng)模式，在中國(guó)學(xué)習(xí)兩年，印度學(xué)習(xí)一年。有利于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)瑜伽的本土文化，為更好的傳播瑜伽文化，進(jìn)行專業(yè)的瑜伽教學(xué)鑒定基礎(chǔ)。云南民族大學(xué)這不僅滿足高校課程改革的需要，更為培養(yǎng)更專業(yè)化的瑜伽人才奠定了深厚的基礎(chǔ)，彌補(bǔ)瑜伽專業(yè)化人才空白的缺陷。

2.4 威脅(Threats)

2.4.1 教材缺乏，形式單一，難以推廣與普及

目前大多數(shù)高校開(kāi)展的瑜伽選修課程，均以簡(jiǎn)單的瑜伽體式為主要教學(xué)內(nèi)容，且均在室內(nèi)，缺乏其思想及內(nèi)涵的傳播，很難樹(shù)立終身體育的價(jià)值觀念。“健身瑜伽”與心靈思考是不可以截然分開(kāi)的，片面的強(qiáng)調(diào)某一方面都是不科學(xué)的[10]。教學(xué)內(nèi)容片面容易造成學(xué)生對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的誤區(qū)。教材的缺乏更是讓瑜伽教學(xué)難以規(guī)范化推廣，單一的教學(xué)形式不利于其普及與發(fā)展。

2.4.2 課外活動(dòng)較少，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性

瑜伽是一種修行方式和實(shí)踐。目前，對(duì)于有關(guān)瑜伽的比賽和具有表演性的課外活動(dòng)，在高校中開(kāi)展得較少。競(jìng)賽是一個(gè)較好刺激項(xiàng)目發(fā)展得手段，不僅有利于自身能力的提高，同時(shí)也能增進(jìn)學(xué)生之間的協(xié)作能力。通過(guò)比賽、表演等活動(dòng)，能較好的展示學(xué)生自身，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，是一個(gè)表現(xiàn)自我的好機(jī)會(huì)。因此比賽、表演等活動(dòng)能較好的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，吸引更多的學(xué)生參與到瑜伽學(xué)習(xí)之中。對(duì)提高學(xué)生表現(xiàn)能力，加強(qiáng)自信有重要的意義，有利于促進(jìn)大學(xué)生人格的全面發(fā)展。

3 基于SWOT分析的高校瑜伽課程可持續(xù)發(fā)展策略

3.1 基于學(xué)生身心健康發(fā)展，鼓勵(lì)高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程

在青少年體質(zhì)下降的大背景下，開(kāi)展深受學(xué)生喜愛(ài)的瑜伽課程具有可建設(shè)性意見(jiàn)。瑜伽對(duì)學(xué)生身心健康的積極影響已得到大量學(xué)者的驗(yàn)證，且瑜伽正處于興起的浪潮中，在社會(huì)與學(xué)校中，均受到熱烈的追捧。因此，在高校中開(kāi)設(shè)瑜伽課程，不僅能迎合學(xué)生的喜好，更能促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。且瑜伽教學(xué)可操作性強(qiáng)，教學(xué)對(duì)象不受限制，符合國(guó)家政策與高校課程改革需求，基于此，鼓勵(lì)高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程。

3.2 結(jié)合政策支持與需要，完善瑜伽課程教學(xué)資源

3.2.1 完善瑜伽教學(xué)教材

瑜伽在我國(guó)高校處于發(fā)展的初級(jí)階段，統(tǒng)一的教材、專業(yè)的師資等都較為匱乏。在政策的支持下，應(yīng)該抓住機(jī)遇，彌補(bǔ)不足，明確全國(guó)統(tǒng)一的教材、目標(biāo)與內(nèi)容等。根據(jù)實(shí)際需要，按照高校學(xué)生特點(diǎn)，編寫(xiě)高校瑜伽教學(xué)指導(dǎo)的相關(guān)教材，讓瑜伽教學(xué)更加規(guī)范化，合理化。讓瑜伽教學(xué)做到“適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的需要，變革傳統(tǒng)、構(gòu)建新的教學(xué)理論”[11]。

3.2.2 培養(yǎng)專業(yè)瑜伽教師，加強(qiáng)瑜伽教師繼續(xù)教育

目前高校專業(yè)的瑜伽教師較少，培養(yǎng)專業(yè)的瑜伽教師，加強(qiáng)瑜伽老師的繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的瑜伽知識(shí)，建立新的瑜伽教學(xué)理念，是瑜伽課程得以持續(xù)發(fā)展的重要手段。瑜伽教師進(jìn)行繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的瑜伽知識(shí)，新的瑜伽教學(xué)方法與理念，提高自身專業(yè)素養(yǎng)，為學(xué)生提供更好的瑜伽教學(xué)，進(jìn)而促進(jìn)瑜伽課程持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)展。

3.3 合理利用學(xué)校資源，開(kāi)展瑜伽活動(dòng)

3.3.1 建立瑜伽相關(guān)社團(tuán)

學(xué)校建立瑜伽社團(tuán)，除了課堂學(xué)習(xí)之外，學(xué)生可利用課余時(shí)間加以鞏固。建立瑜伽社團(tuán)，不僅提供學(xué)生課余練習(xí)瑜伽的場(chǎng)所與機(jī)會(huì)，也可以讓學(xué)生將瑜伽學(xué)習(xí)從課堂中走出來(lái)，在生活中得以實(shí)踐，使身體練習(xí)成為一種習(xí)慣，促進(jìn)形成終身體育的價(jià)值觀。

3.3.2 舉辦瑜伽相關(guān)比賽

瑜伽受到廣泛大學(xué)生的青睞，且教學(xué)對(duì)象不受限制，學(xué)?？梢越M織校內(nèi)瑜伽比賽或者瑜伽藝術(shù)節(jié)等等活動(dòng)。給學(xué)生展現(xiàn)自我的平臺(tái)，吸引更多的學(xué)生加入瑜伽學(xué)習(xí)中來(lái)，并且讓此類活動(dòng)每年舉辦一次，形成傳統(tǒng)。既能推廣瑜伽，又能使其可持續(xù)發(fā)展。

3.4 結(jié)合瑜伽功效講解學(xué)習(xí)，多樣化開(kāi)展瑜伽課程

3.4.1 瑜伽教學(xué)應(yīng)包括理論與體式，結(jié)合瑜伽功效講解學(xué)習(xí)

目前高校瑜伽課內(nèi)容程形式較為單一，多以體式教學(xué)為主。瑜伽不僅應(yīng)該有體式教學(xué)，還應(yīng)該涉及瑜伽理論教學(xué)。瑜伽理論教學(xué)涉及瑜伽基本概念，瑜伽解剖、瑜伽生理、瑜伽思想等。在教學(xué)過(guò)程中，除了體式講解外，應(yīng)增加該體式功效講解，讓學(xué)生知道怎么練習(xí)的同時(shí)，也使學(xué)生明白為什么練習(xí)。

3.4.2 變換形式與環(huán)境，多樣化進(jìn)行瑜伽教學(xué)

多種形式開(kāi)展瑜伽課程，如優(yōu)美的舞韻瑜伽、團(tuán)結(jié)協(xié)作的雙人瑜伽、感受大自然的戶外瑜伽等。通過(guò)轉(zhuǎn)換傳統(tǒng)瑜伽課堂的模式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣與積極性。在瑜伽的新課堂模式中，不斷的探索與完善的，更好的服務(wù)學(xué)生，同時(shí)吸引更多的學(xué)生加入瑜伽學(xué)習(xí)中。鍛煉學(xué)生的身心，提高瑜伽學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。

3.5 適當(dāng)設(shè)置難度體式，培養(yǎng)學(xué)生體育精神

由于目前高校開(kāi)展的瑜伽課程主要是選修課，上課以基礎(chǔ)的體式為主，基于此，建議在瑜伽課程中，可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)，適當(dāng)設(shè)置難度體式，如肩倒立，頭倒立等。一方面使學(xué)生身體受益；另一方面培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏，勇敢挑戰(zhàn)自我的精神，學(xué)會(huì)突破自我。促進(jìn)學(xué)生體育精神的形成。

4 小結(jié)

高校瑜伽課程在我國(guó)處于發(fā)展的初級(jí)階段，存在教材缺乏、教學(xué)內(nèi)容與形式單一等問(wèn)題。在發(fā)展過(guò)程中，我們應(yīng)該充分利用瑜伽自身的優(yōu)勢(shì)與外部的機(jī)遇，在國(guó)家政策的支持下，完善教材與教學(xué)形式等，培育專業(yè)的瑜伽教學(xué)人才，充分利用瑜伽的價(jià)值，讓瑜伽課程在高校中得到可持續(xù)發(fā)展，而不是停滯不前，進(jìn)而更好的服務(wù)于高校學(xué)生，促進(jìn)高校課程改革，落實(shí)全民健身計(jì)劃，形成終身體育的價(jià)值觀。