宋 閃,尹萬利,王嘉鐫,周一冰
科學選材是科學訓練培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的捷徑,許多教練員和科研人員認為,水感表型選材是培養(yǎng)高水平游泳運動員的必備條件之一。很多優(yōu)秀教練員在選拔游泳運動員的時候,除了要求運動員具有良好的流線型體型、柔韌素質、力量素質、有氧能力外,還要看運動員在水中是否能夠做到 “手上有水”,也就是通常人們所說的“水感”。水感是游泳運動員在水中游進的過程中對水的感知和運用的能力。原中國游泳隊總教練陳云鵬認為:“水感是一種看得見、摸不著、感覺得到的實踐經(jīng)驗”,他把水感總結為“輕、漂、粘、浮”4個字[1]。教練員在選拔運動員時對水感的要求很高,他們認為“水感”是游泳運動員的靈魂[2]。一個游泳運動員如果沒有“水感”,相當于失去了自己最重要的競爭武器。有人說“水感”是天生的表型,實際上運動員的平衡能力、對水流的感知能力都是可以通過后天的訓練進行提高的。所以水感的訓練對運動員后天“水感”表型能力的提高至關重要。
水感的訓練需要在無支撐的條件下給予運動員阻力和刺激,而上海市游泳水槽系統(tǒng)能夠始終提供一個恒定的水流速度,也就是能夠給運動員一個恒定的阻力和刺激,同時水槽還可以根據(jù)運動員的訓練情況及時調整水流的速度,使運動員能夠循序漸進地進行訓練[3]。
過去我們對水感表型的研究一般集中在少年兒童身上,對高水平游泳運動員的水感表型的研究比較少。本文通過運用上海市水槽訓練系統(tǒng),對高水平運動員進行水感訓練,運用上海市游泳水槽系統(tǒng)的三線運動分析系統(tǒng)對運動員訓練前后的技術動作進行比較分析,運用Tritonwear游泳運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)統(tǒng)計分析50 m自由泳成績和游效指數(shù),為后期游泳運動員的水感訓練提供參考和建議。
以上海市游泳運動員為研究對象,共14名男性運動員,運動級別為一級,平均年齡(13.54±1.42)歲,平 均身高為(174.80±6.74)cm,平均體重為(61.42±8.17) kg。
1.2.1 實驗設計方案
將14名男性游泳運動員隨機分為兩組,A組為實驗組,B組為對照組。A組每周安排3次水槽中的水感訓練課,訓練內容見表1,每次水槽中水感訓練課時長為30 min,訓練強度保持在80%左右,B組采用常規(guī)的泳池訓練,保證兩組的訓練量一致,實驗周期為20周。
運用上海市游泳水槽系統(tǒng)的三線運動分析系統(tǒng)完成測試圖像數(shù)據(jù)的采集和保存,對運動員訓練前后的技術動作進行分析與診斷,實驗前后用Tritonwear游泳運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)進行50 m自由泳測試,統(tǒng)計成績和游效指數(shù)
表1 實驗組的訓練內容Table I Training Contents of the Experimental Group
1.2.2 文獻資料法
查閱和收集近期關于水感訓練的相關資料,了解目前主要的水感訓練方法和效果以及游泳運動員表型組學研究工作方案。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
技術動作分析:運用上海市游泳水槽系統(tǒng)的三線運動分析系統(tǒng)完成測試圖像數(shù)據(jù)的采集和保存,對運動員訓練前后的技術動作進行分析與診斷,實驗前后用Tritonwear游泳運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)進行50 m自由泳測試,統(tǒng)計成績和游效指數(shù) (游效指數(shù)=速度×劃幅×2),并使用SPSS13.0進行數(shù)據(jù)分析。
實驗前將A組和B組兩組的14名運動員進行50 m自由泳測試,結果顯示A組和B組運動員的50 m自由泳成績和游效指數(shù)均不存在顯著性差異,可以進行實驗(見表2)。
表2 實驗前后實驗組與對照組50 m自由泳測試成績對比(±SD)Table II Comparison of 50m Freestyle Scores Between the Experimental Group and the Control Group before and after the Experiment(±SD)
表2 實驗前后實驗組與對照組50 m自由泳測試成績對比(±SD)Table II Comparison of 50m Freestyle Scores Between the Experimental Group and the Control Group before and after the Experiment(±SD)
注:**表示B組與A組比較差異具有顯著性,P<0.01。
A組 B組實驗前5 0 m自由泳成績/s 2 6.8 0±0.7 9 2 6.9 0±0.5 0實驗后5 0 m自由泳成績/s 2 6.4 8±0.8 6 2 6.6 1±0.6 2**實驗前游效指數(shù) 3.6 9±0.0 2 3.6 8±0.0 1實驗后游效指數(shù) 3.7 3±0.0 2 3.6 9±0.0 2**
由表2可以看出,A組與B組運動員經(jīng)過一段時間的訓練后,50 m自由泳成績和游效指數(shù)都較實驗前有了一定的提高,而且A組的50 m自由泳成績和游效指數(shù)相比較B組都得到了明顯的提高 (見表2),實驗后A組和B組運動員的50 m自由泳成績和游效指數(shù)存在顯著性差異。
楊洋在《對我國游泳水感選材研究的淺思》中提出,根據(jù)現(xiàn)有的文獻資料得出“水感表型”是一種能力,還應該包括技術外形[4]。運用上海市游泳水槽系統(tǒng)三線運動分析系統(tǒng),對運動員訓練前后進行技術動作圖像采集分析。圖1~6中Frame是運動員在水流速度為1.30 m/s下的連續(xù)動作圖片的幀數(shù),每幀時間間隔0.04 s,Vy是Y方向 (即前進方向)的速度,正值表示此刻高于設定的水流速度的相對值,而負值則表示此刻低于設定的水流速度的相對值[5]。
圖1 劃水階段(實驗前)Figure 1 Stroke Phase(before the Experiment)
圖2 劃水階段(實驗后)Figure 2 Stroke Phase(after the Experiment)
圖4 內劃抱水階段(實驗后)Figure 4 Insweep Phase(before the Experiment)
圖5 伸臂階段(實驗前)Figure 5 Outsweep Phase(before the Experiment)
圖6 伸臂階段(實驗后)Figure 6 Outsweep Phase(before the Experiment)
2.3.1 劃水階段
從圖1與圖2對比中可以看出,運動員在實驗后,身體位置明顯更為貼近水面,兩臂保持一定的緊張度,自然前伸,身體與水面平行。而圖1中運動員頭部下壓明顯,下肢位置過高,身體處于一個頭重腳輕的位置,此時身體受到的阻力較大,速度丟失較多。
2.3.2 內劃抱水階段
內劃抱水是劃水階段的繼續(xù),也能產(chǎn)生較大的前進作用力和上升力。在蛙泳整個動作周期中,身體速度在這個位置上升到最高。圖3與圖4對比中可以看出,運動員在實驗后,雙肘做內劃動作,將兩臂帶到胸前,大臂不超過兩肩延長線,手的動作是積極的、快速的。而圖3運動員兩臂已經(jīng)過了胸部位置,過分強調兩肘向里夾的動作,這會削弱劃水力量,同時也會造成動作停頓、不連貫。
2.3.3 伸臂
蛙泳整個動作周期中伸臂階段身體速度降到最低。從圖5、6中的三線速度曲線中可以看出,實驗后身體前進方向的速度最低值(Vmin=-0.816)大于實驗前(Vmin=-0.845)的測試結果。圖5中可以看出,在收腿過程中,運動員有過分收大腿的動作,大腿與軀干的夾角過小,造成身體的迎水面積增大,人體前進受到的阻力也就越大,此時造成速度的大幅度下降。而圖6中可以看出運動員在收大腿時,大腿與軀干夾角較大,而且在收腿的同時,小腿慢慢向大腿收攏,大腿與小腿的夾角比較小,這樣人體前進受到的阻力相對較小,速度流失也較少。
阻力練習法提高運動員對水壓的感知能力:帶腳蹼打蝶泳腿加快身體前進的速度,從而可以獲得更大迎面而來的水的阻力,更大的迎水面積有利于運動員更好地體會水流流過身體時的感覺,水的阻力增大可以提高運動員對壓力的辨識程度。洪俊雄在《提高游泳運動員水感的練習方法初探》中提出如果使用劃水掌來訓練,劃手掌主要是通過劃手面積的增大來增加劃水阻力,目的是增強運動員的劃水力量;如果佩戴劃水掌的話,手上的感受器官就不能接觸到水,受到的刺激也就少了,那么就不能夠提高手對水的感知能力[6]。所以運動員成績的提高也許是力量的提高,不能單純地歸結于水感的提高。因此我們建議使用腳蹼而不使用劃水掌。
技術練習法提高運動員對整體動作的掌握:游泳既是體能主導類項目又是技能主導類項目。技術動作對運動員的運動成績至關重要,技術動作好的運動員可以達到事半功倍的效果。水槽中分解游可以幫助運動員在專注于自己上肢、下肢技術動作的同時,感受水流對上、下肢感受器的刺激,運動員能夠同時注意到自己的肢體在水中的位置,感知肌肉用力的大小、角度[7],經(jīng)過長時間的訓練后,運動員可以更好地控制自己的上、下肢的技術動作,通過控制用力的大小、角度來調整身體在水中的位置,使身體能夠獲得最大的劃水效果[8],從而提高運動成績。
沖刺游可以讓運動員體會速度感:速度是游泳項目中最關鍵的要素,在日益激烈的競爭中,游泳比賽的勝負往往就是0.01 s之差。水槽中的專項速度訓練,為提高運動員的速度能力提供了保障。設置水槽速度為運動員比賽的最高速度進行沖刺游,可以讓運動員體會到比賽時的速度感,而且在高速下加強對自己技術動作的控制能力,防止動作的變形。這種高速下的速度體驗可以讓運動員的精神高度集中,提高肌肉的興奮性,更好地感知肌肉的用力程度和用力角度。
流線型練習提高運動員在水中的平衡能力:運動員在無支撐狀態(tài)下給予運動員一定的速度,對于運動員的核心穩(wěn)定性和水中平衡能力是一個很大的挑戰(zhàn),經(jīng)過流線型練習,加強運動員的軀干核心穩(wěn)定性,能夠在一定速度下,控制自己的身體保持平衡,提高浮力平衡感。
目前對水感表型的研究大多還處于經(jīng)驗研究階段。當然,水感表型具有復雜性和抽象性。長期以來教練員和科研人員對水感表型的評價主要是主觀評斷。我們現(xiàn)在提倡科學選材,所以應該把水感表型發(fā)展為定量研究。教練員對水感的追求,主要是由于水感表型對運動員的成績至關重要,無論是我們訓練運動員的平衡力、對阻力的本體感覺,還是對高速度的感知能力,都是為了運動員能夠在比賽時獲得更好的成績。馮蕾蕾等人在《多樣劃水練習對提高少兒游泳運動員水感的作用》中提出使用50 m自由泳成績作為水感的定量評價標準[9];劉雯雯等人在《游泳“水感”量化研究》中提出使用100 m自由泳成績作為水感的定量評價標準[10];所以本文中我們采用最方便實用的50 m自由泳成績作為評價指標之一。徐子雯等人在 《少年游泳運動員蝶泳強化水感訓練方法初探》中提出使用50 m蝶泳劃頻、劃幅作為水感的定量評價指標[11];張明飛等人在《我國優(yōu)秀游泳運動員身體形態(tài)和水感指標研究與分析》中提出使用途中游的劃幅、劃頻、游速作為評價水感的定量評價指標[12];蔡廣等人在《采用游效指數(shù)定量評價游泳水感探討》中提出的“游效指數(shù)”是在總結前人的基礎上,對定量表達進行探索所形成的成果,“游效指數(shù)”主要反映運動員兩個方面的能力,一方面是每次劃臂所游進的距離(劃幅),另外一方面是行進一段距離所用的最短時間[13]。本文中所采用的Tritonwear游泳運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)的游效指數(shù)表達式一方面代表的是每一次劃水前進的距離(劃幅),另一方面是行進一段距離的平均速度(既包含了游距,也包含了游距時間),筆者在計算游效指數(shù)時使用平均速度,更能夠客觀全面反映運動員水感能力。水感表型包含了速度感、平衡感、壓力感以及定向感等等多方面,當然僅僅使用“50 m自由泳成績”和“游效指數(shù)”還不能完全評價運動員的水感表型[14],這只是定量研究運動員水感表型的某一方面。在我們今后的水感表型的研究中,對水感的定量研究是我們未來的研究方向,后期還要加強更加深入的研究,也可以推進水感表型指標由經(jīng)驗選材到科學化選材的過渡。
4.1 水感表型對游泳運動員的運動成績起著極其重要的作用,屬于比較重要的技術能力表型。水感表型選材是培養(yǎng)高水平游泳運動員必不可少的條件。進入專業(yè)隊的運動員,在后期的日常訓練中要加強水感訓練。
4.2 通過水槽中水感表型的多種訓練方法,運動員的技術動作得到了改進,劃水效果得到了提高,運動成績也得到了提高。
4.3 對水感的定量研究是我們未來的研究方向,后期還要加強更加深入的研究。